An Uigeacht Bia Craves An RD Seo Nuair a Tá sí Ar A Tréimhse & Cén Fáth

Den chuid is mó, is féidir timthriall míosúil sláintiúil, rialta a bhainistiú. Bíonn sé de nós agat cúram tréimhse a stocáil, dúbailt ar do ghnáthamh cúram craicinn , agus a bheith níos ciúine le do chleachtadh . Ach fo-iarmhairt amháin atá níos deacra a bhainistiú ná na cravings bia sin a bhfuil cuma dhosháraithe orthu.

Cé go bhfaigheann mórchuid na ndaoine blasanna áirithe (léigh: seacláid agus salann) le linn a dtréimhsí, diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN, nach bhfuil. Sí craves uigeacht áirithe , ina ionad.

comhartha 27 Deireadh Fómhair

Chomh luath agus a thosaíonn a timthriall, insíonn Cording mbg go ndéanann sí sealgaireacht ar bhianna atá réidh agus uachtar, lena n-áirítear avocado, tahini, im lus na gréine, iógart, cáis gabhair, agus hummus.

Cén fáth a n-iarrann sí bianna uachtaracha le linn a tréimhse.

Ó freagraíonn gach duine go difriúil dá dtréimhsí , níl aon eolaíocht chruinn ann lena chruthú cén fáth a ndéanann Cording bia blasta ach uachtar. Ach ar ndóigh, tá a tuairimíocht féin aici.

'Is iondúil go rithfidh mo chuid mothúchán níos airde fós le linn an ama sin den mhí, agus tá rud éigin bunaithe i ndáiríre faoi na bianna níos dlúithe ó thaobh fuinnimh de,' a deir sí le mbg. Mar aon leis an uigeacht, tá trí-líne eile i measc na mbianna a luaigh sí: saillte sláintiúla.

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

'Sílim domsa go bhfuil baint mhór aige leis an gcaoi ar féidir le go leor saille cabhrú leat siúcra fola a chobhsú , ’a deir sí. Agus tá ról mór ag siúcra fola i mbainistiú giúmar. Go deimhin, léirigh taighde go d’fhéadfadh baint a bheith ag leibhéil siúcra fola éagobhsaí le luaineachtaí giúmar , san áireamh imní agus fearg, i ndaoine aonair áirithe.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin nach mbaineann cravings le ocras a bhreoslú; is féidir leo a bheith mothúchánach freisin . D’fhéadfadh go mbeadh an taithí ar bhia uachtar a ithe, atá réidh agus mín, níos compordaí ná bianna creimneacha, ar féidir leo a bheith ard agus scríobach.

Bunlíne.

Cé gur gnáthfhreagairt iad cravings ar mhíosta, beidh éagsúlacht ag baint leis an gcineál bia a bhíonn ag daoine le linn a dtimthriallta. Cibé an bhfuil sé mar gheall ar an uigeacht chompordach nó na saillte dlúth fuinnimh, roghnaíonn Cording sneaiceanna uachtar i gcónaí.

Mura dtaitníonn béal bianna uachtar leat ach má theastaíonn uait do leibhéil siúcra fola a chothromú, is féidir leat cur leis fós saillte sláintiúla le do réim bia trí chnónna, síolta, nó iasc sailleacha.

Comhroinn Le Do Chairde: