Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

An féidir le blaincéad ualaithe do thinneas matáin a laghdú?

Ní féidir a shéanadh go bhfuil nóiméad ag baint le pluideanna ualaithe. B'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar tá na laethanta saoire ag druidim , nó b’fhéidir go bhfuil sé toisc go bhfuil siad beagnach róchompordach, ach tá daoine ag dul bananaí le haghaidh pluideanna ualaithe. Ach an féidir leis na clúdaigh cadáis draíochta seo aon rud a dhéanamh athshlánú muscle agus goirt ? Seo an méid a bhí le rá ag dochtúir naturopathic agus dochtúir teiripe fisiceach.





An laghdú ar pluideanna ualaithe.

Fiú mura bhfaca tú nó nár chuala tú riamh blaincéad ualaithe, is dócha gur féidir leat buille faoi thuairim a thabhairt faoi. (Spoiler: Is blaincéad an-trom é.) Tá siad idir 5 agus 30 punt meáchain agus tagann siad in ábhair éagsúla, cosúil le cadás agus veilbhit. Is maith le cuideachtaí Blaincéad Domhantarraingt agus Bearaby Tá an margadh tuilte le pluideanna áille, cluthar, gleoite a bhfuil daoine ag triall orthu cosúil le colúir ocracha. Cén fáth? Tá dhá fhreagra ar an bhfreagra.

Is é an chéad chúis a cheannaíonn daoine pluideanna ualaithe ná do chompord. Tá siad bog, bog, agus is féidir leis an meáchan breise cabhrú le do chorp scíth a ligean - is é sin an mothúchán atá ag dul faoi sa leaba. Is é an dara chúis (agus an ceann is coitianta b’fhéidir) a cheannaíonn daoine na pluideanna seo ná aghaidh a thabhairt ar shaincheist a mbíonn siad ag déileáil léi - de ghnáth imní , strus , nó easpa codlata .



Sea, tá sé ró-mhaith a bheith fíor, ach tá taighde taobh thiar de na héilimh gur féidir le pluideanna ualaithe imní a mhaolú agus insomnia a chomhrac. Sin an chaoi ar tháinig siad chun bheith sa chéad áit. Tá sé léirithe ag staidéir go is modh sábháilte agus éifeachtach iad blaincéid ualaithe chun imní a mhaolú , agus baineadh úsáid as meáchan i gcoitinne mar teicníc ceansaithe i dteiripe le blianta fada. Taispeánann taighde freisin gur féidir an corp a chur ar an talamh le linn codlata leibhéil cortisol a ísliú (aka leibhéil struis) agus patrúin codlata a fheabhsú .



26 stoidiaca Eanáir

Is furasta a fheiceáil cén fáth gur breá le daoine pluideanna ualaithe - ach an bhfuil aon iarratas ann do dhaoine a bhfuil matáin ghoirt orthu?

Fógra

Conas is féidir le comhbhrú cuidiú le téarnamh.

Eascraíonn an teoiric go bhféadfadh pluideanna ualaithe cuidiú le téarnamh muscle comhbhrú is uirlis a úsáidtear go minic le haghaidh gortuithe. (Ar chuala tú riamh dochtúir ag rá RICE? Scíth, oighear, comhbhrú, ingearchló?) Cuireann blaincéad ualaithe mais ar bharr do choirp - braistint gur féidir leis, ag brath ar an meáchan, mothú an chomhbhrúite a mhacasamhlú.



De réir Jamie Schehr, N.D., R.D. , is é an chúis gur módúlacht coitianta é comhbhrú toisc go méadaíonn sé scaipeadh fola, a bhfuil ról aige i dtéarnamh.



‘Oibríonn comhbhrú le haghaidh téarnaimh trí do veins a fháscadh nó a chúngú, rud a chuireann iallach ar fhuil sreabhadh níos éifeachtaí suas go dtí do chroí, áit a bhfaighidh sé ocsaigin. Is é an toradh atá air seo méadú ar fhilleadh fola saibhir ocsaigine ar ais chuig an mhatán le haghaidh leighis, rud a laghdaíonn searbhas. '

Sarah Kostyukovsky, DPT , aontaíonn sé, ag lua go molann saineolaithe áirithe riteoga comhbhrúite a chaitheamh ar feadh 24 uair an chloig díreach tar éis dian aclaíochta (sosanna a thógáil thar oíche agus i rith an lae) chun go mbeidh moill ar thinneas matáin.



Eanáir 31ú stoidiaca

Ach maidir le téarnamh, is féidir le pluideanna ualaithe cabhrú, ní amháin mar a cheapfá. Is é an leas a bhaineann le blaincéad ualaithe ná go bhféadann sé do chodladh a fheabhsú - agus tá codladh ríthábhachtach le haghaidh téarnamh .



'Ní chreidim go gcuirfeadh blaincéad ualaithe go leor comhbhrú ar leith ar na géaga chun cabhrú le téarnamh matáin agus ag laghdú goirt na matáin , ’A deir Kostyukovsky. Mar sin féin, tá codladh suaimhneach tábhachtach dár gcórais go léir, lena n-áirítear an córas mhatánchnámharlaigh. Dá bhféadfadh blaincéad ualaithe cabhrú leat oíche níos fearr codlata a fháil, chuideodh sé sin le téarnamh matáin. '

Aontaíonn Schehr, ag tabhairt dá haire nach bhfuil go leor fianaise ann chun comhghaol díreach a thaispeáint idir pluideanna ualaithe agus téarnamh - ach tá go leor taighde taobh thiar de chodladh agus athshlánú.

'Rinneadh staidéar fairsing ar pluideanna ualaithe as a gcumas codladh a fheabhsú agus imní agus suaitheadh ​​codlata a laghdú,' a deir sí. Dá bhrí sin, d’fhéadfaidís cabhrú le téarnamh matáin trí scíth a fheabhsú. Mar is eol dúinn uile, tá codladh ríthábhachtach d’athshlánú - má cruthaíodh go bhfeabhsaíonn pluideanna ualaithe codlata, ansin go teoiriciúil chuirfeadh siad feabhas ar an téarnamh. '



An fíorasc.

Agus deireadh an lae, is núíosach compordach iad pluideanna ualaithe a d’fhéadfadh faoiseamh a thabhairt d’imní nó do strus agus codladh níos fearr a bheith mar thoradh air - éachtaí deas dochreidte do bhrat, d’fhéadfadh duine a rá. Maidir le do ghéire matáin a mhaolú, ní chuirfeadh blaincéid ualaithe bac ar d’aisghabháil, ach ní bheidís ar an gcéad chóireáil nó uirlis a chasfaimis air. Má tá ceann á cheannach agat i do bhuiséad, bain triail as ar gach bealach - bíodh a fhios agat nach é an aidhm atá leis an téarnamh, agus tá neart roghanna níos éifeachtaí .

9090 uimhir aingeal

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: