Tá Biohacking níos éasca ná riamh leis an gcéad ghéine eile de wearables

Cuimhnigh nuair a bhí an sceitimíní is mó ar rianaithe folláine ag déanamh monatóireachta ar do chéim-sprioc? Cé go bhfuil na céimeanna sin fós chomh tábhachtach agus a bhí riamh (tá gluaiseacht rialta ríthábhachtach, tar éis an tsaoil), tá dul chun cinn suntasach teicneolaíochta déanta ag uaireadóirí folláine agus rianta, ag scaoileadh dul chun cinn nua gach bliain - agus i 2021, gheobhaidh rudaí níos grátaí fós.

Le bliain anuas, chonaiceamar borradh ollmhór i ngnéithe nua micrea-rianaithe sláinte ar fud na mbrandaí inchaite - leanfaidh treocht nach bhfuil aon amhras orainn i 2021. Leanfaidh an treocht nua Braistint Fitbit rianaíonn sé athrú teochta an chraicinn, Garmin's uaireadóirí anois tomhas oximetry pulse, an Sraith 6 Apple Watch tá braiteoir ocsaigine fola ann, Nutrisense agus Leibhéil sheol sé monatóirí leanúnacha glúcóis (CGM), agus an ceann nua Amazon Halo socraíonn wearable comhdhéanamh an choirp fiú - gan ach cúpla a ainmniú.

Is maith le brandaí meabhairshláinte eile Oura agus Whoop speisialtóireacht i léargas ardghabhála, bunaithe ar mhéadrachtaí cosúil le hinathraitheacht ráta croí, ráta riospráide, agus codladh. I mbliana, ghlac siad aird na bhfoirne spóirt gairmiúla fiú. Tá an Chuaigh NBA agus WNBA i gcomhar le Oura chun sláinte agus sábháilteacht a gcuid imreoirí a chur chun cinn, lena n-áirítear féideartha ag glacadh comharthaí luatha de COVID-19 le linn a séasúr, mar shampla athruithe teochta an choirp. Whoop i gcomhpháirtíocht mar an gcéanna le NFLPA chun cabhrú le himreoirí a sláinte agus a bhfeidhmíocht a bharrfheabhsú. ‘Tá imreoirí NFL tar éis Whoop a úsáid chun a gcuid codlata agus téarnaimh a fheabhsú,’ a deir An mbeidh Ahmed , bunaitheoir agus POF Whoop. 'Go háirithe i mbliana le linn COVID-19, d'úsáid siad Whoop chun monatóireacht a dhéanamh ar a ráta riospráide.' (Is fiú é sin a thabhairt faoi deara freisin D’ardaigh Whoop $ 100 milliún i maoiniú i mí Dheireadh Fómhair seo agus luach $ 1.2 billiún anois é.)

Cé gur cuireadh an cineál seo sonraí in áirithe uair amháin do lúthchleasaithe mionlach nó d’áiseanna míochaine - tá sé spreagúil níos mó agus níos mó brandaí sláinte agus teicneolaíochta a fheiceáil chun na méadrachtaí seo a dhéanamh inrochtana don phobal i gcoitinne. (Tar éis an tsaoil, is deas an rud é gur féidir leat an leibhéal céanna léargas téarnaimh a fháil agus a bhíonn ag imreoirí NBA.)

Meán Fómhair 5 stoidiaca

Ag mbg, tá na micrea-mhéadrachtaí seo an-spéisiúil againn, go háirithe toisc gur féidir leo cur leis sláinte meitibileach . Bunaithe ar rolladh amach an chumais rianaithe nua i rith 2020, táimid ag súil go bhfeicfimid spéis níos ginearálta i monatóireacht bithmhéadrachta pearsanta sa bhliain amach romhainn.

Cén tairbhe a bhaineann leis na bithmhéadracht seo a thuiscint?

In am nuair a bhíonn sé níos tábhachtaí ná riamh monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, is féidir go mbeadh sé tairbheach go leor na méadrachtaí uathúla seo a bheith agat. 'Déantar cur síos air seo mar idirghabhálacha stíl mhaireachtála le cúnamh bithbhreosla, rud a chiallaíonn go bhfuil daoine ag baint úsáide as na [wearables] seo chun léargas níos fearr a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn a gcorp i bhfíor-am,' a deir an dochtúir míochaine pearsantaithe Molly Maloof, M.D. .

Is féidir leis na léargais seo a bheith thar a bheith luachmhar, go háirithe do dhaoine nach bhfuil an-eolach ar a gcuid comharthaí coirp. ‘Ithfidh daoine bianna a fhágann go mbraitheann siad tinn nó a théann i mbun cásanna struis nach dtuigeann siad a bhfuil tionchar acu orthu go bitheolaíoch,’ a deir Maloof. 'Trí wearables a úsáid chun monatóireacht a dhéanamh ar do chodladh, strus, meitibileacht agus gluaiseacht, is féidir leat na príomh-mhéadrachtaí stíl mhaireachtála a théann i bhfeidhm ar shláinte a urramú.'

Ligeann rianta dúinn eispéiris suibiachtúla a nascadh leis na sonraí cainníochtúla, a deir Casey Means, M.D., dochtúir atá ag barrfheabhsú sláinte agus comhbhunaitheoir Leibhéil . 'Bhí baint ag feasacht ar na comharthaí seo a thagann ón gcorp (cosúil le buille croí duine) le cúrsaí fisiciúla agus torthaí sláinte meabhrach agus mhéadaigh sé fiú spreagadh , ’a deir sí. Tá hipitéis ann freisin go bhfuil sé tábhachtach teagmháil a dhéanamh le comharthaí éagsúla coirp chun [bainistíocht a dhéanamh] pian ainsealach , brú fola ard , neamhoird gastrointestinal , neamhoird giúmar agus imní, andúil, agus fiú asma. '

Conas is féidir leis na pointí sonraí seo tacú le spriocanna sláinte?

Is tús é sní isteach de mhéadracht gráinneach, ach i ndáiríre is mór an deis iad na sonraí seo a chur i bhfeidhm chun athrú incriminteach a dhéanamh.

'Is féidir le wearables a sholáthraíonn sruthanna sonraí leanúnacha faoi mhéadrachtaí sláinte a bheith cumhachtach chun tacú le cinnteoireacht phearsanta agus athrú ar iompar sláintiúil,' a deir Means. '' ' Athrú marthanach iompraíochta Déantar é a éascú le 'córais lúb dúnta', trína dtacaíonn gníomh le haiseolas ar leith agus inar féidir linn rogha a chur i leith iarmhairt dhíreach. Maidir le hathrú iompraíochta, is amhlaidh is fearr an t-aiseolas lúb dúnta. '

Glac strus, mar shampla. ‘Go bunúsach draenann strus do chuid cadhnraí, agus déanann codlata do chuid cadhnraí a athluchtú, chomh maith le bianna sláintiúla a fheidhmiú agus a ithe,’ a deir Maloof. 'Nuair a bhíonn an oiread sin struis orainn i gcónaí agus nach gcodlaíonn muid go maith, ní dhéanaimid ár gcuid cadhnraí a athluchtú i gceart agus tosaímid ag cur ár gcorp i mbaol dóite.' Cé nach n-inseoidh na gairis seo duit go díreach cad is cúis le do strus, d’fhéadfadh go gcuideodh siad leat a bheith níos feasaí faoi laethanta nuair a bhíonn sé ag buaic, chun cabhrú leat an bhunchúis a nochtadh.

Nó, b’fhéidir go gcabhróidh na sonraí leat roghanna eolasacha a dhéanamh ar laethanta atá oiriúnach, meabhrach agus fisiceach, chun dúshlán a thabhairt duit féin nó chun é a thógáil éasca - is sampla maith de seo gné ‘Scór Ullmhachta’ Oura. 'Gach maidin gheobhaidh tú méadracht chomhiomlánaithe sláinte in éineacht le treoir phearsantaithe ag comharthaíocht an gcaithfidh do chorp é a thógáil éasca nó má tá sé i gceist agat bualadh isteach sa chúirt nó sa seomra aclaíochta,' a deir Harpreet Rai, POF Oura. 'Fuair ​​ár n-úsáideoirí amach gur spreagadh cumhachtach é a thuiscint an ndéanann an caife déanach tráthnóna sin, ag obair go déanach san oíche, nó go ndéanann sabhna suaimhneach dochar nó cuidiú dá scór Ullmhacht.' Seo an chuma atá ar an treoir sin:

Gabháil scáileáin ó aip fáinne Oura Comh-Bhunaitheoir & Comh-POF Colleen Wachob. Íomhá le Oura

Nó smaoinigh ar theacht monatóireachta leanúnach glúcóis (CGM), feiste inchaite a rianaíonn siúcra fola go huathoibríoch gach cúig go 15 nóiméad (ag brath ar an mbranda). Ansin ‘seolann sé an fhaisnéis chuig fón cliste, ag tabhairt aiseolais thapa ar an gcaoi a bhfuil béilí aonair agus roghanna bia ag dul i bhfeidhm ar shláinte,’ a deir Means, a d’fhéadfadh athruithe sláintiúla i réim bia a bhaineann go sonrach le gach duine a spreagadh.

Tá sé tábhachtach a admháil nach feistí leighis iad an chuid is mó de na wearables seo - agus níl siad deartha le dul in áit do dhochtúir. Ina áit sin, smaoinigh ar gach micrea-mhéadracht píosa de do bhfreagra folláine foriomlán. Míníonn Phil McClendon, an príomhbhainisteoir táirge do tháirgí folláine tomhaltóirí Garmin, go bhfuil na sonraí seo i gceist chun tuiscint níos fearr a thabhairt do dhaoine ar a mbunlíne aonair féin. ‘Níl aon rud á dhiagnóisiú againn; nílimid ach ag tabhairt sonraí dóibh is féidir leo a thabhairt chuig a soláthraí cúraim sláinte. Is bealach é chun an custaiméir a chur ar an eolas. '

John Moore, M.D., Ph.D., míníonn stiúrthóir míochaine ag Fitbit, mar an gcéanna, gur féidir leis na sonraí seo cabhrú le húsáideoirí súil ghéar a choinneáil ar a mbunlíne folláine, ‘a d’fhéadfadh athruithe ina gcorp (strus nó tuirse méadaithe) nó a dtimpeallacht (airde, teocht chomhthimpeallach, nó cáilíocht an aeir) a léiriú. agus féadfaidh sé feidhmiú mar chóras luathrabhaidh le haghaidh comharthaí breoiteachta. '

Déanta na fírinne, chonaiceamar na gnéithe seo á gcur i bhfeidhm le linn na paindéime reatha. 'Rinneadh staidéar cheana féin ar go leor rianta a fhéachann ar ráta croí, teocht, saturation ocsaigine, agus gluaiseacht fhisiciúil maidir le COVID-19 a thuar, le torthaí gealladh fúthu , ’a deir Meáin. D'oibrigh Oura, mar shampla, taobh leis an Ollscoil California-San Francisco , agus Institiúid Néareolaíochta Rockefeller (RNI) chun tacú le hoibrithe cúraim sláinte líne tosaigh agus thosaigh siad ag bailiú taighde fiú amháin chun braiteadh breoiteachta COVID, próifílí siomtóm agus aisghabháil. Tá Whoop freisin scéalta roinnte faoin gcaoi ar ghiaráil a n-úsáideoirí méadrachtaí (go háirithe an ráta riospráide) go comharthaí luatha COVID-19 a bhrath .

Conas a thiocfaidh ‘micrea-rianú’ chun cinn i 2021?

Ag smaoineamh ar an gcaoi ar thosaigh siad ag imirt ról cheana féin i ngalar a bhrath, creideann Means go bhféadfadh níos mó sineirgíochta a bheith ann idir dochtúirí agus wearables san athbhliain. 'Caithfidh ár gcóras cúraim sláinte bogadh ó phaidrín de chóireáil frithghníomhach den chuid is mó go cur chuige níos réamhghníomhaí, coisctheach,' a deir sí. Beidh 'wearables - in éineacht le bogearraí cliste - ina gcuid luachmhar den ghluaiseacht seo.'

Measann modhanna freisin go bhfeicfimid tuilleadh forbartha ar bhith-inúsáidte bith-rianaithe a rianaíonn bithmharcóirí inmheánacha, cosúil le CGManna. ‘Ní ficsean eolaíochta é saotharlann beag a bheith agat ar do lámh; tá sé go luath amach anseo. '

Taobh amuigh de rianaithe agus wearables, deir Maloof go bhfeicfimid níos mó saotharlanna sa bhaile agus deiseanna tástála. 'Tá sceitimíní áthais orm faoi ghléasanna mar Árthach , a thástálann fual do bhithmharcóirí sláinte. Go bunúsach beidh ár seomra folctha baile mar ár saotharlann beag. '

Cé go bhfuil ardú na micrea-rianaithe corraitheach agus fíor-spéisiúil, tá sé tábhachtach a admháil freisin nach bhfuil rochtain ag gach duine inár dtír ar fheistí ar an taobh ‘níos saoire’ - ná nach bhfuil suim ag gach duine feiste a chaitheamh le haghaidh léargas coirp.

Tá a fhios againn freisin go bhfuil sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp féin agus fanacht i dtiúin le do chuid céadfaí - go fisiciúil, go mothúchánach agus go spioradálta. Is féidir leis an méid ollmhór sonraí a tháirgeann na rianaithe agus na wearables seo a bheith an-mhór; sa chás sin, glac sos ó do ghléas nó smaoinigh ar ghaol níos aireach leis. Ba cheart go dtabharfadh na léargais inmheánacha seo cumhacht agus cuidiú chun do chorp féin a thuiscint seachas dícheangal a mhéadú.

‘Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a bhíonn rud éigin mícheart nó ceart,’ a deir Brian MacKenzie , speisialtóir feidhmíochta daonna, ag cur leis nach bhfuil an chuid is mó daoine i dteagmháil leis na mothúcháin seo. Chun cabhrú le léargas a fháil, sans tech, molann sé do chuid pointí sonraí féin a bhailiú trí dhialann sláinte a choinneáil. Tabhair faoi deara an dóigh a mbraitheann tú ar dhúiseacht, tar éis obráid, nó fiú nuair a thosaíonn tú ar chleachtas anála a ionchorprú.

I ndeireadh na dála, is rogha phearsanta é an chaoi a gcinneann tú monatóireacht a dhéanamh ar do chorp agus aire a thabhairt do do shláinte - agus níl aon straitéis cheart amháin ann. Beidh an teicneolaíocht ag dul i méid i gcónaí, ach ba cheart go mbeadh tosaíocht i gcónaí do do leas i gcónaí.

Níl anseo ach ceann de na treochtaí atá á thuar ag mbg a bheidh ollmhór i 2021. Amharc ar ár liosta iomlán de na cinn is déanaí treochtaí sláinte & folláine .

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: