Conas Nósanna Sláintiúla a Fhoirmiú a Ghéilleann i ndáiríre, Ó MD Iomlánaíoch

Bhí an bhliain seo ar cheann de na blianta ba dhúshlánaí i stair an lae inniu, ceann a chuir go mór lenár sláinte mheabhrach agus choirp. Chun cabhrú leat tríd, sheolamar Saineolaithe Ar Glao , sraith nua ina bhfreagraíonn saineolaithe sláinte agus folláine barrleibhéil do chuid ceisteanna - cibé mór nó beag iad - chun cabhrú leat réitigh a fháil, plean cluiche a chur le chéile, agus gach lá a dhéanamh rud beag níos éasca. Ná déan dearmad, is féidir leat cuir ceisteanna ag am ar bith , agus déanfaimid ár ndícheall an saineolaí ceart a aimsiú chun tú a threorú sa treo ceart. Gan a thuilleadh ama, seo eagrán eile den tsraith le ceist ón léitheoir Kendall K.

Aon leideanna maidir le nósanna sláintiúla a fhoirmiú? Tá sé deacair gan dul ar ais chuig sean-nósanna míshláintiúla, go háirithe agus an oiread sin ama monotonous sa bhaile!

Kendall K.

Roimh COVID, bhí ranganna sceidealta aclaíochta grúpa freagrach dúinn gluaiseacht laethúil . Chabhraigh lón pacáilte linn cinntí tuisceanacha a dhéanamh maidir le cothú. Sosanna lóin gnáthaimh am leithroinnte le haghaidh machnaimh laethúla nó sosanna siúil.

Chuaigh na nósanna sláintiúla sin, i measc rudaí eile, salach ar ghnáthaimh laethúla a lán daoine. Tá sé deacair dul i dtaithí ar iad a chailleadh, agus an spreagadh chun piocadh suas a fháil. Mar sin féin, is féidir nósanna sláintiúla a dhéanamh agus a chothabháil. Seo iad mo chuid leideanna chun é sin a dhéanamh:

1.Déan cinneadh ar cad is brí le ‘sláintiúil’ duit.

An focal sláintiúil tá brí éagsúil le gach duine. Féadfaidh leagan duine amháin a bheith san áireamh ag teannadh lena ngairdín gach lá, agus féadfaidh duine eile a bheith ag siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá. Is dócha go mbeidh díomá ort dá mbunófar do ghníomhartha ar leagan duine eile de shláinte seachas do shláinte féin - agus d’fhéadfadh sé a bheith contúirteach fiú.

Chonaic mé comhlachtaí na n-othar ag briseadh síos mar gheall ar nósanna ‘sláintiúla’, cosúil le ró-iomarcaíocht, tearc-chóireáil, nó deireadh a chur le grúpaí bia cothaitheach óna n-aistí bia. Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara iompraíochtaí obsessive nó éifeachtaí diúltacha ó nós a leagan síos, níl sé sláintiúil a thuilleadh.

sagittarius fear virgo bean

Ba chóir go gcuirfeadh nós fíor-shláintiúil le do ghiúmar, do leibhéil fuinnimh, agus do mhian a bheith bainteach le do shaol féin agus i saol daoine eile. Ba chóir go mbeadh leibhéal an-áthas ceangailte - ní mothú freagrachta, uafáis nó imní.

a dó.Faigh do chuspóir.

Cosúil le cinneadh a dhéanamh ar cad a chiallaíonn sláintiúil duit i ndáiríre, tá sé tábhachtach freisin a dhéanamh amach go díreach cén fáth tá nós nua á bhunú agat .

bean taurus leo fear

Is iomaí uair a dhéanfaidh daoine iarracht meáchan a chailleadh le luí isteach ar gúna áirithe, breathnú ar bhealach áirithe i bpictiúir, nó bualadh le líon áirithe ar an scála. Is spriocanna ‘luaíocht láithreach’ iad seo, agus an nóiméad a athraíonn aon cheann acu (abair go n-aistríonn an líon 3 phunt níos airde ná mar a theastaigh uait), téann comhráite diúltach isteach san inchinn, agus is féidir leat tosú ag cailliúint spreagtha.

In ionad spriocanna luaíochta láithreach a leagan síos, faigh inspioráid fhadtéarmach inbhuanaithe. Mar shampla: Ba mhaith liom meáchan a chailleadh ionas go mbeidh níos mó ama agam le mo theaghlach. Ba mhaith liom a bheith níos fuinniúla. Ba mhaith liom a bheith in ann maratón a rith gan mo ghlúine a ghortú.

3.Tosaigh le nósanna beaga simplí.

Ní gá go mbeadh nósanna foirmithe ró-mhór. Nuair a dhúisímid agus nuair a shocraímid ollchóiriú a dhéanamh ar ár saol iomlán, áfach, beidh. Ina áit sin, tosaigh le nósanna beaga simplí. Le cuidiú, molaim am agus áit a leagan síos chun dul i mbun na nósanna nua sin go comhsheasmhach.

Seachas tiomantas a thabhairt siúl 6 mhíle gach lá, bain triail as seo: Tar éis bricfeasta, táim chun siúlóid cúig nóiméad timpeall na comharsanachta. Nuair a thosaíonn tú air seo a dhéanamh go comhsheasmhach, féadfaidh tú an méid ama a chaith tú ag siúl a mhéadú, nó é a choinneáil mar an gcéanna má bhraitheann sé go maith ort.

Ceithre.Déan iarracht díriú ar na rudaí ‘bog’.

Is féidir le go leor de na nósanna a cheapaimid a bheith sláintiúil, cosúil le réim bia cothaitheach a ithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Nuair a bhraitheann tú neamh-spreagtha, déan iarracht díriú ar na rudaí ‘bog’, mar buíochas , ag cabhrú le daoine eile, agus nasc sóisialta .

Cé go mb’fhéidir nach iad seo a bhí ar intinn agat i dtosach le haghaidh spriocanna sláintiúla, léiríodh go bhfeabhsaíonn siad go léir giúmar agus go mbeidh saol níos faide agus níos sláintiúla mar thoradh orthu. Chomh luath agus a bhraitheann tú níos sláintiúla agus níos sona i láthair daoine eile, b’fhéidir go spreagfaidh sé thú a bheith níos sláintiúla i ngnéithe eile de do shaol freisin.

5.Bí foighneach agus taispeáin trua duit féin.

Chuala an chuid is mó daoine go dtógann sé 21 lá nós a chleachtadh agus a dhaingniú, agus nuair nach bhfaigheann daoine é sin a bhaint amach, is féidir go mbraitheann siad go bhfuil siad dímholta. Anois, tá staidéir ag tosú le feiceáil gur féidir leis glacadh leis 10 seachtaine d’iompar athchleachtach ar nós cloí leis - bí foighneach.

Mar aon le foighne, ní mór duit a chothabháil freisin comhbhá duit féin. Is annamh a bhíonn seans ann go n-éireoidh leat an chéad uair agus nós nua á fhorbairt agat. Smaoinigh air: Nuair a d’fhoghlaim tú siúl den chéad uair, shiúil tú go leor uaireanta.

Mura gcloíonn nós nua an chéad uair, an dara huair, nó fiú an tríú huair, déan iarracht gan na hiarrachtaí nár éirigh leo a inmheánú. Má theipeann ort i gcaingean ní theipeann ort mar dhuine.

máirseáil 27 comhartha stoidiaca

Bunlíne.

Tosaíonn nósanna sláintiúla a fhoirmiú le cinneadh a dhéanamh ar cad a chiallaíonn sláintiúil duit, agus ansin do chuspóir a fháil. Teastaíonn ionchais réalaíocha, comhsheasmhacht, foighne agus comhbhá chun cloí le nósanna. Ag deireadh an lae, ní chruthaíonn obsessing faoi rud éigin saol níos faide agus níos sláintiúla; aimsíonn cothromaíocht.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: