An bhfuil cairéid an-mhaith do shláinte na súl? Freagraí Doc Súl
Dá bhfásfá aníos ag creidiúint go dtabharfadh cairéid fís shármhaith duit lá amháin, táim anseo chun a rá leat: Is liars do thuismitheoirí. Ní raibh sa fib beag sin ach tactic chun tú a chur ag ithe do veigeáin, agus anois gur daoine fásta muid uile, dochtúir súl feidhmiúil Rudrani Banik, M.D., ag iarraidh rudaí a shocrú díreach.
Cad é an plé le cairéid agus sláinte súl?
Tháinig an miotas mar gheall air is fíor i bpáirt. ‘Tá béite-carotéin saibhir i gcairéid, a dhéantar a thiontú go vitimín A,’ a deir sí. Tá vitimín A riachtanach do feidhmiú cille photoreceptor reitineach , rud a chabhraíonn le solas a thuiscint. Ina theannta sin, tá easnamh vitimín A nasctha le daille oíche agus súil thirim .
Mar sin, sea, is féidir le cairéid leas a bhaint as sláinte na súl, ach deir Banik go bhfuil níos mó ná sin ann. ‘Teastaíonn réimse vitimíní, mianraí, óimige-3í, frithocsaídeoirí, agus bioflavonoids inár réim bia chun fís mhaith a choinneáil,’ a deir sí le mbg.
Fógra
Bianna eile le hithe do shúile sláintiúla.
D’fhonn ithe le haghaidh súile sláintiúla , teastaíonn réimse éagsúil bia iomlán uait. 'Is fearr is féidir linn na cothaithigh seo a fháil trí réim bia atá saibhir i bplandaí trí thorthaí agus veigeáin ildaite, cnónna agus síolta a áireamh,' tugann Banik le fios.
Maidir le foinsí eile carotenoidí macúlach, cuir cál isteach, atá saibhir i lutein agus zeaxanthin, agus algaí , atá saibhir i astaxanthin . Féadfaidh na frithocsaídeoirí i gcaora dorcha cabhrú freisin díghiniúint macúlach a chosc , mar sin déan cinnte gormáin agus sméara dubha a fheistiú i do réim bia laethúil.
Mura leanann tú stíl mhaireachtála vegetarian nó vegan, deir Banik go bhfuil táirgí áirithe atá bunaithe ar ainmhithe, cosúil le buíocáin uibhe agus bradáin, tairbheach freisin a bhuíochas dá saillte sláintiúla.
Ag lorg fiú níos mó moltaí? Seo iad na bianna is fearr le R.D. do shláinte na súl .
Bunlíne.
Cé cairéid féidir tacú le sláinte na súl, b’fhéidir go mbeadh sé níos tábhachtaí fós aiste bia éagsúil, cothrom a ithe. Mar sin, seo leid gan iarraidh ó dhuine singil, gan leanbh 24 bliana d’aois: Coinnigh i do luí le do leanaí - díreach eachtarshuí ar an bréag sin. In ionad a rá go dtabharfaidh cairéid fís shármhaith dóibh, cuir na cothaithigh a luaitear thuas leo.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
nov 7ú stoidiaca
