Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Ceapaire Saibhir le Próitéin de chuid RD Is Féidir Leat Aoire I Níos Lú ná 10 nóiméad

I lár lá gnóthach, ag innilt trí do sheilf sneaiceanna d’fhéadfadh sé go mbeadh cuma níos éifeachtaí air ná béile ceart a ullmhú. Ach mura bhfuil tú ag ithe rud éigin saibhir i bpróitéin nó i snáithín don lón, tabharfaidh do bholg gruama tú ar ais go dtí an chistin in am ar bith. Ina theannta sin, níor chóir go mbeadh ar lón titim ar thaobh an bhealaigh díreach toisc go ndéantar é a sheirbheáil ag am dochreidte.





Ceann de na cinn is ilúsáidte agus is sásúla próitéiní plandaí-bhunaithe is é sin chickpeas a ionchorprú i do lón. De réir Roinn Talmhaíochta na SA (USDA), níl ach 1 chupán de chickpeas tá 15 gram próitéine agus 13 gram snáithín , rud a chabhraíonn le tú a choinneáil níos iomláine níos faide. Má chuirtear iad le anraithí, stobhaigh, cuiríní, sailéid, agus ceapairí, is féidir béile ar bith a dhéanamh níos sáithithe láithreach.

Seachas chickpeas a choinneáil lán, léiríonn taighde go bhféadfadh sé go gcabhródh ithe bianna dlúth cothaitheach-bhunaithe in ionad feola galar croí a laghdú , stróc, murtall, brú fola ard, colaistéaról ard, agus diaibéiteas cineál 2. I bhfocail eile, Tá stíleanna maireachtála plandaí-lárnach iontach don tsláinte iomlán .



Samhain pearsantacht 15 lá breithe

Nuair a bhíonn deifir orm agus nuair is gá dom lón gasta gan líonadh a chur le chéile, bím ag brath ar an gceapaire chickpea curach gan aon chócaire. Tá sé pacáilte le cothaithigh agus blas agus ní thógann sé ach 10 nóiméad le déanamh, mar sin ní gá greim bia a fháil.



Ceapaire Chickpea Póraithe Gan Cook

Déanann 4 riar

Leid: Má tá chickpeas stánaithe á úsáid agat, roghnaigh gan scairt, nó rith faoi uisce fuar iad sula n-itheann tú. Cuireann bianna stánaithe a rinsiú an iomarca salainn as agus cuidíonn sé le laghdú bloat bean .



1ú comhartha stoidiaca
Fógra

Comhábhair

  • 19 unsa. an féidir chickpeas, sruthlaithe agus draenáilte (nó cupán 2⅓ chickpeas bruite )
  • ¼ maonáis cupán, maonáis vegan, nó avocado
  • 1 mustaird teaspoon
  • 1 púdar curaí teaspoon
  • ¼ teaspoon piobar dubh
  • Ris rísíní cupáin nó mónóg triomaithe
  • Glasraí de rogha (spionáiste, piobair milis, cúcamar, oinniúin dearga, scallions, srl.)
  • Arán rogha

Modh

  1. Comhcheangail chickpeas, maonáis, mustaird, púdar curaí, agus piobar dubh.
  2. Mash mar aon le forc nó masher prátaí.
  3. Corraigh i dtorthaí triomaithe.
  4. Arán tósta agus líon le líonadh chickpea agus veggies.

Is féidir an sailéad chickpea a chuisniú ar feadh suas le ceithre lá.



Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:



féadfaidh 19 horoscope