As an Alcól Uile, Seo Na 8 Deochanna is Sláintiúla le Taitneamh a bhaint as

Más duine thú a ólann alcól, tá a fhios agat go bhféadfadh sé a bheith go maith le béile, cóisir, nó oíche amuigh le cairde. Ach, b’fhéidir go mbeadh a fhios agat freisin go dtagann go leor calraí folmha, carbs, agus siúcra le cuid de na deochanna is fearr leat.

Agus é sin san áireamh, tá na hocht rogha is fearr againn le haghaidh deochanna atá feasach ar shláinte. Le roghanna beorach, meisciúla agus fíona cibé rud a theastaíonn uait, is féidir deoch go meabhrach agus go sláintiúil.

Deochanna meisciúla

Is gnách gurb é an deoch an geall is sábháilte chomh fada le comhaireamh calraí, go háirithe na cinn shoiléire. Nuair a thaitníonn tú néata nó ar na carraigeacha, seachnaíonn tú calraí breise ó mheascóirí - agus an t-uafás póite siúcra . Le haghaidh mhanglaim shláintiúil, cuir sóid nó tonach, beagán líomóide nó aoil leis, agus tá tú órga.

• Tequila Is é an chéad rogha atá againn, toisc go bhfuil sé íseal-calorie (díreach 64 in aghaidh an lámhaigh), agus fuarthas go bhfuil cabhrú le siúcra fola a chothromú . Is é sin toisc nach féidir siúcra a fhaightear go nádúrtha i bplandaí agave a dhíleá, agus gur féidir leis gníomhú mar shnáithín aiste bia, ag cuidiú le spící siúcra fola a mhaolú.
• Gin Is rogha maith íseal cal eile é atá measctha go traidisiúnta cheana féin le tonach agus le beagán aoil. Tá comhaireamh calórach beagán níos airde aige ná tequila ag thart ar 73 cals in aghaidh an lámhaigh, ach níl aon rud ag smaoineamh ar chlog beorach ag beagnach 200.
• Vodca Is é an tríú rogha meisciúla atá againn. Fuair ​​sé thart ar 64 calraí in aghaidh an lámhaigh, agus fuarthas go bhfuil sreabhadh fola a mhéadú trí na hartairí a leathnú, rud a chuideoidh le galar croí a chosc. (Gan a rá gur chóir duit vodca a ól mar bheart coisctheach, ach má tá sláinte croí ar do radar, is fearr vodca ná roinnt eile.)

Fíon

Glactar leis go ginearálta go is rogha sláintiúil gloine fíona nuair a shroicheann tú deoch, má thugtar an oiread sin duit tá frithocsaídeoirí i bhfíonta . D'ól siad go measartha, tá fíonta iontach maith chun béilí a chomhlánú. (Mar dheoch agus sa chócaireacht araon!)

• Pinot Noir Is é ár rogha fíona barr chomh fada agus a théann roghanna sláintiúla. B’fhéidir nach bhfuil sé chomh híseal agus is féidir le roinnt fíonta eile, ach is maith leis an mbuntáiste breise a bhaineann le frithocsaídeoirí polyphenols agus resveratrol é a dhéanamh ina rogha croí folláin i measarthacht.
• Champagne is minic nach dtugtar amach é ach ar ócáidí speisialta, ach gan ach 96 calraí agus 1.5 glan carbs in aghaidh an ghloine, chuir sé ar ár liosta é. Agus tá éifeacht chomhchosúil aige ar na hartairí le vodca, ag cuidiú le sreabhadh fola a mhéadú, ag tabhairt cúis amháin eile dúinn champagne a mheas lasmuigh d’ócáidí speisialta.
• Agus más lucht leanúna de rósanna , tá an t-ádh ort. Tá níos lú frithocsaídeoirí ag na fíonta seo ná an dath dearg ach fós tá níos mó ná daoine geala iontu, agus níl iontu ach thart ar 82 calraí in aghaidh an ghloine, rud a fhágann gurb iad an tríú rogha fíona deiridh muid.

Beoir

Tá droch-ionadaí ag beoir sa phobal folláine, i bhfianaise a cion carbóin níos airde agus leitheadúlacht glútan i go leor cineálacha. Ach ná bíodh eagla ort, a lucht leanúna beorach, tá roghanna agat freisin.

• Is dócha go bhfaca tú beoir éadrom ag teacht ar an liosta seo, ach leis an oiread sin brandaí ag tairiscint beoir atá 100 calraí nó níos lú, is rogha maith é i ndáiríre do bheoir sláintiúil (ish). Agus mar bhónas breise, is féidir le beoir cuidiú le colaistéaról maith a threisiú . Ná cuimhnigh gan iomarca a dhéanamh air, mar d’fhéadfadh an cion alcóil is ísle spreagadh a thabhairt do chuid acu níos mó a ól ná mar a bhí súil acu.
• Guinness b’fhéidir gur ábhar iontais é a fheiceáil, i bhfianaise a dath dorcha agus a chomhsheasmhachta níos tiubha. Ach an gcreidfeá nach bhfuil i ngloine 12 unsa ach 125 calraí? Níl sé sin i bhfad níos airde ná an chuid is mó de bheoir éadrom. Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí ann, agus tugann roinnt staidéir le fios is féidir le beoir cabhrú le dlús cnámh a mhéadú . Mar sin tá sé agat - is féidir leat do bheoir a bheith agat agus é a ól freisin.

Sa deireadh, tagann cothromaíocht agus modhnóireacht ar fad air. Ar ndóigh is féidir leat taitneamh a bhaint as an mhanglaim is fearr leat uair amháin ar feadh tamaill, ach maidir le roghanna dul ar aghaidh nuair a bhíonn ‘em’ de dhíth ort, bíonn na hocht ndeoch sin ann i gcónaí. Le haghaidh tuilleadh comhairle ar ól sláintiúil, féach ar cá bhfaighidh tú na fíonta is fearr , agus treoir cothaitheora ar ól sláintiúil .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: