9 Uirlisí a Thógfaidh Do Spás Machnaimh sa Bhaile Go dtí an Chéad Leibhéal Eile

Le gach rud ag dul ar aghaidh ar fud an domhain, is dóigh go bhfuil go leor againn ag lorg bealaí chun dí-strus agus teacht ar ais chugainn féin agus muid ag nascleanúint an phaindéim seo gan fasach. Is bealach iontach é meditation chun é sin a dhéanamh.

Ina fhoirmeacha iomadúla, fuarthas go laghdaíonn an machnamh imní, go méadaíonn sé mothúcháin foriomlána folláine, agus fiú tionchar dearfach a imirt ar struchtúr na hinchinne . Agus cé nach ndéanann tú riachtanas is féidir le haon rud a mhachnamh, crios machnaimh a ainmniú i do theach agus rudaí agus uirlisí áirithe a ionchorprú do chleachtas a ardú. Seo naoi n-oiriúint machnaimh chun cabhrú leat tiúnadh isteach:

Iúil 6ú stoidiaca

1.Bain triail as folctha fuaime le babhlaí amhránaíochta.

Tá cúis ann go bhfuil an-tóir ar bhabhlaí amhránaíochta Tibéidis ar fud an domhain. A n-toin enchanting agus cáilíocht tonnchrith scíth a ligean níl aon rud gann ar iontráil. Agus trí iad a ionchorprú i do chleachtas machnaimh, rud atá anois ar a dtugtar 'folcadh fuaime,' tá tú ag cleachtadh feasachta aireach ar do chuid céadfaí - éisteacht agus teagmháil.

a dó.Cuir tine le coinnle.

Má ionchorpraítear na cúig ghné (cré, uisce, tine, aer agus éitear) i do chuid machnaimh is féidir leat nasc comhchuí a dhéanamh leis an dúlra. Coinnle Bhí siad mar chuid de go leor deasghnátha reiligiúnacha agus spioradálta le fada an lá, mar ceaptar go samhlaíonn a lasair fuinneamh agus solas fórsa beatha. Agus ní chun aon rud, déanann siad sár-obair chun an tóin a shocrú freisin.

3.Líon do mantra le malas.

Cé go bhfeictear athbheochan mar chúlpháirtí aeistéitiúil, tá coirníní paidir Hiondúcha, ar a dtugtar coirníní mala de ghnáth, i gceist i ndáiríre súil a choinneáil ar mantra le linn machnaimh. Tá 108 coirnín i Japa mala traidisiúnta, mar is ionann 108 agus críoch spioradálta. Más maith leat mantras nó cantaireachtaí a athrá, má oibríonn tú go mall timpeall na gcoirníní mala ligfidh tú duit a fháil amach cathain a bheidh do 108 athrá críochnaithe ionas nach gá duit súil a choinneáil ar do cheann.

Ceithre.Féin-chomhbhá a fhorbairt le scáthán.

Cé go bhféadfadh sé a bheith unnerving, meditating le scáthán , ar a dtugtar gazing scátháin freisin, is féidir leis a bheith ina bhealach cumhachtach chun féin-ghlacadh, grá agus comhbhá a fhorbairt. B’fhéidir go mbraitheann sé míchompordach i dtosach, ach féadann sé dul chun cinn a dhéanamh sa deireadh agus tú ag féachaint ort féin ar bhealach nua.

5.Suigh ard le cúisín machnaimh.

Is cuid riachtanach den machnamh agus den obair anála araon é staidiúir, agus trí mhaolú machnaimh a úsáid faoi do chnámha sitz is féidir leis do spine a choinneáil ar chomhréim. Nuair a fheiceann tú do mhaolú i do chrios machnaimh, is cuireadh é chun suíochán a ghlacadh. (Agus sea, is féidir leat do mhaolú a chur i gcoinne an bhalla má tá beagán tacaíochta ag teastáil ó do chúl.)

6.Gníomhaigh do chuid céadfaí le incense.

Bealach eile chun tine agus boladh a ionchorprú i do chleachtas, baineadh úsáid as incense i deasghnátha le tamall anuas. Mura bhfuil tú ina lucht leanúna de na cineálacha an-pungent a d’fhéadfá a bholadh i suíomhanna níos traidisiúnta, tá tonna de chinn éagsúla ar fáil inniu. Agus tú ag tosú ar do bholadh machnaimh sínithe a cheangal le blásta machnaimh, féadfaidh sé cabhrú leat ‘dul sa chrios’ agus tú ag socrú isteach le haghaidh machnaimh.

7.Oscail agus dún le cymbals tingsha Tibéidis.

B’fhéidir go bhfaca tú (nó gur chuala tú) na cymbals beaga seo sa stiúideo yoga nó machnaimh is gaire duit. Is cymbals iad tingsha Tibéidis a úsáidtear go traidisiúnta i deasghnátha Tibéidis agus inniu ionchorpraíodh iad i gcleachtais snámha fuaime agus machnaimh ghrúpa eile. Is gnách go n-úsáidtear iad chun tús agus deireadh machnaimh a chomhartha, mar ceaptar go nglanann siad an intinn, ag soláthar scláta bán de gach cineál.

8.An tonnchrith a mhéadú le criostail.

Criostail creidtear go bhfuil minicíochtaí tonnchrithiúla ar leith acu ar féidir leo fuinneamh nó cáilíochtaí a mhéadú, agus nuair a úsáidtear iad i machnamh, is féidir leo iliomad braistintí a sholáthar. Bealach éasca le criostail a ionchorprú i do chleachtas is ea cinn a bhfuil baint acu leo ​​a fháil do sheacht chakras . Is féidir leat ceann a shealbhú agus tú ag machnamh, nó fiú luí síos agus criostail éagsúla a chur in aice le do chakras (i.e., agate lása gorm ar do chakra scornach nó amethyst ar do thríú súil), chun an sreabhadh fuinnimh atá ionat a chur chun cinn.

9.Socraigh an giúmar le soilsiú cliste

Ar deireadh ach ní ar a laghad, is bealach iontach eile é soilsiú chun an meon a shocrú le haghaidh machnaimh. Agus tú ag caint ar obair le dath, tá bolgáin chliste ar fáil i ndáiríre ( cosúil leis na cinn seo ó C le GE ), a chuimsíonn an speictream lándaite, ionas gur féidir leat aon dath is mian leat a ionchorprú i do chuid machnaimh.

B’fhéidir go n-úsáideann tú scáthán lá amháin agus criostail an lá dar gcionn; de réir mar a fhorbraíonn tú agus a dhoimhníonn tú do chleachtas machnaimh, d’fhéadfadh rudaí agus uirlisí éagsúla mar seo glaoch ort chun críocha éagsúla, ag brath ar a bhfuil uait.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

3 Eanáir comhartha