An Machnamh Scátháin a Chabhraíonn liom Titim i nGrá Le Mise Féin Thar & Thar

'An bhfuil tú réidh chun do chleachtas féinchúraim a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile?' a d’fhiafraigh mo mhúinteoir. Leathnaigh mo shúile. Chaith mé mo phalms suas, shuigh mé suas díreach, agus gan aon stró, d’fhreagair mé, ‘Tá.’

Mar an bpointe seo, bhí mé san India le beagnach sé mhí. Ba é deireadh eireaball mo dara oilithreachta ansin ó thosaigh mé ag cleachtadh an Bhúdachais dhá bhliain roimhe sin.

‘Seas nocht os comhair scátháin lánmhéide ar feadh 10 nóiméad gach lá ar feadh 30 lá,’ a dúirt mo mhúinteoir. 'Feicfidh tú do bhreithiúnais agus do lochtanna go léir i ngloine formhéadúcháin go dtí tar éis roinnt ama, go dtitfidh siad ar shiúl.'

Gulped mé, ag smaoineamh an raibh mé réidh chun mé féin a fheiceáil i ndáiríre. Chinn mé, in ainneoin mo chuid faitíos, tabhairt faoin dúshlán.

Mar a chuidigh gazing scátháin liom fréamh mo phatrúin smaoinimh dhiúltacha a bhaint amach.

Bhí an chéad chúpla lá den ‘dúshlán’ scátháin seo diana, gan a laghad a rá. Tháinig mé ar an eolas go tapa faoi na smaointe agus na breithiúnais a bhí á gcoinneáil agam fúmsa féin, agus bhí siad crua go leor chun go gcuirfinn síos agus caoineadh ag roinnt pointí. Ag cloí leis, thosaigh mé ag féachaint ar mo dhuine féin 11 bliana d’aois ag breathnú siar orm mar chuimhnigh mé ag fás aníos agus ag faire ar mo mham ag cáineadh í féin sa scáthán, aineolach go raibh mé ag piocadh suas ar a nós millteach fíochmhar. Ní raibh an locht uirthi; ní raibh a fhios aici níos fearr. Ach sa deireadh rugadh an córas creidimh dom nach raibh mé maith go leor.

Go drogallach, d’fhan mé leis an gcleachtadh i ndáiríre ag féachaint orm féin sa scáthán, ag faire ar mo chorp ag breathe ó mo bolg go coróin mo chinn.

Tar éis na chéad seachtaine, chaill na guthanna criticiúla neart go mall. Thosaigh mé ag glacadh le mo bolg fiú nuair a bhí sé faoi bhláth, na scars aicne chisteach ar m’aghaidh, an mílí ó mo mháinliacht ACL. Tar éis an dara seachtain, ionchorpraigh mé mantra - ‘Is breá liom mo chorp álainn, láidir, láidir’ - a fhios agam nach labhróinn le mo dhuine féin 10 mbliana d’aois le focail chriticiúla, mar sin cad a rinne sé ceart labhairt le mo dhuine fásta féin ar an mbealach sin?

Chabhraigh an cleachtas aghaidh a thabhairt orm féin sa scáthán blianta oiriúnaithe agus claontachta a bhaint agus mothú nua féin-ghlactha a fháil amach. Chabhraigh sé liom sa deireadh titim i ngrá liom féin tar éis blianta ag troid in aghaidh neamhord itheacháin agus gan mothú sa bhaile i mo chorp riamh.

Conas is féidir leat féin-chomhbhá a chothú trí dheasghnáth scátháin a úsáid.

Tríd an bhféin-ghlacadh sin, fuair mé féin-chomhbhá, coincheap Búdaíoch a chiallaíonn baint a bheith agat leis an duine féin le cineáltas. Is mothúchán cumhachtach é; ceann a d’fhéadfadh a bheith fiú níos tairbhiúla ná féinmhuinín sa tréimhse fhada. Mhúin féin-chomhbhá dom go bhfuil mo luach gan choinníoll agus chuir sé i gcuimhne dom an daonnacht chomhroinnte a aontaíonn sinn go léir. Ní bhraitheann an oiread sin againn sa bhaile inár gcorp. Reáchtálann ár léirmheastóir istigh an seó agus muid ag fulaingt go ciúin.

Tríd an dúshlán seo, thosaigh mé ag maitheamh dom féin as an monologue inmheánach seo de náire, breithiúnas agus díobháil; ar feadh na mblianta sin go léir chuir mé ina luí orm go raibh mé dosháraithe. D’fhoghlaim mé maithiúnas a thabhairt dóibh siúd a rinne dochar dom agus a thug maithiúnas don tsochaí as a chur ina luí orm go raibh orm breathnú cosúil leis an gcailín béal dorais.

comhartha 3 Samhain

Go tapa chun tosaigh inniu, agus molaim an cleachtas seo anois do na cliaint go léir i mo ghnó cóitseála. Seo mar a deirim leo maolú a dhéanamh air:

1. Tosaigh trí bhreathnú ar d’aghaidh sa scáthán ar feadh cúig nóiméad, trí huaire sa tseachtain. Chuir ar seinmliosta suaimhneach sa chúlra. Úsáid d'anáil chun teacht ar ais go dtí an nóiméad láithreach agus déan an mantra arís: ‘Is breá liom féin; Glacaim liom féin; Táim slán. '

2. Tar éis dhá sheachtain de sin a dhéanamh, méadaigh go 10 nóiméad cúig huaire gach lá ar feadh seachtaine.

3. Don tseachtain seo caite, seas nocht os comhair scátháin lánfhada gach lá agus déan do mantra arís. Bata leis an gcleachtadh agus taispeáin duit go laethúil, agus nuair a mheasann tú go bhfuil tú diúltach, fill ar ais go cineáltas.

Tá an machnamh scátháin anois ar cheann de na modhanna is fearr liom chun teacht ar ais chugam féin agus tacú le mo fholláine choirp, mhothúchánach agus spioradálta. Molaim duit triail a bhaint as agus é a úsáid mar uirlis chun do luach a mheabhrú, chun cuimhneamh ar cé tú i ndáiríre.

Comhroinn Le Do Chairde: