Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

7 Bealaí chun Brew Níos Mó A Thabhairt Isteach Do Ghnáthamh Caife Maidin

I 2021, táimid ag díriú ar áthas. Tar éis na bliana a bhí againn, níor mhothaigh riamh chuimhneacháin bheaga sonas a chothú agus a cheiliúradh de réir mar a thagann siad níos cathartacha, níos daingne don saol, agus riachtanach chun an fholláine mharthanach a bhaint amach. Sna seachtainí amach romhainn, beimid ag gáire, ag fáil taithí ar rudaí nua, agus ag athchóiriú gnéithe stale den saol laethúil. Tar ar ais gach lá le haghaidh tráthchuid nua ‘Resolution Joy’, áit a bhfaighidh tú inspioráid agus comhairle le tacaíocht ó shaineolaithe, ranganna saor in aisce, agus - leomh muid a rá? - Gníomhaíochtaí faoi leith.

Ní duine maidin mé, agus tháinig mé chun réitigh leis sin. Tá rithimí circadianacha difriúla ag gach duine a mbíonn tionchar acu ar an am den lá agus is airdeall, fonnmhar agus táirgiúil iad - agus is é an dearcadh pearsanta atá agam ar an ábhar ná chomh fada agus a bhraitheann tú muiníneach agus compordach leis an méid a chuaigh tú i ngleic leis sa lá, ansin nuair a is lú tábhacht a dhéantar leis. Mar sin, cé go bhfuilim sásta nach luath-riser nádúrtha mé, tá gné amháin ar mhaith liom oibriú air: ba mhaith liom dearcadh níos fearr a bheith agam - sea, gné níos lú áthais - ar maidin.





Féach, cé go bhfuil a fhios agam nach bhfuil na huaireanta is cruthaithí agus is táirgiúla agam go dtí níos déanaí sa lá, is féidir liom dearfacht a chur isteach i mo dheasghnátha maidin - mar sin fiú mura bhfuilim ar mo dhícheall, Táim fós ag tabhairt amach roinnt mhaith le linn na n-uaireanta seo.

Agus nuair a smaoinigh mé ar conas is féidir liom mo thuras lúcháireach ar maidin a thosú, shíl mé go ndéanfainn éasca dom féin agus tosú leis na codanna de mo ghnáthamh a.m. a thugann sonas dom cheana féin. An ceann a thagann chun cuimhne ar dtús? Fiú amháin roimh chúram craicinn nó a leithéid? Caife. I 2021, táim ag baint suilt as mo ghnáthamh caife, agus tugaim cuireadh duit an rud céanna a dhéanamh.



Conas is breá liom mo ghnáthamh caife ar maidin.

Is mír é an caife sa saol nach bhfuil cúram orm maireachtáil ann, agus rinne mé iarracht: Maidir le tréimhse trua trí mhí amháin, thug mé suas é le linn turgnamh ar chúram craicinn, agus thuig mé faoi dheireadh Sheachtain 1 go bhfuil is cinnte nárbh fhiú an sochar a bhain mé as brew maidin a thabhairt suas na sochair a tháinig mé níos déanaí i mo thriail. Ní raibh, agus soicind tar éis an scéal a fhoilsiú, chas mé ar ais ar mo chupán caife. Agus domsa, ní bealach fuinnimh amháin é caife: is breá liom an blas, is breá liom an boladh, is breá liom teas, is breá liom na breiseáin, is breá liom na cupáin, agus is breá liom an dóiteán.



Murar roghnaigh tú é seo go fóill: Cuireann caife an-áthas orm.

Ach as rud éigin a bhfuilim ag tnúth leis gach lá, ní chaithim mórán ama á dhéanamh i ndáiríre. Agus má mhúin mé rud ar bith dom anuraidh, is amhlaidh gur cheart dúinn a bheith ag caitheamh níos mó rannpháirtíochta sna rudaí a chomhlíonann agus a chothaíonn muid. Mar sin mar iarracht mionléiriú a dhéanamh ar an sásamh maidin is mó atá agam, seo roinnt bealaí simplí atá mé ag iarraidh mo chupán maidin a mhéadú. Má tá tú ag lorg nóiméad sos i do dheasghnáth laethúil, ba mhaith liom cuireadh a thabhairt duit cúpla ceann a thriail freisin:



Fógra

1.A chur ar siúl.

Ba ghnách liom mo chaife a thabhairt liom ar mo chomaitéireacht ag obair go laethúil agus uaireanta mhothaigh mé gurb é an t-aon rud a thug suaimhneas dom ar an bhfobhealach gnóthach. Agus cé nach bhfuil suim dá laghad agam i spásanna pacáilte, jostling - is fada liom uaim an gníomh ag siúl agus ag ól caife. Tá an t-ádh orm maireachtáil i gcuid níos ciúine de mo chathair, mar sin anois táim chun iarracht a dhéanamh siúlóidí maidin a dhéanamh le brew. Smaoinigh air a meditation siúlóide agus splancscáileán de do dháileog laethúil de vitimín D. .



a dó.Meilt do pónairí féin.

Is é an bealach is éifeachtaí le cinntiú go bhfuil do chaife úr agus aramatach ná iad a mheilt go laethúil, sula ndéanann tú brew. Ar ndóigh, beidh uirlisí ag teastáil uaidh seo, ach más féidir leat é a luascadh, aontaíonn saineolaithe gurb é seo an bealach le dul. ‘Coinníonn pónairí iomlána an blas níos faide, agus is féidir leat taitneamh a bhaint as caife úr níos faide le himeacht ama. Is dóigh go mbeidh an bhean iomlán ar chaighdeán níos airde ós rud é go bhfuil an bean iomlán le feiceáil i gcoinne forais nach féidir leat a iniúchadh go díreach ar cháilíocht, ’a deir Margaret Nyamumbo, feirmeoir caife tríú glúin agus bunaitheoir agus POF Caife 1893 de úire caife is fearr .

3.Déan cinnte go bhfuil do chaife talún chomh úr agus cumhra agus is féidir leis a bheith.

Mura rogha é sin i láthair na huaire, agus más mian leat cloí le caife réamh-talamh, féadfaidh tú an blas a fhadú níos faide trí theicníc stórála. ‘Is iad ocsaigin, taise, agus solas naimhde úire caife, mar sin ba mhaith leat an caife a choinneáil ar shiúl ó na heilimintí seo,’ a mhíníonn Nyamumbo.



Ceithre.Bainne frothed.

Arís, éileoidh sé seo uirlis a froths bainne, ach mar dhuine a fuair a ceann réasúnta saor le haghaidh na laethanta saoire, is féidir liom a chinntiú duit gur fiú é más féidir leat é a luascadh. Trí uasghrádú a dhéanamh ar mo chaife chuig caifé au lait cuirtear uachtar agus teas den sórt sin leis an gcupán. Arís, mura dteastaíonn uait é sin a dhéanamh, smaoinigh air seo: Déan do bhainne a théamh thar an sorn nó an micreathonn sula gcuireann tú isteach é.



uimhir 131 aingeal

5.Cuir spíosraí le do thailte.

Coigeartaigh réamh-brew blas do chaife trí chúpla braon spíosraí a chur leis na tailte. Déanfaidh sé seo an caife níos cumhra agus cuirfidh sé casadh caol le do java a fhágfaidh go mbraitheann tú mar a d’ordaigh tú blas an lae ar an siopa caife áitiúil. Cúpla rogha le triail a bhaint as: púdar cócó , cainéal, nutmeg, cardamom, sliocht vanilla, lus an phiobair.

6.Corraigh i collagen.

Díscaoileann forlíonta collagen + féar-chothaithe lifeinflux gan stró i gcaife gan aon aftertaste ná bearradh. Is breá leat an meascán as a sochair cúram craicinn ; go deimhin léiríodh go gcuireann sé táirgeadh collagen agus elastin chun cinn go nádúrtha. Is breá liom go pearsanta an cumasc seo mar gheall ar na hachtanna breise cliste go léir: Tá vitimíní C. agus E, aigéad hyalurónach, agus biotin .

7.Déan do brew fuar féin.

Tuigim go bhfuil cuid mhaith de seo dírithe ar lovers caife te (is é an geimhreadh é, tar éis an tsaoil), ach dóibh siúd ar fearr leo oighreata, smaoinigh ar DIYing do brew fuar féin. De réir cothaitheoir cláraithe Nour Zibdeh, M.S., RDN , 'Baineann brewing fuar eastóscadh níos lú comhdhúile aigéadacha agus searbh ó na pónairí, ar féidir leo caife a dhéanamh níos éasca a fhulaingt . ' Seo ár n-iomlán conas-a threorú .



An beir leat.

Faigh na rudaí a chuireann áthas ort, agus déan níos mó de - riail éasca 2021 le leanúint, níl? B’fhéidir nach gcuirfeadh caife duine maidin dom, ach is cinnte go dtaitneoidh sé le huaireanta luatha.

Comhroinn Le Do Chairde: