6 Bealaí chun Córas Imdhíonachta Do Pháiste a Threisiú

Srónanna greannmhar. Fuar seasmhach. Flus athfhillteach. Fabhtanna gastrointestinal. Is féidir leis na coinníollacha seo a bheith coitianta go leor le leanaí atá faoi chúram lae nó ar scoil. Mar lia naturopathic agus saineolaí ar leigheas nádúrtha péidiatraice, feicim leanaí de gach aois ag teacht isteach le hionfhabhtuithe athfhillteach agus córais imdhíonachta a ghlacann gach fabht a thrasnaíonn a gcosán. Cé go bhfuil cuid de sin faoi smacht na dtuismitheoirí, tar éis deich mbliana i gcleachtadh míochaine naturopathic, chonaic mé go díreach go bhfuil a córas láidir imdhíonachta ní bhaineann sé ach le géinte móra. I mo thaithí féin, tá roinnt teanndáileoga imdhíonachta cumhachtacha ann do leanaí atá ar fáil do thuismitheoirí chun a leanbh a choinneáil sláintiúil go sábháilte.

• 1 Aiste bia sláintiúil a choinneáil 2 Tacaigh le microbiota
• 3 Laghdaigh an strus 4 Codladh a chur chun cinn
• 5 Cuir forlíonta leis

1.Tosaíonn sé le réim bia iontach.

Is féidir le córais imdhíonachta leanaí dul chun cinn mura bhfuil bianna sláintiúla ag tacú leo. Chun páistí a choinneáil go maith, teorainn a chur lena n-iontógáil foriomlán breiseán, siúcra, agus oibriú le lia-chleachtóir chun a fháil amach cé na bianna is hailléirginí. I mo chleachtas, fuair mé amach nuair a bhíonn ailléirge bia ag leanbh, go bhfuil a díleá ag fulaingt, go ndéantar athlasadh a rampáil, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos deacra víris agus baictéir a laghdú. Is scéal cosúil leis é nuair a ghlacann leanbh níos mó breiseán agus leasaithigh isteach ná mar is féidir lena corp déileáil leis - i ndáiríre, d’fhéadfadh an iomarca siúcra a bheith ann freisin athlasadh a chur faoi deara . Ina áit sin, dírigh ar aiste bia sláintiúil, cothrom a choinneáil le neart veggies úra, torthaí iomlána, cnónna, síolta, pischineálaigh, agus próitéiní.

a dó.Coinnigh microbiotia do pháiste.

Is é ár micrea-ainmhí an bailiú baictéar cairdiúil a tharlaíonn go nádúrtha inár gutaí. Cosnaíonn siad ár gconairí díleá, cuidíonn siad linn bia a dhíleá, agus déanann siad sciath orainn ó ionradh a dhéanamh ar bhaictéir agus víris. Dá bhrí sin, is féidir le micrea-ainmhí sláintiúil a chothabháil cuidiú le cumas an linbh ionfhabhtú a laghdú. D’fhonn é sin a dhéanamh, molaim probiotic forlíonta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le gut sláintiúil agus tacaíocht a choinneáil sláinte imdhíonachta . Ar ndóigh, labhair le do chleachtóir teaghlaigh sula dtosaíonn tú do pháiste ar probiotics rialta, mar go bhféadfadh sé a bheith éagsúil bunaithe ar aois.

3.Cuidigh lena strus agus a n-imní a mhaolú.

I saol gasta an lae inniu ina mbíonn tuismitheoirí róshásta agus leanaí ró-sceidealta go minic, féadfaidh sé dochar a dhéanamh don díolúine. Tá an rud céanna ag comhlachtaí leanaí freagra ar strus a dhéanann daoine fásta ’- ardaíonn a cortisol agus adrenaline. Nuair a chothaítear an t-ingearchló seo i hormóin struis, íslítear a bhfreagairtí córais imdhíonachta. Déanta na fírinne, athbhreithniú taighde amháin a d’fhéach go sonrach ar an saol luath strusóirí , a mheas gur féidir le 'daoine aonair atá nochtaithe do strusóirí ainsealacha dysregulation imdhíonachta a thaispeáint.'

8 Samhain comhartha stoidiaca

Tá sé tábhachtach go mbeadh go leor ama laghdaithe ag leanaí, am le haghaidh súgartha cruthaithí, agus go simplí amanna scíthe. Caithfidh comhlachtaí gnóthacha sos a ghlacadh gach anois agus arís chun go n-éireoidh lena gcórais imdhíonachta.

Ceithre.Déan cinnte go bhfuil go leor codlata maith á fháil acu.

Níl an chuid is mó codlata á fháil ag mórchuid na leanaí. Ag brath ar aois, fuair mé go gcaithfidh leanaí idir deich agus 14 uair an chloig codlata in aghaidh an lae. Tá codladh tábhachtach ar roinnt cúiseanna, agus tá sé fíor-riachtanach le haghaidh díolúine a threisiú - athbhreithniú taighde a foilsíodh in Léirmheasanna Fiseolaíocha faoi ​​deara go codladh agus díolúine nasctha, bíonn tionchar díreach ag gach ceann acu ar an gceann eile.

Agus is mór atá cáilíocht na codlata i ndáiríre. Le haghaidh secretion ceart melatonin (ár hormón codlata), ní mór do leanaí codladh sa dorchadas, gan solas oíche nó scáileáin. Ós rud é go bhféadfadh am scáileáin dul i bhfeidhm ar cháilíocht codlata freisin, molaim a chinntiú go ndéantar feistí leictreonacha do linbh a thiomáint síos i bhfad roimh am codlata.

Lúnasa 16ú stoidiaca

5.Is féidir le forlíonta agus luibheanna iontais a oibriú.

I mo thaithí féin, na forlíonta is fearr chun leanbh a threisiú chóras imdhíonachta tá sinc agus vitimín D. . Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara cé gur féidir le do pháiste a fháil vitimín D. ó bheith amuigh faoin ngrian, níl an chuid is mó dínn ina gcónaí in áiteanna inar féidir leat a ndóthain gréine a fháil ar feadh na bliana - agus b’éigean duit a lán bia a ithe ina bhfuil vitimín D (iasc, beacáin) chun an cleas a dhéanamh - sin an fáth go bhfuil lucht leanúna forlíonta agam.

Elderberry Tá sé ar cheann de na boosters imdhíonachta is fearr liom do leanaí, go háirithe má tá ionfhabhtuithe conradh riospráide athfhillteach acu. Déanta na fírinne, fuarthas go raibh laghdú ar fhorlíonadh le elderberry comharthaí riospráide uachtaracha i meiteashonrú ar thaighde, a chuimsigh 180 rannpháirtí iomlán, a foilsíodh in Teoiricí Comhlántacha sa Leigheas .

3 Eanáir comhartha

Ar ndóigh, déan cinnte le do dhochtúir a fheiceáil sula dtosaíonn tú do leanbh ar aon fhorlíonadh nua nó regimen luibh.

Bunlíne

Ar an iomlán, tá sé ríthábhachtach chun a gcóras imdhíonachta a threisiú le cuidiú le do leanbh stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon athruithe móra ar regimen laethúil do linbh.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: