6 Adaptogens Epigenetic atá Cosúil le Lasc 'Ar' Chun Sláinte Níos Fearr

Is comhdhúil é adaptogen a chuireann 'cothromaíocht' chun cinn laistigh de chosán bithcheimiceach. Uaireanta, ciallaíonn sé sin go gcuireann sé le gníomhaíocht slaodach; uaireanta ciallaíonn sé sin go ndéanann sé gníomhaíocht iomarcach a mhaolú. Tá sé rud beag cosúil le teirmeastat a úsáid i do theach: Nuair a ardóidh an teocht os cionn an leibhéil inmhianaithe, casann an teirmeastat an teas chun an teocht a thabhairt anuas. Nuair a thiteann an teocht ró-íseal, comharthaíonn an teirmeastat an téamh chun an teocht a chiceáil agus a ardú.

Má chuala tú an téarma oiriúnaitheogens , is dóichí ó réimsí eile den leigheas luibheolaíoch. Oiriúnuithe adrenal - mar shampla ashwagandha agus rhodiola, mar shampla - a úsáidtear go coitianta le haghaidh cothromaíocht struis agus is féidir leo tacú le gníomhaíocht adrenal neamhghníomhach agus róghníomhach. Anseo, áfach, táimid ag caint faoi oiriúnaitheoirí i gcomhthéacs epigenetics.

Epigenetics tagraíonn sé do rialtóirí bithcheimiceacha ár léiriú géine. I dtéarmaí praiticiúla, is éard atá iontu comhdhúile móilíneacha bídeacha a cheanglaíonn iad féin lenár DNA agus struchtúir timpeall ar ár DNA agus a athraíonn an chaoi a léitear ár ngéinte. Is é an DNA is mó a ndéantar staidéar air methylation .

Go bunúsach, tá sé de chumhacht ag epigenetics cé acu dár ngéinte a chuirtear in iúl agus cé nach bhfuil. Cé nach féidir linn ár DNA a athrú, tá tionchar mór ag ár n-epigenetics aiste bia agus stíl mhaireachtála , rud a chiallaíonn gur féidir linn dul i bhfeidhm ar ár léiriú géine.

Is coincheap cumhachtach é seo - ciallaíonn sé gur féidir leat roinnt géinte trua a oidhreacht agus léiriú na ngéinte sin a rialáil níos fabhraí fós. Tá sé de chumas ag ár n-epigenetics a bharrfheabhsú dul i bhfeidhm ar na galair ainsealacha is mó fadhbanna sa tsochaí, lena n-áirítear galar croí, diaibéiteas, murtall, autoimmunity, agus fiú ailse. B’fhéidir go gcabhróidh sé fiú lámha ár gcloig aosaithe bitheolaíocha a iompú ar ais.

Feidhmíonn roinnt comhdhúile aiste bia nádúrtha mar oiriúntóirí epigenetic, ag cuidiú le léiriú géine, torthaí sláinte, agus aosú a bharrfheabhsú. Seo sé cinn dár bhfabhar iomlán:

1.Glasraí cruciferous

Tá veggies cruciferous saibhir sa adaptogen epigenetic sulforaphane . Chun glasraí cruciferous a mhéadú i do réim bia, roghnaigh ó arugula, brocailí, bok choy, sprouts Bhruiséil, cabáiste, cóilis, horseradish, cál , kohlrabi, raidis, rutabaga, wasabi, agus uisce beatha.

585 uimhir aingeal

a dó.Caora

Tá caora ard i go leor oiriúnaithe methylation lena n-áirítear anthocyanins, aigéad clóraigineach, aigéad ellagic, agus quercetin. Roghnaigh caora éagsúla, lena n-áirítear sméara dubha, cuiríní dubha, gormáin, sútha craobh agus sútha talún. Is minic go mbíonn tiúchan ard oiriúnaithe epigenetic ag cineálacha níos lú, fiáine.

3.Turmeric

Is é curcumin an t-oiriúnú epigenetic gníomhach Turmeric, a bhfuil aithne fhorleathan air as a lán éifeachtaí tairbhiúla sláinte . Is comhábhar coitianta é Curcumin i spíosraí curaí agus tá sé ar fáil as a stuaim féin freisin. Comhcheangail turmeric le piobar dubh agus beagán saille i do chócaireacht le haghaidh ionsú níos fearr.

Ceithre.Beacáin Shiitake

B’fhéidir go bhfuil eolas agat faoin acmhainneacht cheana féin sochair frith-ailse de Lentinus edodes, ar a dtugtar an muisiriún shiitake ar shlí eile. Taispeántar beacáin Shiitake in oiriúintí epigenetic freisin. Déanta na fírinne, ceaptar go bhféadfadh a gcumas rialáil a dhéanamh ar léiriú oncogenes (géinte a chuireann meall chun cinn) agus géinte suppressor meall a bheith ina mheicníocht gníomhaíochta tábhachtach.

5.Rosemary

Ceann de na príomh-chomhábhair ghníomhacha de Rosemary is ea aigéad rosmarinic methylation adaptogen. Úr nó triomaithe Rosemary cuireann sé go mór le do chócaireacht - is breá linn é glasraí rósta a bhlaiseadh, i stobhaigh agus i casaróil, agus fiú mar thae le slisní líomóide nó oráiste.

6.Tae glas

Tae glas tá an adaptogen epigenetic, epigallocatechin gallate (EGCG). Is féidir leat an EGCG is mó a bhaint as do thae glas trí ligean dó géarú in uisce díreach bruite ar feadh 10 nóiméad. Tá i bhfad níos lú caiféin i tae glas ná tae dubh nó caife.

Táimid fós ag foghlaim níos mó agus níos mó faoi epigenetics gach lá, ach d’fhéadfadh na hoiriúnuithe seo a ionchorprú i do ghnáthamh folláine a bheith ina rogha chumhachtach do do shláinte iomlán.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: