5 Leid chun Mindfulness & Meditation a Mhúineadh do Leanaí
Más mian leat riamh a bheith spreagtha agus giggle a bheith agat freisin, fiafraigh de ghrúpa páistí cad é ‘aireachas’, dar leo. Ba iad ‘scíth a ligean as na trioblóidí agus an strus laethúil atá againn,’ ‘Bealach chun fanacht leat féin agus tú ag dul trí rud éigin buartha’ agus ‘Tá sé cosúil le éirí as rian iarnróid amháin agus dul ar cheann eile’ cuid de na freagraí ab fhearr liom ó rang le déanaí a rinne mé le páistí.
Nuair a d’inis mé sainmhíniú an fhoclóra dóibh (‘staid mheabhrach a bhaintear amach trí fheasacht duine a dhíriú ar an am i láthair, agus mothúcháin, smaointe agus braistintí coirp duine á n-úsáid go socair agus á nglacadh mar theicníc theiripeach’), ní raibh na páistí go hiomlán cinnte cad a bhí mé ag caint faoi.
Agus seo an rud: Fiú mura dtuigeann páistí go hiomlán ‘cad’ agus ‘cén fáth’ de aireachas , tá sé an-tábhachtach go dtosaíonn siad ag foghlaim an 'conas.' Taispeánann taighde go tá buntáistí cruthaithe ag oideachas aireachais i scoileanna : méadaíonn sé dóchas agus sonas i seomraí ranga, laghdaíonn sé bulaíocht agus ionsaí, méadaíonn sé comhbhá agus ionbhá le daoine eile agus cuidíonn sé le mic léinn coinbhleachtaí a réiteach.
Aug 17 stoidiaca
Thig leat triail a bhaint astu seo sa bhaile!
1.An Cleachtadh Éisteachta Bell
Buail clog agus iarr ar na páistí éisteacht go dlúth le tonnchrith na fuaime. Abair leo fanacht ina dtost agus a lámha a ardú nuair nach gcloiseann siad fuaim an chloig a thuilleadh. Ansin abair leo fanacht ina dtost ar feadh nóiméid amháin agus aird faoi leith a thabhairt ar na fuaimeanna eile a chloiseann siad nuair a stopann an fáinneáil. Ina dhiaidh sin, téigh timpeall i gciorcal agus iarr ar na páistí gach fuaim a thug siad faoi deara le linn an nóiméid sin a insint duit.
Ní amháin gur spraoi é an cleachtadh seo agus cuireann sé na páistí ar bís faoina dtaithí a roinnt le daoine eile, ach i ndáiríre cuidíonn sé leo ceangal a dhéanamh leis an am i láthair agus íogaireacht a dtuiscintí .
Fógra
a dó.Cairde análaithe
Tabhair ainmhí líonta do gach leanbh (nó réad beag eile). Má cheadaíonn an seomra, iarr ar na páistí luí síos ar an urlár agus na hainmhithe líonta a chur ar a gcuid cloigtheach. Inis dóibh breathe i dtost ar feadh nóiméid amháin agus tabhair faoi deara conas a ghluaiseann a gcuid Budding Análaithe suas agus síos, agus aon bhraistintí eile a thugann siad faoi deara.
9 Eanáir stoidiaca
Abair leo a shamhlú go n-iompaíonn na smaointe a thagann isteach ina n-intinn ina mboilgeoga agus go snámhfaidh siad ar shiúl. Mar gheall go bhfuil an Buddy Análaithe ann tá an machnamh rud beag níos cairdiúla, agus tugann sé deis do na páistí a fheiceáil nach gá go mbeadh gníomhaíocht spraíúil stoirmiúil.
3.An meditation Squish & Relax
Cé go bhfuil na páistí ina luí lena súile dúnta, iarr orthu gach matán ina gcorp a sciúradh agus a fháscadh chomh docht agus is féidir leo. Inis dóibh a gcuid toes agus a gcosa a sciúradh, na matáin ina gcosa a dhéanamh níos doichte an bealach ar fad suas go dtí a gcuid cromáin, tarraing ina mbolg, a lámha a fháisceadh ina ndorn agus a ngualainn a ardú suas go dtí a gcinn.
Iarr orthu iad féin a choinneáil ina suíomhanna brúite suas ar feadh cúpla soicind, agus ansin iad a scaoileadh agus a scíth a ligean go hiomlán. Is gníomhaíocht iontach spraíúil í seo chun an corp agus an intinn a scaoileadh saor, agus is bealach iomlán inrochtana é chun na páistí a thuiscint an ealaín 'a bheith i láthair.'
Ceithre.Boladh & Inis
Cuir rud cumhra amach do gach leanbh, mar shampla píosa craiceann oráiste úr, a sprig de lavender nó bláth jasmine. Iarr orthu a súile a dhúnadh agus an boladh a ionanálú, ag díriú a n-aird go léir ar bholadh an ruda sin amháin. Is féidir le boladh a bheith ina uirlis chumhachtach i ndáiríre le haghaidh faoisimh imní (i measc rudaí eile!).
5.The Art Of Touch
Tabhair réad do gach leanbh teagmháil a dhéanamh leis, mar shampla liathróid, cleite, bréagán bog, cloch, srl. Iarr orthu a súile a dhúnadh agus cur síos a dhéanamh ar an gcaoi a mothaíonn an réad do pháirtí. Ansin iarr ar na comhpháirtithe áiteanna a thrádáil. Is bealaí simplí ach láidre iad an cleachtadh seo agus an ceann roimhe seo chun an cleachtas a mhúineadh do na páistí a gcéadfaí a scaradh óna chéile, agus taithí ar leith a bhaint amach.
6.An Cleachtadh Buille Croí
Iarr ar na páistí léim suas agus síos ina n-áit ar feadh nóiméid amháin. Ansin iarr orthu suí siar agus a lámha a chur ar a gcroí. Abair leo a gcuid súl a dhúnadh agus a mbuille croí, a n-anáil a mhothú, agus a fheiceáil cad eile a thugann siad faoi deara faoina gcorp.
aug 1ú horoscope
7.Croí-go-Croí
Sa chleachtadh seo, is lú an bhrí atá le 'croí'. Is é sin le rá, d'fhéadfaí an ghníomhaíocht seo a ghlaoch go simplí 'Labhraimís faoi mhothúcháin.' Mar sin suigh síos agus go cas, iarr go compordach ar na páistí a gcuid mothúchán a insint duit. Cad iad na mothúcháin a bhraitheann siad? Cén chaoi a bhfuil a fhios acu go bhfuil siad ag mothú na mothúchán sin? Cá mbraitheann siad ina gcorp iad? Fiafraigh díobh cad iad na mothúcháin is fearr leo.
Ansin fiafraigh díobh cad is féidir leo a dhéanamh chun mothú níos fearr nuair nach bhfuil siad ag mothú na mothúchán is fearr leo. Cuir i gcuimhne dóibh gur féidir leo cleachtadh a dhéanamh i gcónaí ar a gcuid smaointe a iompú ina mboilgeoga má tá siad trína chéile, is féidir leo an Squish and Relax Meditation a dhéanamh más gá dóibh socair a dhéanamh, agus féadfaidh siad cúpla nóiméad a thógáil chun éisteacht lena n-anáil nó a mbuille croí a mhothú má tá siad ag iarraidh scíth a ligean.
An beir leat.
Ba é an dóchas a bhí agam don rang aireachais roinnt uirlisí a thabhairt do na páistí ar féidir leo a úsáid ag am ar bith: uirlisí chun socair a dhéanamh, moilliú agus mothú níos fearr nuair a bhíonn siad buartha. Is cinnte gur mhaith liom go mbeadh na huirlisí seo ar fáil dom nuair a bhí mé a n-aois. Samhlaigh ar fhoghlaim na páistí go léir ar fud an Domhain na huirlisí seo a úsáid le linn a n-óige. Cén t-athrú a bheadh ar ár saol laistigh de ghlúin amháin!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
