4 Sneaiceanna Frith-Athlastacha Bíonn an Cóitseálaí Cothaithe Feidhme seo ar Láimh i gcónaí

Caitear an focal ‘athlasadh’ timpeall go leor i ndomhan na folláine. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara cé go bhfuil athlasadh éigin (ar a dtugtar freisin géarmhíochaine ) is féidir leis tacú le freagairt shláintiúil ár gcorp ar ionfhabhtú nó gortú, is féidir athlasadh ainsealach a bheith díobhálach do leas .

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

Tá an dea-scéal ag ithe (agus díleá i gceart ) an bianna cearta is féidir leis cabhrú le athlasadh ainsealach a mhaolú agus tacú le sláinte iomlán.

Tapáil mé Tania Marchand , fiontraí agus Cóitseálaí Cothaitheach Feidhme lifeinflux , cuid dá giotaí sláintiúla a roinnt chun cabhrú le athlasadh a choinneáil ar bhá agus beocht laethúil a chinntiú. Thíos, ceithre smaoineamh chun cabhrú leat do nósanna sneaiceanna a dhéanamh níos gile agus níos mó cumhachta frith-athlastach a chur le do réim bia - ó chistin Marchand go dtí do cheann féin:

1.Gallchnónna

Cnónna agus síolta is powerhouse iad dár sláinte. Pacáilte le frithocsaídeoirí agus aigéid sailleacha óimige-3 , tá siad a suimiú tairbhiúil d'aon aiste bia cothaitheach. Ach, maidir le réalta frith-athlastach frith-athlastach, gallchnónna atá deacair a bhualadh.

Cheangail taighde tomhaltas gallchnó rialta le feabhsuithe i bithmharcóirí athlastacha , rud a chiallaíonn go bhféadfadh sé a bheith gealladh fúthu bunaithe ar phlandaí uirlis le haghaidh athlasadh taming . Céard atá níos mó, tugann staidéir le fios gur féidir leis na cnónna láidre seo tacú leo gut agus sláinte croí , in éineacht le aosú sláintiúil .

a dó.Kefir cnó cócó

Cnó cócó homemade kefir Tá sé ar cheann de na sips sláintiúla atá ag Marchand, agus ar chúis mhaith. Bianna coipthe tá kefir saibhir i probiotics, a chabhraíonn le micribhitheome sláintiúil a chothú, rud a fhágann go bhfuil siad ar cheann de na bianna is fearr chun sláinte gut a chur chun cinn . Mar chúiteamh, is féidir leis seo cabhrú athlasadh ainsealach a chosc . Déanta na fírinne, tugann staidéar amháin le fios go bhféadfadh kefir íditheach tacú leis bainistíocht athlasadh .

Cé go ndéantar kefir clasaiceach le bainne, is rogha iontach folláin é an éagsúlacht cnó cócó do dhuine ar bith nach n-itheann déiríocht.

3.Torthaí & glasraí

Is foinsí saibhir comhdhúile cosanta iad torthaí agus glasraí, mar shampla carotenoidí agus flavonoids, le frithocsaídeoir agus airíonna frith-athlastacha .

Is breá le Marchand go sonrach greim a fháil ar 'raidisí nó slisní cúcamar, le pischineálaigh ar bith.' Is breá léi freisin a buidéal uisce in-athúsáidte a líonadh sú glas nó smoothie 'déanta as caora, gallchnónna, chia, agus uaireanta síolta cnáib,' le haghaidh dáileog éasca cothaithigh.

Ceithre.Hummus

Le próifíl chumhachtach cothaitheach agus solúbthacht níos fearr, hummus Is é ceann de na sneaiceanna is fearr leat Marchand. Cuimsíonn an snámh blasta seo ola olóige seach-mhaighdean , líomóid, tahini, agus chickpeas - le haghaidh teaglama sláintiúil saille, próitéine agus snáithín a chuidíonn le satiety, sláinte díleá níos fearr, agus athlasadh .

Meán Fómhair 9 comhoiriúnacht stoidiaca

Péire é le roinnt veggies úra nó arán naan homemade le haghaidh greim tapa, delicious!

Comhroinn Le Do Chairde: