3 Leideanna Saineolaithe le Mothú Níos Múscailt agus Foláireamh (Fiú amháin Anois)
Braitheann fanacht dírithe, go háirithe i láthair na huaire nuair a bhíonn an oiread sin againn i bhfostú inár dtithe, go háirithe deacair le déanaí. Is cosúil go bhfuil ceo na hinchinne ag creeping suas agus ag ionfhabhtú na tascanna is bunúsaí. Agus níl aon duine ag iarraidh go mbraitheann sé gan fhócas nó go bhfuil sé easnamhach.
800 uimhir aingeal a chiallaíonn
Mar sin má tá tú ag mothú go crua breise le déanaí - agus réiteach á lorg agat - tá na leideanna ónár saineolaithe bailithe againn:
1.Glac forlíonadh tacaíochta fuinnimh.
Riboside nicotinamide Ceaptar go bhfuil buntáistí cumhachtacha aige chun tacú le haosú sláintiúil. * I measc rudaí eile - cosúil le fuinneamh, sláinte matáin agus fad saoil— Féadfaidh NR cabhrú le cuimhne agus le feidhm chognaíoch . * Is féidir lenár gcomhlachtaí NR a thiontú ina dinucleotide adenine nicotinamide (NAD +) , móilín a chónaíonn i do chealla agus a chabhraíonn le haosú sláintiúil, táirgeadh fuinnimh, agus sláinte cille. Agus tá staidéir ag tosú ag taispeáint go bhféadfadh sé cabhrú le cealla inchinne freisin. I staidéar ainmhí amháin, fuair na taighdeoirí go bhféadfadh NR cabhrú leis Damáiste DNA, plaisteacht inchinne níos fearr, níos mó néaróin nua, agus leibhéil níos ísle damáiste néaróin ná an grúpa placebo. Rinne an grúpa tástála níos fearr freisin ar thástálacha iompraíochta agus cuimhne, cosúil le lúbraí uisce agus aithint réad. *
Fógra
a dó.Glac sosanna scáileáin.
Is dócha nach mbeidh aon iontas sa ráiteas seo: Caithimid go léir an iomarca ama ar ár bhfóin agus ríomhairí, go háirithe nuair a bhíonn muid uile gafa laistigh. Tuairiscíonn Cumann Optometric Mheiriceá (AOA) go gcaitheann gnáth-oibrí Meiriceánach ar a laghad seacht n-uaire an chloig sa lá ar an ríomhaire san oifig nó ag obair ón mbaile. Tuarascálacha eile le déanaí tabhair le fios go bhféadfadh sé a bheith chomh hard le 11 uair an chloig gach lá a chaitheann an gnáthfhásta Meiriceánach ag féachaint ar scáileán de shaghas éigin - lena n-áirítear gléasanna soghluaiste mar fhóin. Agus de réir lia Robin Berzin, M.D. , tá sé seo ag cruthú fadhbanna: 'Tá othair óga sláintiúla liom ina 20idí, 30idí agus 40idí ag tuairisciú insomnia ainsealach, ceo inchinn , agus caillteanas cuimhne gearrthéarmach, ’a deir sí.
Tuigimid, áfach, go bhféadfadh sé nach mbeadh sé indéanta do gach duine am scáileáin a theorannú. A chomhairle? 'Luchtaigh suas na cothaithigh a léiríodh a théann i ngleic le cuid de na hairíonna de shiondróm fís ríomhaire - go sonrach, na frithocsaídeoirí carotenoid zeaxanthin , lutein , agus astaxanthin , ’a deir sí. 'Agus, mura féidir leat ríomhaire nó gléas digiteach eile a úsáid roimh leaba, smaoinigh ar péire de a chaitheamh spéaclaí gorm-éadrom-blocála um thráthnóna, a taispeánadh do cabhrú le táirgeadh melatonin a athbhunú. '
3.Úsáid na pointí acupressure seo.
Cé gur fearr duit dul i ngleic le ceo na hinchinne go comhsheasmhach agus go réamhghníomhach - is fusa rud a chosc ná é a stopadh - nuair a tharlaíonn sé i láthair na huaire, is féidir leat pointí acupressure ar leith a úsáid chun tú féin a chur ar ais.
Sa chabhair seo treoir conas-chun-éasca-inchinn-ceo , acupuncturist ceadúnaithe Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , a mhíníonn trí spota te le díriú orthu agus tú ag mothú doiléir. ‘Le cuidiú le ceo na hinchinne a ardú, spreag gach ceann de na pointí sin ar feadh 60 go 90 soicind le brú measartha, ansin bog go dtí an chéad cheann eile sa timthriall,’ a deir sí. 'Is féidir leat an timthriall seo a dhéanamh dhá nó trí huaire nuair a bhíonn tú tuirseach agus sluagach, agus ansin éirí suas, bog timpeall an tseomra, agus glacfaidh tú anáil dhomhain.'
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
