Na 21 Leid Sláinte & Folláine is Fearr a Chuala muid ó Shaineolaithe i mbliana
Ba bheag an iomarca é a rá gur bliain fhiáin a bhí ann. Le linn na héiginnteachta go léir a bhain le 2020, b’fhéidir gur iompaigh tusa, freisin, foinse éigin chompord: fíor-thriail gnáthamh cúram craicinn , siúlóid dúlra , nó cleachtas iriseoireachta . Dúinn? Ní fhéadfaimis triall air gan cabhair ár saineolaithe ar an bpodcast lifeinflux.
Tá a gcuid brains roghnaithe againn sláinte meitibileach ; chasamar orthu chun plé a dhéanamh pribhléid agus an tábhacht a bhaineann le tú féin a dhéanamh míchompordach ; chuireamar greim orthu ar an cumhacht as cuimse naisc shóisialta (fíorúil fiú!); ar siúl againn seisiúin machnaimh i bhfíor-am ; agus i bhfad níos mó. Is iad na comhráite seo a chuidigh linn nascleanúint a dhéanamh le 2020 gan fasach le fiosracht, ionbhá, agus, ar ndóigh, roinnt eolaíochta crua.
Thíos, tá cuid de na cnaipíní comhairle is fearr ón bpodcast mbg i mbliana. Nóiméad machnaimh sula léim muid isteach i 2021 ocras ar feadh níos mó.
An tábhacht a bhaineann le sláinte meitibileach a bharrfheabhsú in aghaidh na paindéime.
‘Is é atá á dhéanamh ag COVID ná na galair ainsealacha mall-dhó sin go léir a théann i bhfeidhm ort le himeacht ama a rá? Le liomsa, féadfaidh sé tú a mharú amárach. ' - David Katz, M.D. , speisialtóir leigheas coisctheach
Éist le heachtra iomlán Katz anseo .
FógraAn eochair chun dul in aois sláintiúil.
'Má théimid ar ais ag ithe agus ag maireachtáil mar a bhíonn súil ag ár DNA - aiste bia i bhfad níos dlúithe ó thaobh cothaitheach de, níos mó nascáil shóisialta, agus níos mó gníomhaíochta coirp - ansin beidh coirp láidre bríomhar againn inár 60idí, 70idí, 80idí agus 90idí. Ní gá go mbeadh corp againn a bhriseann síos ag aois 40. ' - Terry Wahls, M.D. , dochtúir leigheas feidhmiúil
aingeal uimhir 4646
Éist le heachtra iomlán Wahls anseo .
An áit a mbíonn strus ort i do chorp.
'Is féidir leat a rá leis an mbealach go bhfuil duine ag anáil cá bhfuil a strus. - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , síceolaí agus múinteoir yoga deimhnithe
Éist le heachtra iomlán Parker anseo .
Cén fáth nach bhfuil do ghéinte i ndán duit.
'Níl a leithéid de rud ann i ndáiríre le géine don ghalar. Má tá aithne againn ar ár ngéinte níl a fhios againn conas a gheobhaimid bás - tá a fhios againn conas a bheimid beo. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , bunaitheoir Sláinte Mór Trom agus 'athair na míochaine feidhmiúla'
Éist le heachtra iomlán Bland anseo .
An nasc idir hormóin agus cailliúint meáchain.
'Má tá tú ag déanamh na rudaí cearta agus ag teip ort meáchan a chailleadh, caithfidh tú breathnú ar hormóin.' - Kyrin Dunston, M.D. , OB / GYN deimhnithe ag bord agus speisialtóir leigheas feidhmiúil
Éist le heachtra iomlán Dunston anseo .
Cumhacht anála.
'Is é an rud is tábhachtaí is féidir le daoine a dhéanamh ná tosú ag análú go mall agus tosú ag anáil níos lú.' - James Nestor , New York Times údar móréilimh Anáil: Eolaíocht Nua Ealaín Caillte
Éist le heachtra iomlán Nestor anseo .
Conas is féidir le d’aiste bia dul i bhfeidhm ar d’imní.
'Tá tú ag dul a ithe gach lá, mar sin cén fáth nach bpacálann tú na bianna a thabharfaidh feidhm inchinne níos fearr duit?' - Uma Naidoo, M.D. , síciatraí deimhnithe ag bord, cócaire gairmiúil, agus údar Seo Do Bhrain ar Bhia
Éist le heachtra iomlán Naidoo anseo .
An nasc idir torthúlacht agus fad saoil.
'Is dóichí go mbeidh saolré níos faide ag mná a bhfuil leanaí acu níos déanaí sa saol.' - Cleopatra Kamperveen, Ph.D. , speisialtacht torthúlachta agus toirchis
Éist le heachtra iomlán Kamperveen anseo .
Gaiste an narcissist.
'Is é an botún is mó agus tú ag déileáil le narcissist ná a bheith cuntasach.' - Síor-Neo, DClinPsy , síceolaí cliniciúil
Éist le heachtra iomlán Neo anseo .
35 uimhir aingeal
Cén fáth go bhfuil ionbhá riachtanach.
'Tá truas gan ionbhá ach feidhmiúil. Caithfimid an dá rud a bheith againn. ' - Rick Hanson, Ph.D. , síceolaí agus New York Times údar móréilimh.
Éist le heachtra iomlán Hanson anseo .
Cumhacht na hurnaí.
‘Is lú an seans go bhfaighidh daoine a théann go dtí an eaglais tinn, agus tá fianaise ann fiú maidir le cumhacht urnaí. Tá eolaíocht iomlán chun urnaí. Tá sé an-chumhachtach. ' - Anna Yusim, M.D. , síciatraí deimhnithe boird agus léachtóir ag Scoil Leighis Yale
Éist le heachtra iomlán Yusim anseo .
An tábhacht a bhaineann le bheith i d’bhcóide sláinte féin.
'Níl aon chógas ann a fhaigheann réidh go hiomlán an pháirt a imríonn tú i do shláinte féin.' - Mitzi Joi Williams, M.D. , néareolaí bord-dheimhnithe agus speisialtóir MS oilte comhaltachta.
Éist le heachtra iomlán Williams anseo .
An fáth go dteastaíonn laethanta téarnaimh ó do chraiceann.
'Brúigh do chraiceann, agus ansin lig dó téarnamh. Tá sé mar an gcéanna nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta. ' - Whitney Bowe, M.D. , deirmeolaí bord-dheimhnithe
Éist le heachtra iomlán Bowe anseo .
Tairbhe na híobairtí.
‘Feicimid íobairt mar chaillteanas, agus níl. Tá gnóthachan in íobairtí mura bhfeicimid níos faide síos an bóthar. ' - Matthew McConaughey , Aisteoir, léiritheoir agus údar a bhuaigh Gradam an Acadaimh Uimh. 1 New York Times bestselling Soilse glas
Éist le heachtra iomlán McConaughey anseo .
Conas 'an ceann a mhealladh.'
'Tá difríocht mhór idir iarracht a dhéanamh grá a fháil agus grá a roinnt i ndáiríre. Ní féidir linn grá a roinnt mura bhfuil grá againn a roinnt. ' - Margaret Paul, Ph.D. , saineolaí caidrimh
Éist le heachtra iomlán Phóil anseo .
Cumhacht an bhia ar feadh an tsaoil.
'Tá tobair na hóige le fáil i do chuisneoir - sin an áit a gcaithfidh tú tosú.' - Eric Adams , Uachtarán buirge Brooklyn agus údar Sláintiúil faoi dheireadh
Éist le heachtra iomlán Adams anseo .
Cén fáth ar chóir dúinn dul chuig Alzheimer go luath.
‘Ní galar seanaoise é galar Alzheimer. Tosaíonn galar Alzheimer le hathruithe diúltacha i mblianta na hinchinne, mura blianta fada, roimh na hairíonna cliniciúla. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , néareolaí, cothaitheoir, agus stiúrthóir comhlach ar Chlinic Chosc Alzheimer ag Coláiste Leighis Weill Cornell
Éist le heachtra iomlán Mosconi anseo .
Cén fáth ar chóir duit glacadh le d’imní.
'Má cheiliúrann tú d’imní, níl tú á shéanadh - tá tú á thabhairt isteach i d’fheasacht chomhfhiosach agus ag baint leasa as neuroplasticity.' - Caroline Leaf, Ph.D. , paiteolaí cumarsáide agus néareolaí cognaíocha
Éist le heachtra iomlán Leaf anseo .
oct 4 comhartha stoidiaca
Conas a bheith i do thuismitheoir aireach.
'Ná bí chomh gasta le gach rud a shocrú. Ní éigeandáil é leanbh a fhás. Tá tú ann san fhadtréimhse, agus tugann 'socrú' le tuiscint go bhfuil rud éigin cearr. ' - Stephen Cowan, M.D. , péidiatraiceoir iomlánaíoch
Éist le heachtra iomlán Cowan anseo .
Cén fáth nach é 'fanacht dearfach' an freagra ceart i gcónaí.
'Is féidir le hintinn dhearfach shaorga a bheith ina intinn chorraitheach, go háirithe má tá tú faoi strus.' - Deepak Chopra, M.D. , deilbhín spioradálta agus údar móréilimh
Éist le heachtra iomlán Chopra anseo .
An fáth go ndéanaimid breithiúnas ar dhaoine eile go fo-chomhfhiosach.
'Is é breithiúnas do mheicníocht cosanta mar sin ní gá duit dul i dteagmháil leis an anaithnid.' - Shaman Durek , shaman séú glúin agus údar Hacú Spiorad
Éist le heachtra iomlán Durek anseo .
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
