Conas Buntáistí an Dúlra a Bhaint Amach - Is cuma cén áit a bhfuil tú

Tá stráicí fada istigh ann chun go dtuigfimid gach a bhfuil le tairiscint ag an taobh amuigh. Le linn laethanta coraintín, tá na rudaí a bhíodh á nglacadh againn go deonach - turais chuig an bpáirc, siúlóidí síos sráideanna treelined, chuimhneacháin a chaitear ag breathnú amach ar fhuinneog - tar éis éirí naofa agus sábháilte. Le glaoch isteach i mbliana Lá na Cruinne , déanaimis go léir nóiméad chun é seo a cheiliúradh cumas cneasaithe an nádúir agus leas a bhaint as cibé áit ar domhan a bhféadfaimis a bheith. Seo roinnt smaointe chun tú a chur ar bun.

Má tá tú ag fanacht istigh:

'Le linn na n-amanna seo b’fhéidir nach mbeimis in ann dul amach ar an dúlra, ach is féidir linn taisteal i gcónaí go dtí ár nádúr istigh,' Julia Plevin , bunaitheoir An Club Snámha Foraoise agus údar Draíocht Cneasaithe Snámha Foraoise , i gcuimhne dúinn.

D’fhéadfadh sé seo a bheith níos aireach ar na giotaí dúlra a bhfuil rochtain agat orthu ( bíodh sé bia, aer, nó plandaí tí ), meditating ar conas do nasc leis an domhan nádúrtha tagtha chun cinn mar thoradh ar an ngéarchéim seo nó taisteal chuig áiteanna níos fairsinge i d’intinn. Chun tús a chur, déan pictiúr duit féin ag siúl cois trá. Tabhair faoi deara fuaimeanna na dtonnta ag bualadh, póg an aeir tais ar do chraiceann. Ansin, samhlaigh tú féin ag siúl suas an trá agus chuig bailiúchán crainn, a threoróidh isteach i ndúiche lush lán le glasra agus gníomhaíocht. Lean ar aghaidh leis an gcleachtadh seo agus tú ag dul trí thírdhreacha nó áiteanna nádúrtha éagsúla a bhfuil meas mór agat orthu i d’intinn, ag tabhairt aird ar leith ar na sonraí céadfacha atá thart timpeall ort, agus lig dóibh tú a iompar, mura bhfuil ann ach ar feadh cúpla nóiméad.

Heather White , cuireann beartas caomhnaithe agus saineolaí maireachtála glas leis sin iriseoireacht aireach is uirlis eile é chun nasc a dhéanamh leis an dúlra ó chúl doirse dúnta. ‘Fiú mura féidir leat d’fhuinneog a oscailt ach seasamh ar do bhalcóin, faigh aer úr. Féach suas. Féach ar na scamaill ag bogadh, mothaigh an bháisteach, nó éist le haghaidh éin agus feithidí. Caith cúig nóiméad ag breathnú ar an nádúr a fheiceann tú. Scríobh síos an méid a thugann tú faoi deara. Bí i láthair, ’a deir sí.

Cuireann Plevin leis gur féidir le gníomhartha machnamhach, athchleachtacha eile (smaoinigh ar chócaireacht agus ar cheardaíocht) mothú den chineál céanna a thabhairt dúinn agus a dhéanfadh siúlóid lasmuigh. Sa tSeapáin, is minic a bhíonn gníomhaíochtaí eile ag ionaid a thairgeann snámha foraoise freisin mar dhéanamh soba-núdail agus ruaimniú ceangail. Mar sin, fiú mura féidir linn dul amach ar an dúlra, is féidir linn éiteas na snámha foraoise a thabhairt isteach trí roinnt gníomhaíochtaí machnaimh, taitneamhacha, machnaimh a dhéanamh, ’a mhíníonn sí. 'Tabhair faoi deara na heilimintí atá ag súgradh. Tosaigh leis na cruinne a fheiceáil i ngach réad, ó do phlandáil tí go cupán tae. Tabhair sos d’inchinn agus blaiseadh an suaimhneas. '

Deireadh Fómhair 16 comhartha stoidiaca

Má tá roinnt ama agat dul amach (go sábháilte!):

Dar le Micah Mortali, bunaitheoir an Scoil Ceannaireachta Allamuigh Aireach Kripalu agus údar Rewilding: Meditations, Practices, and Skills for Awakening in Nature , is féidir le haon sciorradh dúlra a bheith ina thairseach do bhealach níos aireach. Is féidir a 'chleachtas spota suí' a leanas a dhéanamh ó pháirc, clós cúil nó fuinneog ar bith (cé go mb’fhéidir gur mhaith leat é a oscailt chun an t-aer úr a chur ag sileadh):

1. Faigh áit le fuinneog nó le nádúr ina mbraitheann tú sábháilte agus rochtain agat ar thimpeallacht thaitneamhach. Más féidir, lig duit féin dul ar strae gan aidhm go dtí go nglaonn láthair áirithe amach. Má tá tú claonta le suí ar maidin (is am iontach é an curfá breactha an lae nuair a bhíonn éin is gníomhaí), b’fhéidir gur mhaith leat láthair a fháil a thaitníonn le céad ghathanna te an lae.
2. Cuir isteach d’áit go meabhrach. Bog go mall, ag teacht le insreabhadh agus eis-sreabhadh d'anála. Bí ar an eolas faoin suaitheadh ​​a d’fhéadfadh a bheith i do láthair don fhiadhúlra ina bhfuil tú. Lig do bhealach isteach a bheith galánta agus milis.
3. Faigh suíochán compordach. Féadfaidh tú blaincéad nó cúisín a thabhairt leat chun suí air. Chomh luath agus a shocraíonn tú isteach, bí chomh socair agus is féidir leat ar feadh do shuí. D’fhéadfá a shamhlú go bhfuil tú ag leá isteach sa tírdhreach, bhollán i measc crainn.
4. Le linn do shuí, coinnigh do shúile ar oscailt, tabhair faoi deara fuaimeanna, agus tabhair faoi deara gluaiseacht sa nádúr timpeall ort. Lig duit féin a bheith spéisiúil ag aon rud a tharraingíonn d’aird: géanna ag eitilt, spideog hopping, gluaiseacht féir i ngaoth éadrom na maidine.
5. Nuair a bhíonn sé in am do shuí a thabhairt i gcrích, b’fhéidir go smaoineofá ar thairiscint buíochais a thabhairt don talamh. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar fhocail bhuíochais nó mandala beag bataí agus bláthanna.
6. Tar ar ais go dtí do láthair trí na séasúir agus trí gach cineál aimsire. De réir mar a théann na míonna agus na blianta thart, beidh iontas ort faoi na míorúiltí beaga a bhfuil tú cumasach leo. De réir mar a théann do ghrá don domhan nádúrtha i méid agus ag fás, déan é a roinnt leis an gcéad ghlúin eile. Ní chabhróidh ach le grá dúinn ár gcaidreamh leis an talamh a athrú ar bhealaí marthanacha.

Má tá tú in ann bogadh timpeall agus dul ar shiúlóid, rith, nó turas rothair inniu, déan rud beag níos aireach trí thiúnadh isteach ar chomharthaí de na séasúir ag athrú timpeall ort. Na laethanta seo, Meg Daly, bunaitheoir An Líne , páirc 10 míle agus rian uirbeach atá le teacht i Miami, ag baint úsáide as a cuid ama lasmuigh mar mhachnamh, faoisimh, agus meabhrúchán ar laethanta níos gile amach romhainn. ‘Tugann an dúlra dóchas dom agus meabhraíonn sí dúinn go mbeidh sí i réim inár n-uair is dorcha,’ a deir sí.

27 stoidiaca

Cibé rud a dhéanann tú chun leas a bhaint as an dúlra inniu agus gach lá, ba é Simon Barnes, údar Déan tú féin a athshlánú , deir é a dhéanamh go ciúin: ‘Éist. Éist i ndáiríre. Is iad na seachtainí beaga amach romhainn an fhéile is fearr ar domhan de cheol fiáin, ag teacht chuig crann in aice leat. Ná caill é. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: