Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

19 Comhartha Tá tú i gCoibhneas Tocsaineach & Cad atá le déanamh faoi

An raibh duine éigin riamh i do shaol a tharraing anuas tú nó a chuir amhras ort féin? Is féidir go raibh tú ag déileáil le caidreamh tocsaineach. Chuala muid go léir an téarma, ach cad a chiallaíonn sé i ndáiríre? Agus níos tábhachtaí fós, cad is féidir a dhéanamh faoi?





Cad is caidreamh tocsaineach ann?

Is éard atá i gcaidreamh tocsaineach ná caidreamh ina mbraitheann comhpháirtí amháin nó an dá pháirtí gafa, rialaithe, agus / nó draenáilte ag an gceann eile, a mhíníonn cóitseálaí caidrimh Shula Melamed, M.A., MPH . 'Féadfaidh siad a bheith maslach go mothúchánach, go síceolaíoch, nó go fisiciúil - nó na rudaí sin go léir,' a deir sí. 'Is obair chrua iad na caidrimh go léir, agus bíonn comhréiteach ann i gcónaí, ach is caidreamh tocsaineach é caidreamh nach bhfuil na baill ag tacú lena chéile ar bhealach sláintiúil.'

Tá téamaí áirithe, cosúil le códchaiteachas agus narcissism, coitianta i gcaidrimh thocsaineacha. Mar theiripeoir Wendy Behary, LCS , a deir mbg, 'Tugann aon ghaol tocsaineach le tuiscint go bhféadfadh rud éigin dochar a dhéanamh don duine (nó don dá dhuine) sa chaidreamh sin.' Féadann na caidrimh seo amhras a chur ort faoi do réaltacht féin, do luachanna féin, agus do mhothú féinfhiúchais.



Fógra

Comharthaí de ghaol tocsaineach:

1.Bíonn tú i gcónaí ag íobairt do chuid riachtanas féin.

Is féidir go leor féin-tréigean a bheith mar thoradh ar chaidrimh thocsaineacha, a mhíníonn Behary. 'Braitheann tú go gcaithfidh tú do ghuth, do thuairim, do mhianta agus do mhianta, agus do riachtanais féin a fhorghéilleadh.'



féadfaidh 19 horoscope

a dó.Braitheann tú scriosta nó dofheicthe.

'Is caidrimh iad caidrimh thocsaineacha freisin nuair nach mbraitheann tú go nglactar leat cé tú féin; b’fhéidir go mbraitheann tú mar chleachtóir míochaine feidhmiúil ón taobh amuigh, a shunned, nó a mheas i gcónaí Will Cole, D.C., IFMCP , a deir mbg. Le go leor féin-tréigean, tosóidh tú ag mothú go bhfuil tú á chailliúint féin. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú scriosta, dofheicthe nó neamhchoitianta duit féin. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag déanamh rudaí nár cheap tú riamh, agus amhras ort féin agus ar do luachanna.

3.Tá sé uaigneach.

‘Tá caidreamh tocsaineach an-uaigneach,’ a deir Behary. 'Cruthaíonn na caidrimh seo uaigneas iontach toisc nach bhfuil fíor-chiall na dlúthchaidrimh ann - níl fíor-cheangal pearsanta agus athaontú ionbhá ann.' (Seo tuilleadh faoi cén fáth go mbraitheann tú uaigneach i gcaidreamh .)



Ceithre.Tugann tú amach an ceann is measa i ngach ceann eile.

Caidrimh shláintiúla an chuid is fearr a thabhairt amach sa dá chomhpháirtí. Déanfaidh cinn tocsaineacha a mhalairt. ‘Is cluichí uafásacha iad daoine áirithe dá chéile,’ nótaí Melamed. ‘Ní thugann daoine áirithe ach rud éigin amach sa duine eile atá díreach uafásach. '' '



5.Má chaitheann tú am leo draenáiltear tú.

‘Is éard atá i gcaidreamh tocsaineach ná caidreamh a fhágann go mbraitheann tú draenáilte i gcónaí, go dona fút féin, nó go bhfuil tú neamhshábháilte go mothúchánach nó go fisiceach,’ a mhíníonn Cole. '' ' Comhsheasmhach ciallaíonn sé seo mar a bhraitheann tú níos minice ná a mhalairt tar éis duit crochadh amach leis an duine seo. Tá sé seo ríthábhachtach. '

6.Tá tabhairt agus ghlacadh míchothrom.

‘De ghnáth bíonn méid neamhchothromaithe le tabhairt agus le glacadh i gcaidrimh thocsaineacha, áit a gcaithfidh duine amháin go leor a thabhairt agus gan mórán a fháil ar ais,’ a deir Cole.



7.Tá comhpháirtí amháin nó an dá pháirtí ag rialú.

I gcaidrimh thocsaineacha, go háirithe má tá narcissist i gceist, deir Behary go mbeidh leibhéal áirithe rialaithe ann ina bhféadfadh páirtí amháin smacht a fháil ar an gceann eile. Féadann sé seo a bheith níos liteartha ach freisin mothúchánach, a deir sí, mar 'a chur ar a súile dóibh mura bhfuil siad maith go leor nó gurb é a bpáirtí an t-aon duine a bhfuil aon bharúil aige faoina bhfuil ar siúl.'



8.Is minic a bhíonn éad ann.

Nuair a bhíonn rialú ann, is minic a bhíonn éad ann. Is minic a eascraíonn caidrimh thocsaineacha ó neamhshlándáil nó ón ngá le cásanna áirithe a rialú. Is féidir le éad a léiriú ó na hiompraíochtaí agus na patrúin seo.

9.Braitheann tú scoite amach.

Má bhíonn do pháirtí i gcónaí ag aonrú leat, b’fhéidir fiú tú a chasadh i gcoinne do chairde agus do mhuintir, sin bratach mór dearg. I gcaidreamh tocsaineach, féadfaidh comhpháirtithe a chéile a ionramháil go ‘gá’ a chéile - agus a chéile a scaradh ó chaidrimh eile. Seo enmeshment uaireanta bíonn dlúthbhaint agus nascáil ann, nuair a eascraíonn sé ó spleáchas míshláintiúil i ndáiríre.

10.Tá ceisteanna ann mar mhí-úsáid substaintí nó sláinte mheabhrach neamhsheiceáilte.

De ghnáth, i gcaidrimh thocsaineacha, go háirithe caidreamh cleithiúnach, deir Melamed, d’fhéadfadh go mbeadh mí-úsáid substaintí nó saincheist sláinte meabhrach neamhsheiceáilte ag páirtí amháin nach bhfuil cúnamh á fháil acu. Nuair a tharlaíonn sé seo, féadfaidh an comhpháirtí eile tiptoe a dhéanamh timpeall air nó fiú é a chumasú. ‘B’fhéidir gur mhaith le duine amháin go bhfuil saincheist neamhsheiceáilte ag an duine eile toisc go gceadaíonn sé dóibh smacht a choinneáil ar an duine eile,’ a deir sí.



a haon déag.Tá easpa meas ann.

'De ghnáth, i gcaidrimh thocsaineacha,' tugann Behary faoi deara, 'bíonn tú ag baint an bhoinn nó ag déanamh dochair do do pháirtí i gcónaí.' Is féidir é seo a imirt amach ar roinnt bealaí, ach is é an smaoineamh ginearálta nach bhfuil mothú cairdeas ann ach meas agus drochíde.

12.Mí-úsáid mhothúchánach nó shíceolaíoch.

In éineacht lena chéile a aonrú agus a chéile a rialú cineálacha mí-úsáide mothúchánacha agus síceolaíochta is dóigh go bhfuil siad i láthair i gcaidreamh tocsaineach. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le hargóintí pléascacha, duine amháin nó an bheirt agaibh ag creidiúint an duine eile, ag diúltú réaltachtaí a chéile, ag bréag, ag ionramháil, agus mar sin de.

13.Mí-úsáid chorpartha.

Ní gá a rá leis an gceann seo, ach is comhartha soiléir é aon fhoréigean corpartha - lena n-áirítear brú, scairt, greim a fháil ar lámh duine chomh crua agus a ghortaíonn sé, agus aon ghníomh ionsaitheach go fisiciúil eile - go bhfuil paiteolaíocht sa chaidreamh atá ag déanamh díobhála dírí do dhuine amháin nó an bheirt agaibh.

14.Soilsiú gáis.

Ceann de na cineálacha mí-úsáide síceolaíochta is coitianta a nascann go díreach le narcissism agus caidrimh thocsaineacha ná soilsiú gáis. Tarlaíonn soilsiú gáis nuair a shéanann páirtí amháin réaltacht pháirtí eile, agus iad á n-ionramháil maidir le bailíocht a gcuid mothúchán agus riachtanas féin. (Seo iad comharthaí soilsithe gáis i gcaidrimh .)

cúig déag.Ní féidir leat cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach.

Gheobhaidh na comhpháirtithe i gcaidreamh tocsaineach beagnach é dodhéanta oibriú trí easaontais . ‘Deirim i gcónaí i gcaidrimh shláintiúla, nuair a bhíonn tú ag troid, níl tú ag troid lena chéile, tá tú ag troid chun go n-oibreoidh an caidreamh amach,’ nótaí Melamed. 'Agus sin an áit a dtagann rudaí cosúil le comhréiteach sláintiúil isteach - ag iarraidh peirspictíocht an duine eile a ghlacadh le hionbhá agus leochaileacht.'

16.Gráin an duine eile.

Toisc go bhfuil an chumarsáid chomh deacair, féadann sí comhpháirtí amháin nó an dá pháirtí a chloisteáil gan éisteacht, rud a fhágfaidh go mbeidh drochmheas air. ‘Is fuath le duine amháin nó an bheirt daoine an duine eile,’ a deir Melamed, ‘agus ceapann siad go bhfuil rud éigin dlite dóibh. Agus de ghnáth is é sin an tuiscint atá acu ar fhéinfhiúchas. '

17.Tá sé timthriallach.

Má tá tú i gcaidreamh tocsaineach atá ar siúl le tamall, b’fhéidir gur thug tú faoi deara patrún ag teacht chun cinn; ní théann rudaí go réidh riamh, agus ní bhíonn iontas ort nuair a thógann an tocsaineacht a ceann. Ach ar chúis éigin, ní féidir leat siúl amach (fós).

18.Déanann duine amháin na cinntí go léir.

Má tá duine amháin ag glaoch ar na seatanna go léir, tugann Melamed agus Behary faoi deara nach comhartha maith é sin. Ba cheart go mbeadh an dá chomhpháirtí ar aon dul le cinntí móra, agus má bhíonn duine i gcónaí ag brú níos mó, is comhartha é sin ar éagothroime. Taispeánann taighde míchothromaíochtaí cumhachta idir lánúineacha is féidir leis brú suntasach a chur ar an gcaidreamh.

máirseáil 23 comhartha

19.Ní cheadaíonn do chairde ná do mhuintir.

Ar deireadh, cuir muinín i do phobal. Má tá imní dáiríre ar na daoine a raibh aithne agat orthu sular rolladh an comhpháirtí seo thart ar do chaidreamh, ní rud é sin le neamhaird a dhéanamh. Go háirithe i gcaidrimh thocsaineacha, tá sé tábhachtach go nglacfadh duine nach bhfuil spéaclaí daite rós air.

Comharthaí agus éifeachtaí fisiciúla.

Is féidir le caidrimh thocsaineacha a bheith ina gcúis le saincheisteanna sláinte tromchúiseacha mar gheall ar an strus mór a chuireann siad an corp faoi . ‘D’fhéadfadh go leor de na hothair atá agam thar na blianta a sláinte a laghdú ag meath nuair a bhí siad i gcaidreamh nó i dtimpeallacht thocsaineach, struis,’ a mhíníonn Cole. 'Sin toisc, i gcaidreamh tocsaineach, go n-éiríonn an mothúchán bitheolaíoch.'

Cuimsíonn na saincheisteanna seo ach níl siad teoranta dóibh:

1.Imní agus dúlagar.

'Nuair a bhíonn tú ag brú ort féin as cáineadh, breithiúnas, as a bheith i ndáiríre ar do bharraicíní toisc go bhfuil tú ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha,' nótaí Melamed, 'bíonn imní leanúnach ar ghrád íseal ort agus bíonn tú i gcónaí ag troid- nó-eitilt. Tá an dúlagar ag imirt freisin. '

a dó.Athraíonn meáchain caillteanas nó goile.

Mar gheall ar an mbealach is féidir le caidrimh thocsaineacha féinmheas a ísliú, móide an strus a chruthaíonn siad, d’fhéadfadh athruithe goile agus cailliúint meáchain a bheith mar thoradh air seo, a deir Melamed.

3.Athlasadh.

Is cúis le strus athlasadh —Níl aon rún é sin. Agus tá athlasadh ina bhunchúis le go leor saincheisteanna, ó fhadhbanna díleácha go briseadh amach craicinn agus níos mó.

Ceithre.Díolúine laga.

Laghdaíonn strus agus athlasadh do dhíolúine freisin, a deir Melamed. Taispeánann taighde gur féidir le leibhéil arda struis i ndáiríre ionfhabhtuithe díomhaoine a mhúscailt, mar shampla deir .

5.Trioblóidí codlata.

Mar is eol dúinn uile, ní scriosann aon rud oíche mhaith codlata cosúil le strus, agus is cinnte gur féidir le caidrimh thocsaineacha tú a choinneáil suas san oíche. ‘Is féidir díothacht codlata a úsáid fiú chun daoine eile a rialú,’ a deir Melamed.

6.Riosca méadaithe taom croí agus stróc.

Sea, téann sé chomh fada sin i ndáiríre. ‘Nuair a bhíonn tú faoi bhagairt,’ nótaí Melamed, ‘scaoileann do néarchóras hormóin struis mar adrenaline agus cortisol. Nuair a bhíonn sé ainsealach, féadfaidh sé tú a chaitheamh síos agus a bheith deacair múchadh, agus an oiread sin saincheisteanna a chruthú cosúil le riosca méadaithe taom croí agus stróc . '

Cad is cúis le caidrimh thocsaineacha?

Mar sin, cad is bunchúis leis na cineálacha caidrimh seo? De réir Behary, is minic a mhúsclaíonn caidrimh thocsaineacha na faitíos is doimhne atá orainn: ‘tráma luath b’fhéidir, cuimhní luatha ar thréigean nó ar mhí-úsáid, a chur ar do shuaimhneas go bhfuil tú neamhleor nó do-ghlactha, nó go mbaintear aird mhothúchánach ort,’ a deir sí.

‘Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh tocsaineach, bíonn tú i gcaidreamh a mbraitheann go minic go bhfuil tú eolach ar rud éigin atá ar eolas agat, cé go mb’fhéidir nach dtuigeann tú ar an bpointe boise,’ a deir sí.

Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar an méid a chonaic muid ag fás aníos. ‘Má d’fhás muid aníos i dteaghlach ina bhfaca muid caidrimh mhíshláintiúla, nó timpeall ar ár ngrúpa cairde, nó inár bpobal chonaiceamar caidrimh mhíshláintiúla mar mhúnlaí, is fusa smaoineamh go bhfuil sé gnáth, inghlactha, nó díreach mar atá rudaí,’ Melamed a deir. 'Féadann sé teacht freisin as féinmheas níos ísle nó tuiscint níos ísle ar fhéinfhiúchas a bheith agat agus gan tuiscint a fháil ar an gcuma atá ar chaidreamh sláintiúil.'

An féidir caidreamh tocsaineach a shocrú?

Sea, cé go dtógann sé go leor oibre, ina n-aonair agus mar chomhpháirtithe. 'Tuigeann sé i ndáiríre don dá pháirtí nach bhfuil rud éigin ag obair,' a deir Melamed, agus gach seans go mbeidh obair le déanamh ag an mbeirt agaibh féin.

Aontaíonn sí féin agus Behary araon, gur dócha go mbeidh gá le tríú páirtí mar theiripeoir lánúineacha. Is obair a chaithfidh an bheirt agaibh a dhéanamh agus b’fhéidir go mbeidh cóisir sheachtrach ag teastáil uait chun tú a threorú tríd. 'Teastóidh cúnamh gairmiúil uaidh agus fiú ansin níl aon ráthaíocht ann,' a deir Behary. 'Tógfaidh sé tumadóireacht go domhain sa chóras mothúchánach i ndáiríre,' a deir sí, 'ach má tá siad toilteanach agus spreagtha an obair a dhéanamh, tá seans ann.'

Seo treoir céim ar chéim ar conas caidreamh tocsaineach a shocrú .

Conas caidreamh tocsaineach a fhágáil.

Ag brath ar cé chomh domhain agus a infheistítear beirt (i.e., an bhfuil tú pósta, ag dul, an bhfuil leanaí agat?), Beidh an chaoi a n-éireoidh tú as an gcaidreamh éagsúil. Rud amháin a bheidh ag teastáil uait is cuma, a deir Behary agus Melamed, is trua duit féin agus toilteanas machnamh a dhéanamh.

‘Déan trua duit féin,’ a deir Melamed, ‘agus scrúdaigh i ndáiríre do ról i fanacht sa chaidreamh. Gan a rá gur ortsa atá an locht go léir - ach ag fiafraí, An bhfuil réimsí féinfhiúntais agus féinmheasa ann a gcaithfidh mé obair orthu? Ceann de na chéad rudaí a iarraim ar dhaoine machnamh a dhéanamh air is ea an chaoi ar mhaith leat mothú i gcaidreamh. '

Má tá tú pósta, deir Behary go bhfuil sé tábhachtach a bheith ullamh leis na comhaid agus an fhaisnéis go léir a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait, chomh maith le dlíodóir suaibhreosach, chun cabhrú leat dul ar aghaidh. Ina theannta sin, deir sí gurb é an rud is tábhachtaí ná am a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin agus leanúint ar do chórais tacaíochta de réir mar is gá le linn an phróisis seo.

An líne bun.

Tá sé thar a bheith dúshlánach déileáil le caidrimh thocsaineacha, ach a luaithe a thuigeann tú cad is gá a athrú, féadfaidh tú do chuid saincheisteanna a shárú - nó siúl amach. Slí amháin nó slí, tá ceachtanna le gnóthú i gcónaí. Mar a deir Behary, 'Chomh luath agus a thuigeann muid go bhfuil tábhacht ag baint lenár sláinte agus leas, is turas é ar fiú a thógáil.'

máirseáil 16ú stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: