Tá ‘Tuirse Zúmáil’ Fíor: Seo 4 Bhealach Praiticiúla le Maolú, Ó Thaighdeoirí

Roinnt míonna isteach sa phaindéim COVID-19, fuair mé mé féin ag gabháil do phatrún tiomanta do ghlaonna Zúmáil sceidealta le cairde ansin. In ainneoin gur chaill mé mo chuid idirghníomhaíochtaí le cairde (tá idirghníomhaíocht shóisialta riachtanach do leas foriomlán , tar éis an tsaoil), ní raibh an chuma orm go mbailím go leor fuinnimh le logáil isteach. Tá an mothúchán seo, a d’fhoghlaim mé ina dhiaidh sin, curtha le chéile ‘Tuirse Zúmáil,’ agus ní mise an t-aon duine a bhfuil taithí aige air.

Tá an feiniméan chomh forleathan anois - mar gheall ar mhéadú ar chomhráite físe le haghaidh cruinnithe oibre, ceiliúradh lá breithe, agus fiú na chéad dátaí - rinne taighdeoirí ó Ollscoil Stanford iarracht an éifeachtaí síceolaíochta an iomarca físchomhdhála .

An staidéar, faoi stiúir Jeremy Bailenson, Ph.D., Foilsíodh stiúrthóir bunaitheach an Stanford Virtual Human Interaction Lab (VHIL), Dé Máirt san iris Teicneolaíocht, Intinn, agus Iompar. Deimhníonn sé go bhfuil an iomarca ama á chaitheamh ag físchomhrá, i ndáiríre, ag cur daoine as. Chuir siad ceithre phríomhchúis in iúl, mar aon le réitigh phraiticiúla.

4 chúis le 'Tuirse Zúmáil' - agus socruithe:

1.Teagmháil iomarcach gar-súl.

Sa chomhthéacs ceart agus leis an duine ceart, is féidir le teagmháil súl intimacy agus cumarsáid a mhéadú . Ós rud é gur gníomh pearsanta é, áfach, is féidir leis an iomarca teagmhála súl a bheith dian agus an-strusmhar. Ní amháin go n-éilíonn físchomhdhálacha orainn teagmháil súl a dhéanamh le duine ar feadh tréimhsí fada, ach go ginearálta méadaíonn formáid na físe méid agus gaireacht aghaidh an chainteora. Samhlaigh dá mbeifeá go pearsanta - an mbeifeá i do shuí chomh gar dá chéile?

'Le Zúmáil, faigheann gach duine tuairimí tosaigh na ndaoine eile go léir gan stad. Tá sé seo cosúil le bheith i gcarr fobhealach plódaithe agus tú ag iallach ort féachaint ar an duine a bhfuil tú i do sheasamh an-ghar dó, in ionad féachaint síos nó ar do ghuthán, ’a scríobhann Bailenson sa staidéar.

Cad atá le déanamh faoi: Seas duine le duine le duine a bhfuil cónaí ort leis agus tomhas an fad a bhraitheann tú compordach ag caint leo. An chéad uair eile a bheidh tú i gcruinniú Zúmáil, déan cinnte go bhfuil do ríomhaire glúine nó monatóir ag an achar compordach sin, nó níos faide i gcéin.

Beo leat féin? Deir Bailenson gurb é an fad compordach a bhí aige ná 50 ceintiméadar (nó thart ar 20 orlach), agus de réir taighde ar spás pearsanta , meastar go bhfuil aon rud níos lú ná achar 60 ceintiméadar 'pearsanta.'

a dó.Tá tú á fheiceáil féin i gcónaí i bhfíor-am.

Seachas rinceoirí, a deir Bailenson, níl an chuid is mó daoine cleachtaithe le bheith ag obair os comhair scátháin an lá ar fad - is é sin, go dtí go raibh físchomhdháil coitianta. Taispeánann taighde gur mó an seans go ndéanfaidh daoine déan iad féin a mheas agus íomhá scátháin á fheiceáil . 'I bhfianaise na hoibre a rinneadh roimhe seo, is dóigh go mbeidh' scáthán 'leanúnach ann Is cúis le súmáil féinmheastóireacht agus tionchar diúltach , 'a deir an staidéar.

Cad atá le déanamh faoi: Murab rogha é do cheamara a chasadh as, bain úsáid as an ngné ‘hide self-view’ ar Zúmáil.

3.Lúide soghluaisteacht agus gluaiseacht.

‘Le linn cruinnithe duine le duine, bogann daoine,’ a scríobhann Bailenson. 'Luasann siad, seasann siad suas, agus síneann siad, doodle ar leabhar nótaí, éiríonn siad le clár cailc a úsáid, fiú siúl anonn chuig an bhfuarán uisce chun a gcuid gloine a athlíonadh.' Iad seo tá deiseanna gluaiseachta teoranta , mura bhfuil siad ar fáil go hiomlán, le cruinnithe físe. D’fhonn fanacht infheicthe agus dírithe ar scáileáin daoine, tá an chuid is mó daoine teoranta do spás beag fisiceach go dtí go mbeidh a gcruinniú thart.

Cad atá le déanamh faoi: Cruthaigh réimse radhairc níos mó (aka níos mó spáis le bogadh timpeall) trí do ghléas a bhrú níos faide siar.

213 uimhir aingeal

Chomh maith leis sin, déan iarracht a bheith níos rún maidir le físchomhdháil i gcoinne glaonna teileafóin. 'Tá glaonna teileafóin tar éis táirgiúlacht agus nasc sóisialta a spreagadh le blianta fada,' a deir Bailenson, 'agus ní gá ach do mhionlach de na glaonna a bheith ag stánadh ar aghaidh duine eile chun cumarsáid rathúil a dhéanamh.'

Ceithre.Tá sé níos deacra leideanna neamhbhriathartha a léirmhíniú.

Leideanna neamhbhriathartha is gné riachtanach den chumarsáid iad, agus léiríonn taighde go bhfuil siad níos éasca a léirmhíniú go pearsanta ná ar fhíseán . Ina theannta sin, deir Bailenson go gcaithfidh daoine a thugann na leideanna neamhbhriathartha a bheith níos feasaí agus áibhéalacha chun a dteachtaireacht a chur in iúl, rud a d’fhéadfadh a bheith ag draenáil. 'Glacann iarracht fiú an bealach a ndéanaimid guth ar fhíseán.' Fuair ​​staidéar amháin go raibh daoine labhair 15% níos airde ar fhíseán ná mar a dhéanann siad go pearsanta.

Cad atá le déanamh faoi: Molann Bailenson sos ‘clos-amháin’ a ghlacadh ar laethanta nuair a bhíonn roinnt cruinnithe fada agat. ‘Ní hé seo amháin go ndéanann tú do cheamara a mhúchadh ... ach do chorp a chasadh ón scáileán freisin,’ a deir Bailenson. Sa chaoi seo ní gá duit feidhmiú ná leideanna neamhbhriathartha a léirmhíniú .

Bunlíne.

Is uirlis chriticiúil agus cheannródaíoch í an teicneolaíocht a ligeann do chomhoibrithe, do mhic léinn, do mhúinteoirí, do theiripeoirí, d’othair agus go leor eile fanacht nasctha i measc paindéime. Mar is amhlaidh le gach teicneolaíocht, áfach, tá iarmhairtí áirithe ag baint le ró-úsáid. Má tá tuirse Zúmáil ort, níl tú i d'aonar. Má choinnítear na socruithe simplí seo i gcuimhne d’fhéadfadh sé cuid den ualach a mhaolú.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: