Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Níl de dhíth ort ach 6 Chomhábhar le haghaidh Dinnéar Sicín Crispy Íseal-Carb

Nuair a smaoiníonn tú ar sicín crispy, b’fhéidir go gcuirfidh sé íomhánna de mhearbhia, friochadh domhain, agus aráin carb-throm i gcuimhne duit - ach cuirfidh an t-oideas seo ina luí ort nach féidir sicín brioscach carb-íseal a dhéanamh, tá sé simplí go leor i ndáiríre.





Ceann de na h-oidis a roinneann an scríbhneoir bia agus an cócaire Valerie Azinge ina leabhar cócaireachta nua Dinnéir Íseal-Carb 30 nóiméad , is é an t-oideas seo an dinnéar is fearr le haghaidh seachtaine agus nuair a bhíonn tú ag iarraidh go mbeidh do pantry chomh fada agus is féidir. I gceann leathuair an chloig, agus gan ach sé chomhábhar agus scillet iarann ​​teilgthe amháin beidh próitéin foirfe agat do do bhord dinnéir. Molann Azinge é a sheirbheáil le brocailí, ach ar bith veggie sláintiúil Déanfaidh pairing iontach.

Ní amháin go bhfuil an mhias seo simplí, ach beidh sé oiriúnach do aiste bia ketogenic plean lena inspioráid íseal-carb. Is nótaí coitianta iad na blasanna sa mhias, cosúil le líomóid, thyme, agus trátaí, sna cuisíní a spreagann an Aiste bia na Meánmhara , a luíonn an mhias seo leis freisin - déan cinnte go gcoinníonn tú an Pirimid bia aiste bia na Meánmhara i gcuimhne agus tú ag déanamh do phláta.



Tiús sicín Crispy Lemon & Tomato Thyme

Freastalaíonn 4



Fógra

Comhábhar

  • 4 go 5 pluide sicín-isteach, craiceann ar
  • 2 tbsp. ola olóige seach-mhaighdean, roinnte
  • Salann Kosher agus piobar dubh talún
  • ½ cupán trátaí silíní ar an bhfíniúna
  • 1 mheánach meánach nó líomóid rialta, slisnithe go tanaí
  • 6 sprigs thyme úr
  • Roghnach: Brocailí steamed nó rósta, le freastal

Modh

  1. Preheat do oigheann go 400 ° F. Socraigh an raca ceart sa lár.
  2. Cuimil na pluide sicín le 1 spúnóg bhoird ola agus salann agus piobar. Molaim duit rub flaithiúil a thabhairt dóibh le haghaidh blas breise.
  3. Teas scillet iarann ​​teilgthe 12 orlach thar mheán teasa agus cuir an ola atá fágtha leis. Cócaráil do pluide sicín leis an taobh craiceann síos ar feadh 15 nóiméad, go dtí go mbeidh an saille rindreáilte.
  4. Múch an teas, cuir na trátaí leis, agus guairneáil timpeall na saille rindreáilte. Smeach na pluide sicín ionas go mbeidh siad taobh craiceann suas.
  5. Scaip na slisní líomóide agus na sprigs thyme thar an sicín, agus aistrigh an skillet chuig an oigheann. Rósta ar feadh 18 nóiméad. Freastal le brocailí steamed nó rósta (má tá tú ag úsáid).
Athchlóite le cead ó Dinnéir Íseal-Carb 30 nóiméad le Valerie Azinge, Page Street Publishing Co. 2020. Creidmheas grianghraf: Valerie Azinge, Yasaman Shafiei agus Kabir Ali.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: