Is Féidir Leat Siúcra Fola ‘Gnáth’ a Fháil le hEisiúint Inslin Sneaky: Míníonn MD

Is rud maith é insulin, go ginearálta. I bhformhór na ndaoine sláintiúla, is é an rud é tugann sé do leibhéil glúcóis siar ; aon uair a bhíonn spíce siúcra fola ort, freagraíonn do chorp tríd an hormón a scaoileadh, rud a ‘choinníonn do shiúcra fola’ gnáth, ’’ a deir dochtúir leigheas feidhmiúil Mark Hyman, M.D., ar an gclár seo den phodchraoladh lifeinflux.

Tarlaíonn an fhadhb nuair a bhíonn taithí agat arís agus arís eile ar na spící siúcra fola seo - chun leibhéil siúcra fola a choinneáil síos i gcónaí, caithfidh do chorp inslin níos mó a dhéanamh; go luath, d’fhéadfadh go dtiocfadh do chorp ‘numb’ ar an hormón, agus friotaíocht inslin mar thoradh air agus, b’fhéidir, diaibéiteas síos an líne. Sin an fáth a mholann saineolaithe go ndéanfaí do leibhéil siúcra fola a sheiceáil go rialta, ach chun a chinntiú nach mbíonn spíce orthu go minic.

Ach abair go dtagann do shiúcra fola troscadh laistigh den raon ‘gnáth’ (rud ar bith níos lú ná 100 mg / dL ). Ba chóir duit a bheith as an hook, níl? Bhuel, ní gá. De réir Hyman, ba cheart duit do leibhéil inslin a sheiceáil freisin.

Conas is féidir leat leibhéil siúcra fola cobhsaí & inslin ard a bheith agat.

B’fhéidir go measfaí go bhfuil do leibhéil siúcra fola ‘seasmhach,’ ach deir Hyman go bhféadfadh d’inslin a bheith ag obair ar róthrócaireach chun iad a choinneáil ar an mbealach sin. Agus a luaithe a ritheann d’inslin as gás, bhuel, sin nuair a fhanann do shiúcra fola ard spéir - agus is féidir leis na saincheisteanna thuasluaite go léir barr a chur leis.

Chonaic sé an cás cruinn a bhí á chleachtadh ina chleachtas: 'Tá othar díreach agam, tá a shiúcra fola beagáinín ard - 110, sa raon réamhbhreithe,' a deir sé. (Cad is fiú é, Tagann 88 milliún duine fásta Meiriceánach faoin raon réamhbhreithe seo , de réir an CDC.) 'Bhí a mheán siúcra fola, ar a dtugtar haemaglóibin A1C, go hiomlán gnáth.' Ar pháipéar, tá an t-othar ag déanamh ceart go leor. Go dtí gur thomhais Hyman a leibhéil inslin: 'Ba chóir go mbeadh [leibhéil chobhsaí] níos lú ná 5 [mIU / L]. Os cionn 10, tosaím buartha. Bhí inslin an fhir seo 100, troscadh, rud atá réalteolaíoch, ’a mhíníonn Hyman.

Iúil 13 horoscope

Go bunúsach, bhí sé ag dul i gcoinne éifeachtaí inslin - ní raibh sé ann go hiomlán fós, ach is cinnte go raibh na giaranna ag casadh. 'Caithfidh sé níos mó inslin a dhéanamh chun an siúcra fola a choinneáil' gnáth, 'go dtí nach féidir leis,' a deir Hyman.

Cad atá le déanamh faoi.

É sin uile á rá, níl aon bhealach amháin ann chun sláinte meitibileach a thomhas. B’fhéidir go dtógfaidh sé smideadh marcóirí - timpeall sé cinn, mar atá againn a pléadh roimhe seo - chun do stádas sláinte meitibileach foriomlán a mheas. Bíonn claonadh ag an bpróiseas freisin mboilgeog a dhéanamh go ciúin ar feadh tamaill, agus bíonn na hairíonna faoi deara ag céim i bhfad níos déanaí, agus sin an chúis is mó le tástáil rialta a dhéanamh más féidir leat.

Ná cuimhnigh, fiú má thagann do leibhéil siúcra fola ar ais ‘cobhsaí’, ní gá go gciallódh sé sin go bhfuil tú soiléir. Do leibhéil inslin, nótaí Hyman (chomh maith leo siúd marcóirí eile ar shláinte meitibileach , cosúil le colaistéaról, tríghlicrídí, agus mar sin de), tá siad chomh tábhachtach céanna a choinneáil i gcuimhne.

Ach ar nóta a bhaineann go sonrach le siúcra fola, deir Hyman gur mhaith leat a chinntiú freisin nach bhfuil tú ag ithe bianna a chuireann le do leibhéil go seasta. Fiú mura léiríonn do mhonatóir glúcóis spíce méadaithe, d’fhéadfadh go mbeadh do chorp ag caidéalú tonna inslin chun é a choinneáil ar an mbealach sin. Cuir teorainn leis na carbs agus na siúcraí scagtha, próiseáilte sin, chomh maith le bianna athlastacha sneakier (cosúil olaí an-scagtha ). '[Cruthaíonn siad] imoibriú i do chorp as a dtagann táirgeadh inslin,' a deir Hyman. (Féach anseo do bhianna ar féidir leo siúcra fola a chobhsú.)

An beir leat.

An líne bun? Tá sé tábhachtach do leibhéil siúcra fola a thomhas, ach ní hé an t-aon marcóir ar cheart duit díriú air i dtéarmaí sláinte meitibileach. Go sonrach, a deir Hyman, d’fhéadfadh go mbeadh do leibhéil inslin ag obair ar ró-ghluaiseacht, fiú má tá cuma ‘gnáth’ ar do shiúcra fola. Níl sé sin chun eagla a chur ort amhras a chur ar do leibhéil siúcra fola sláintiúla, ach is cás é chun breathnú níos doimhne ar do shláinte - rud is féidir linn a chur ar gcúl go cinnte.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

ean 19 comhartha stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: