D'iarr tú, d'éist muid: Cleachtais chun Folláine Níos Fearr i 2021

Le déanaí, Bhí mé i gcomhpháirtíocht le Yogi Tea chun intleacht a bhailiú ar do thaithí 2020 . Chuireamar ceisteanna, agus phéinteáil do chuid freagraí pictiúr níos mó ar a bhfuil ár gcomhchoiteann ag mothú, ag smaoineamh agus ag dúil leis.

Ceart go leor, turas fiáin a bhí in 2020, ach bhain muid an-leas as i ndáiríre - cosúil le nascáil faoi thábhacht na sláinte agus na féinchúraim. Agus cé go bhfuil imní ar go leor againn faoin todhchaí (braitheann 65% dínn rud beag éiginnte agus imníoch faoin mbliain atá romhainn), ba mhó fós an tiomantas a bhí agat tacú níos fearr le do dhea-bhail i 2021.

Agus sin an áit a dtagann muid isteach. Chun aghaidh a thabhairt ar an ábhar leathan (an-) seo, tá 'folláine' roinnte againn i gcúig chineál ar leith: fisiceach, meabhrach, mothúchánach, sóisialta agus spioradálta. Ag baint úsáide as do freagraí an tsuirbhé, tá treoirleabhar gníomhaíochtaí forbartha againn chun bealaí nua a spreagadh chun tacú le do dhea-bhail. Agus mhol muid tae folláine Yogi blasta le péire a dhéanamh le gach gníomhaíocht - tar éis an tsaoil, thuairiscigh 76% de tú go dtugann sipping ar bevvy te nóiméad an-áthas duit gach aon lá.

P. h Y. s i c chun l

in is l l - b is i n g .

Meabhraíodh dúinn anuraidh nár cheart glacadh lenár sláinte choirp go deonach. I measc an strus agus na héiginnteachta go léir in 2020, dúirt 89% díot go raibh tionchar ar do shláinte fhisiciúil, ó mhíchompord díleá go briseadh amach neamhrialta. Le bliain anuas, thuairiscigh 69% de tú go raibh easpa fuinnimh acu, agus mar sin táimid ag féachaint do na cleachtais a thugann beocht athnuaite agus borradh fuinnimh dár gcorp.

Samhain comhartha 19 stoidiaca

Cleachtadh : Chun sláinte choirp a chur chun cinn, is maith an smaoineamh é i gcónaí díriú arís ar na buneilimintí: bianna iomlána, cothaitheach a ithe agus aclaíocht rialta a dhéanamh. Ós rud é go ndeir 50% de tú go dtugann an chócaireacht an-áthas duit go laethúil, cén fáth nach mbainfeá triail as oideas nua bunaithe ar phlandaí tacú le feidhm imdhíonachta do choirp ? Agus do chorp a bhogadh, ní raibh am níos fearr ann riamh chun rang yoga sa bhaile a thriail. Móide, d’fhéadfadh go mbeadh cleachtas rialta ióga tionchar dearfach ar do chumas pian, strus agus imní a bhainistiú . Bua dúbailte!

Tacaíocht Luibhe : Cuir luibheanna mar Echinacea, Black Elderberry, agus Mullein san áireamh i do lá chun tacú le feidhm imdhíonachta.

Tae Yogi
Tacaíocht Imdhíonachta Echinacea

M. is n t chun l

in is l l - b is i n g .

Is é an comhrá comhchoiteann atá againn faoi thábhacht na sláinte meabhrach ná ceann a leanann ag tarraingt, agus bhí sé sin fíor go háirithe i mbliana. Agus do chuid smaointe faoi 2020 á roinnt agat, dúirt 54% díot gur fhoghlaim tú go bhfuil gnáthamh sláinte meabhrach ina chuid ríthábhachtach de do leas foriomlán. Ní haon ionadh é sin, ós rud é gur cosúil go gcaitear le strus ainsealach mar fhotháirge inghlactha de shaol an lae inniu. Seiceáil réaltachta: níl. Féadann strus roinnt saincheisteanna sláinte coirp agus meabhrach a chruthú, ach is féidir é a fheabhsú le haird agus le hintinn .

Cleachtadh : Táimid bródúil: Tá 44% díot ag athrú do sceidil i mbliana chun cothromaíocht oibre is saoil níos fearr a fháil. Chun níos mó spáis intinne a chruthú, is é an machnamh ár gcleachtadh. Machnamh múineann sé dúinn conas bogadh níos faide ná smaointe diúltacha trí ár n-aird a dhíriú agus feasacht a thabhairt dár gcorp. Murab é an machnamh traidisiúnta an luas atá agat, cabhraíonn gníomhaíochtaí fócasaithe eile cosúil le do spás oibre a eagrú le tranglam a ghlanadh ar gach leibhéal - agus tá 51% díot ag líonadh do chupáin i mbliana ag déanamh go díreach.

Tacaíocht Luibhe : Machnamh péire le luibheanna cosúil le Lavender, Chamomile, agus Lemon Balm chun tacú le scíthe.

Tae Yogi
Faoiseamh ar Strus Lavender Mil

IS m nó t i nó n chun l

in is l l - b is i n g .

Is cuid nádúrtha de mhothúcháin an duine iad mothúcháin, ach nuair a bhraitheann siad mar thiomána coaster sorcóir (féach: 2020 ar fad), is iondúil go gcaitheann siad muid go tapa. Nuair a bhíonn mothúchán sáraithe againn, is féidir tionchar a imirt ar gach réimse dár saol - agus féadann sé sin sinn a choinneáil ó dhul i ngleic lenár gcuspóirí pearsanta. Mar shampla, tá a fhios againn gur mian le go leor agaibh beart a dhéanamh agus tionchar dearfach a bheith acu ar an domhan. Ach, nuair a fiafraíodh díot cad a choinnigh ort é sin a dhéanamh, luaigh 58% agaibh go raibh tú traochta agus róbhuartha.

Cuid dhílis de thacaíocht a thabhairt do fholláine is ea foghlaim conas ár mothúcháin a phróiseáil agus a bhainistiú, agus léirigh ár suirbhé dúinn go bhfuil tú ar an mbóthar ceart cheana féin.

Cleachtadh : Tugann taighde ar rialáil mhothúchánach le fios gur féidir le gníomhaíochtaí cruthaitheacha cabhrú linn ár gcuid mothúchán a bhainistiú níos fearr. Is féidir le tumadh isteach sa tóir chruthaitheach nua a bheith ina asraon teiripeach le haghaidh féinléirithe. Sin an fáth go raibh muid sásta a fheiceáil go dtéann beagnach an ceathrú cuid agaibh chuig iriseoireacht nó scríobh chun ‘do chupán a athlíonadh’ nuair atá tú ag mothú íseal, agus 30% díot ag nascadh le asraonta cruthaitheacha nó ealaíne chun tacú le folláine mhothúchánach .

Ag iarraidh turas cruthaitheach nua a chur le do ghnáthamh folláine, ach níl tú cinnte cá háit le tosú? Amharc ar na moltaí seo maidir le leas a bhaint as do thaobh cruthaitheach de faigh inspioráid .

Tacaíocht Luibhe : Cuir luibheanna mar Ashwagandha san áireamh chun cabhrú leis an intinn a dhíriú agus teannas a mhaolú.

Tae Yogi
Fuinneamh Dearfach Tangerine Dearfach

S. nó c i chun l

in is l l - b is i n g .

Cuid ríthábhachtach den fholláine iomlán is ea nascadh le daoine eile - agus tá a fhios againn go léir gur ghlac sé seal anuraidh. Thuairiscigh thart ar 60% díot go raibh tionchar diúltach ag do chairdeas faoi 2020, bíodh go raibh níos lú fuinnimh agat nó toisc nach raibh tú in ann am a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir. Chun é a chur go simplí, teastaíonn grá áirithe ónár bhfolláine shóisialta i mbliana, agus tá cúpla smaoineamh againn faoi conas athnascadh a dhéanamh.

Cleachtadh : Faigh tacaíocht bhreise trí bheith páirteach i ngrúpa ban nó fear ar líne, ag tosú comhráite cruthaitheacha le cairde , agus clárú le haghaidh imeachtaí fíorúla mar cheolchoirmeacha nó dánlanna digiteacha músaem (agus cairde a spreagadh le bheith leat)! Nó, cairde a earcú le bheith leat i rang seachtainiúil yoga ar líne nó dúshlán cócaireachta - agus é a chur ar d’fhéilire chun tús áite a thabhairt dó.

Tacaíocht Luibhe: Faigh do chompord maidir le luibheanna agus spíosraí a théamh mar Sinséar, Cainéal, agus Cardamom.

Tae Yogi
Sinséar Mango

S. lch i r i t u chun l

in is l l - b is i n g .

Tagraíonn gné spioradálta ár dtaithí don chaoi a bhfaighimid doimhneacht agus brí sa saol. Le neamhchinnteacht iomlán 2020, is beag an iomarca a rá go raibh ár mbiotáille maolaithe.

Bhuel, tá sé thar am againn ár mbiotáille a athbheochan! Anuraidh, chuamar go domhain agus thuig muid an méid a bhí déanta againn: Dúirt 40% díot go raibh tú níos láidre ná mar a thuig tú (cuimilt sona). Mar sin i mbliana, táimid ag baint taitneamh as torthaí ár bhféin-réadú.

Cleachtadh : Ní spreagann aon rud sláinte spioradálta cosúil leis an taobh amuigh iontach. Taighde timpeall ar éiteiripe ag fás agus tugann sé le tuiscint go bhfuil nasc láidir idir am a chaitheamh amuigh faoin aer agus strus agus imní laghdaithe. Ós rud é go dteastaíonn níos mó spraoi agus eachtraíochta ó 80% díot i mbliana - táimid ag smaoineamh gur deis iontach é rud eipiciúil a phleanáil! Faigh láthair siúil nua i do cheantar (is breá linn aipeanna mar AllTrails chun cosáin nua a fháil amach), Páirc Náisiúnta a sheiceáil, nó do scileanna garraíodóireachta a thástáil leis na smaointe cruthaitheacha seo (a oibríonn fiú má tá tú teoranta ó thaobh spáis de)!

Tacaíocht Luibhe : Tabhair onóir do airíonna cneasaithe an taobh amuigh iontach le luibheanna tacúla, a chuireann folláine chun cinn mar Turmeric agus Sinséar.

Tae Yogi
Tae Beocht Turmeric Mil Chai

Comhroinn Le Do Chairde: