Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Sea, tá Luach ag Fearg: Síceolaí Ar 3 Buntáiste a bhaineann le Fearg Sláintiúil

Tá an mothúchán diúltach go maith ag ár mothúcháin dhiúltacha (cosúil le himní, eagla, náire agus fearg). Ach tá sainchuspóir ag gach mothúchán do dhaoine maireachtáil agus rathú - fiú na mothúcháin nach bhfuil chomh spraoi sin. Mar shampla, is féidir le géar-imní agus eagla tú a chosc ó chásanna neamhshábháilte; tá náire ann chun cabhrú leat a thuiscint gur ghníomhaigh tú i gcoinne do mhoráltacht agus do luachanna.





Fágann sin an dara ceann againn. An bhféadfadh go mbeadh buntáistí ann don fhearg? Dar leis an síceolaí agus New York Times údar móréilimh Rick Hanson, Ph.D., is cinnte gur féidir leat fearg a úsáid mar fhórsa ar mhaithe. Cé, mar a mhíníonn sé ar an eipeasóid seo den phodchraoladh mbg, tá líne bhreá idir dáileog sláintiúil feirge agus feirge atá as smacht. Seo mar is féidir leat leas a bhaint as an mothúchán agus é a úsáid go maith, chomh maith le cathain ba chóir duit é a athbhunú.

3 bhuntáiste feirge.

‘Tá fearg uathúil i measc na mothúchán diúltach ar fad,’ a deir Hanson (is é sin, imní, náire, brón agus a leithéid), ar chúpla cúis:



  1. Tá sé pléisiúrtha: B’fhéidir gurb é fearg an t-aon mhothúchán diúltach a mhothaíonn maith i láthair na huaire. Cé gur féidir le himní, náire agus brón a gcuid buntáistí a bhaint amach san fhadtréimhse, ní gá go mbraitheann siad pléisiúrtha. Tá fearg difriúil; is é an Rush te seo a théann trí do chorp ar bhealach aisteach corraitheach. ‘Go néareolaíoch, tá baint aige le méaduithe ar dopamine agus norepinephrine,’ a mhíníonn Hanson, córais cheimiceacha san inchinn a bhraitheann go bhfuil luach saothair ag baint leo.
  2. Tá sé ag slógadh: ‘Tá tonna luach ag fearg,’ a deir Hanson. 'Díríonn sé muid ar a bhfuil fadhbanna agus cuireann sé ar ár gcumas déileáil leis.' É sin ráite, tá sé thar a bheith bríomhar agus eagraithe duit féin agus thar ceann daoine eile. Smaoinigh air: Fearg comhchoiteann cinn sleá gluaiseachtaí iomlána , agus is céim thábhachtach í freisin chun déileáil le tráma inmheánach agus le brón. ‘Mar shíceolaí, cuid de chabhrú le daoine atá depressed nó imníoch ná fearg a spreagadh mar chéim idirmheánach,’ a deir Hanson. An líne bun? Spreagann fearg gníomh seachas freagra eitilte, troid nó reo a spreagadh.
  3. Tá tionchar aige: De réir Hanson, éiríonn fearg an mothúchán is suntasaí go pearsanta. Ciall, daoine oftentimes éist chun feirge. Cé gur féidir linn ionbhá a dhéanamh le daoine eile atá brónach, buartha, nó uaigneach, táimid ‘ceart go leor leis,’ mar a thugann Hanson faoi deara. 'Ach a luaithe a thagann fearg ar dhuine, éistimid leis.'
Fógra

Ach is féidir leis an iomarca feirge a bheith millteach.

Ní hé sin le rá gur chóir duit siúl timpeall i gcónaí le deatach ag teacht amach as do chluasa. Cinnte, b’fhéidir go mbaineann buntáistí leis an bhfearg, ach tugann Hanson foláireamh nach marinating i do chuid feirge ar feadh tréimhse fada ama. ‘Caitheann sé síos muid,’ a thugann sé faoi deara. 'Tá sé tábhachtach a bheith cúramach le fearg - é a mhothú agus é a ligean níos ísle.'



21 Lúnasa stoidiaca

Sin toisc go bhfuil sé de chumas ag fearg athrú go fuath nó droch-thoil, rud atá ní amháin míshláintiúil ach millteach. 'A luaithe agus a shleamhnaímid isteach in uacht tinn, i bhfeice nó i ndíspeagadh, táimid i dtrioblóid.' Mar sin, fiú má tá fearg ort go praiticiúil, déan cinnte gurb é an cineál slógtha, tionchair é - ní an cineál ar mian leis dochar a dhéanamh do dhaoine eile. Ná déan an fearg atá tú ag mothú a bhaint (ba cheart duit fáilte a chur roimhe, a deir Hanson), ach déan cinnte go bhfuil bealach sláintiúil ann ar féidir leat déileáil leis. Tá fearg i gceist a bheith gasta agus slógtha; chomh tapa agus a thagann sé, ba mhaith leat a fháil amach conas is féidir leat déileáil leis na mothúcháin: ‘Chomh tapa agus is féidir leat dícheangail a dhéanamh, giaranna a aistriú agus bogadh amach as,’ a deir Hanson.

Mar sin, tá buntáistí éagsúla ag baint le fearg, ach cosúil leis na mothúcháin diúltacha eile, tá difríocht idir fearg ghéar agus gráin ainsealach, spiarach. ‘Tá fuath nimhiúil, ach is féidir le fearg shláintiúil freastal orainn ar go leor bealaí agus is iomchuí,’ leanann Hanson ar aghaidh. Déan cinnte go bhfuil do cheann féin ag freastal ort ar bhealach atá táirgiúil agus sláintiúil.



Bain taitneamh as an eipeasóid seo! Agus ná déan dearmad liostáil lenár bpodcast ar iTunes , Podchraoltaí Google , nó Spotify !

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde: