Cén Fáth go bhFéadfadh Strus Ó 3 Mhí Ag Caith Amach Do Thréimhse Anois

Is coincheap é ‘Rest and digest’ a chuimhin leat ó rang bitheolaíochta ardscoile. A mhalairt ar fad atá ag freagairt troid-nó-eitilte ár gcorp, coimeádann an chéim seo muid socair, suaimhneach agus faoi smacht. Rud nach gcuimhneofá air, áfach, ná go bhfuil an tríú gné den chothromóid ann: Tá sé sosa, díolama, agus atáirgeadh. Féadann leibhéil arda struis an próiseas atáirgthe a chaitheamh amach agus dul i bhfeidhm ar fhad agus ar uainiú na míosta.

Déanaimis na bealaí iomadúla is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do thréimhse agus an méid is féidir leat a dhéanamh chun é a chur ar ais ar an mbóthar gach mí.

Conas is féidir le strus a bheith ina chúis le tréimhse neamhrialta.

Am ar bith a mbíonn tú faoi go leor struis, is cosúil go gcuirtear comhartha amach ag rá le do chorp go bhfuil tú neamhshábháilte. Ón áit sin, téann tú isteach i mód troid-nó-eitilte: Ardaíonn brú fola, bailíonn do ráta croí, agus tá tú réidh gach rud a ligean anuas agus rith ar fhógra nóiméad. Is é an rud deireanach a mbíonn cúram ar do chorp nuair atá sé sa riocht aimsir seo atáirgeadh.

'Nuair a bhíonn strus ort agus tú ag troid nó ag eitilt, ullmhaíonn do chorp an fhéidearthacht nach mairfeá níos faide,' Erica Matluck, N.D., N.P. , a mhíníonn cleachtóir naturopath agus altra. 'Cén fáth a ndéanfá atáirgeadh mura bhfuil tú le bheith anseo fada go leor le breith a thabhairt?'

Nuair a smaoiníonn tú air ar an mbealach seo, bíonn ciall ag baint le tréimhse gan stad nó caillte: Is é bealach do choirp a rá leat go bhfuil rud éigin as. ‘Is cinneadh an-chliste é i ndáiríre: Tá tú ag seachaint riosca toirchis nach mbeidh ag obair, ó thaobh an choirp de,’ a deir Lara Briden, N.D. ., dochtúir naturopathic agus údar Lámhleabhar Deisiúcháin Tréimhse . 'Níl i ndáiríre ach smaoineamh na hinchinne ar aon athrú ar rialtacht an timthrialla nó ar uainiú an ovulation,' Ó fan b'fhéidir nár chóir dom ubhagán a dhéanamh an mhí seo. Níl mé cinnte cad atá ar siúl, agus braitheann sé seo go mb’fhéidir nach mbeadh sé sábháilte. ''

20 Aibreán comhartha

Féadann strusóirí mothúchánacha amhail am gnóthach ag an obair nó éigeandáil teaghlaigh an t-imoibriú seo a spreagadh, mar aon le strusóirí fisiciúla cosúil le babhtaí fada aclaíochta dian nó díothachta codlata. (Sin an fáth nach bhfuil sé neamhchoitianta do reathaithe maratón a dtréimhsí a chailleadh le linn na hoiliúna.) Is féidir le tearc-chóireáil a bheith ina chúis le tréimhsí neamhrialta, go háirithe i measc na mban níos óige. ‘Má fheiceann an inchinn nach bhfuil go leor bia ag teacht isteach, b’fhéidir go gcinnfidh sí ovulation a dhúnadh go hiomlán,’ a mhíníonn Briden.

Conas a insint an é strus an fhréamh atá ag do chuid fadhbanna agus cad atá le déanamh ina leith.

Bíonn tionchar difriúil ag strus ar gach timthriall: Féadann sé tréimhsí a bheith níos éadroime, níos troime, níos faide, níos giorra, nó imíonn siad ar fad. Féadann sé an t-am a chaitheamh idir tréimhsí nó fuiliú cinn a dhéanamh nó do ghnáth-airíonna PMS a dhéanamh níos déine. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil aon chomhartha inscríofa amháin ann go bhfuil strus ag croílár do thréimhsí neamhrialta.

É sin ráite, má thugann tú faoi deara go bhfuil athrú tagtha ar do thréimhse, molann Briden fiafraí díot féin ar dtús cad a bhí ag tarlú i do shaol trí mhí ó shin. Ós rud é go bhféadfadh an menstruation a bheith beagáinín lag, deir sí go bhféadfadh tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar a bhfuil ar siúl le do thimthriall reatha má thaistealaíonn tú ar ais in am. Má bhí tú faoi go leor strus coirp nó mothúchánach sa chreat ama trí mhí sin, d’fhéadfadh sé do chuid comharthaí a mhíniú.

Chomh luath agus a shainaithníonn tú na bunchúiseanna, féadfaidh tú tús a chur leis an bpróiseas chun dul i ngleic le do strus chun é a fháil (agus do thimthriall, trí shíneadh) faoi smacht. Molann Briden forlíonadh cosúil le maignéisiam a thabhairt isteach i do ghnáthamh. Is é maignéisiam an forlíonadh is fearr léi maidir le sláinte na tréimhse, ós rud é go gcuidíonn sé leis an néarchóras déileáil le strus go pointe áirithe, agus tá sé ceansaithe go leor don inchinn i ndáiríre. '* Deir sí gur féidir leis cabhrú freisin maolú ar na hairíonna PMS agus tacú le cothromaíocht ghinearálta hormóin. * 'Ní hé sin le rá go réiteoidh sé fadhb gach tréimhse,' nótaí Briden. 'Níl ann ach gur rud amháin é is féidir le mná a dhéanamh chun an imeall a bhaint de agus seans níos mó a thabhairt don chorp.'

Is féidir leat triail a bhaint as teicnící freisin córas néaróg paiteolaíoch an choirp a neartú mar análaithe domhain , machnaimh , aireachas, agus buíochas. Cibé bealach a roghnaíonn tú, tá sé tábhachtach coinneáil suas leis chomh fada: 'Ní bhaineann sé seo ach an tseachtain roimh do thréimhse,' a deir Matluck. 'Baineann sé seo le breathnú ar do chaidreamh le strus an t-am ar fad.'

Má mhaireann do neamhrialtachtaí ar feadh níos mó ná trí mhí, beidh tú ag iarraidh dochtúir a fheiceáil chun aon choinníollacha eile a chur as an áireamh. Agus cuimhnigh nach mbaineann an chomhairle seo le daoine atá faoi rialú breithe hormónach. Ós rud é gurb é aistarraingt hormóin is cúis le do thimthriall, níor cheart go gcuirfeadh strus isteach air an iomarca.

aingeal uimhir 522

An líne bun.

Is uirlis dhiagnóiseach iontach í do thréimhse nádúrtha. Is maith le Briden smaoineamh air mar chárta tuairisce nádúrtha a insíonn scéal faoina bhfuil ag tarlú i do chorp an mhí sin. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé neamhrialta, is dóigh gur comhartha é go gcaithfidh tú níos mó scíthe a fháil, níos mó bia cothaitheach a ithe, agus do regimen bainistíochta struis a dhéanamh níos doichte - ach beidh tú ag iarraidh dochtúir a fheiceáil má mhaireann an neamhrialtacht ar feadh níos mó ná trí mhí .

Comhroinn Le Do Chairde: