An Fáth go dtaitníonn Síciatraí Cothaithe le hAinmhithe le haghaidh Sláinte Inchinn
Mar réimse na síciatracht chothaithe ag leathnú, táimid ag foghlaim níos mó agus níos mó faoi conas is féidir le bia lárnach a bheith ann do shláinte na hinchinne. Just a iarraidh ar síciatraí cothaithe Drew Ramsey, M.D., údar Eat To Beat Depression and Imní : ‘Tá cothaithigh áirithe ar fud na staire agus tá síciatracht atá ar eolas againn tábhachtach ó thaobh na sláinte meabhrach de,’ a deir sé ar an bpodcast lifeinflux.
Fear gemini bean Sagittarius
Ceann de na rudaí is fearr leat a roghnaíonn sé? Cumhacht cothaithe an ainseabhaí a bhfuil dearmad air. De réir Ramsey, tá roinnt buntáistí sláinte-inchinn go hiontach ag an iasc beag bídeach seo. Ach fós, ‘Níl cluiche maith ainseabhaí ag a lán daoine,’ a deir sé. Seo an fáth gur mhaith leat leibhéalú a dhéanamh.
Cén fáth go bhfuil ainseabhaithe chomh mór sin do shláinte na hinchinne.
De réir Ramsey, is é an chúis atá le luach cothaithe ard (fós tearc-luachmhar!) Ina aigéid shailleacha omega-3 slabhra fada: ‘Tá 87 milleagram de shaillte omega-3 slabhra fada ag ainseabhaí amháin,’ a deir Ramsey. (Agus 1,150 milleagram i gcanna 2-unsa amháin!) ‘Sin iad na saillte óimige-3 atá thar a bheith tábhachtach i dtéarmaí na sonraí maidir le sláinte inchinne. Is saillte an-leochaileach iad, is saillte an-fhada iad, agus tá DHA a dhéanamh suas . '
Anois, tá DHA fíor-riachtanach do shláinte na hinchinne, agus tá sé tábhachtach foinsí malartacha a áireamh i do réim bia chun na méideanna níos teoranta d’aigéid sailleacha óimige-3 a threisiú is féidir leis an gcomhlacht giniúint ar a shon féin . Tá na buntáistí sonracha atá sláintiúil don inchinn doiciméadaithe go maith: Taispeánadh go gcabhraíonn an óimige-3 seo cealla inchinn a dheisiú agus tacú le feidhmiú cognaíocha, agus fuair staidéar amháin go raibh ag daoine fásta a cuireadh ar fhorlíonadh DHA ar feadh sé mhí feidhm chuimhne ardaithe i gcomparáid leo siúd ar tugadh phlaicéabó dóibh.
Fuair taighde amach freisin go bhfuil ag othair a bhfuil Alzheimer orthu méideanna níos ísle DHA san inchinn , agus d’fhéadfadh baint a bheith ag leibhéil DHA fola níos airde le riosca laghdaithe néaltraithe agus Alzheimer. Staidéar eile san iris Néareolaíocht fuair sé amach fiú go raibh baint ag leibhéil níos airde DHA le hinchinn níos mó !
Tá gá le i bhfad níos mó taighde i dtéarmaí cén fáth tá an oiread buntáistí inchinne ag an gcothaitheach seo, ach mar néareolaí agus New York Times údar móréilimh David Perlmutter, M.D., uair amháin dúirt linn , 'An fáth go n-eascraíonn DHA chomh cumhachtach don inchinn is dócha go bhfuil airíonna frith-athlastacha cumhachtacha aige.'
Ar ndóigh, is féidir leat DHAnna a fháil ó éagsúlacht iasc fuaruisce, ach tá cúis ann go hiondúil go mbíonn ainseabhaithe uachtaracha: Ní amháin go bhfuil siad pacáilte le omega-3s (mar a dúirt Ramsey, tá 87 milleagram ag ainseabhaí amháin), ach mar gheall ar a stádas níos lú, tá siad freisin is lú an seans go mbeidh mearcair agus truailleáin eile ann a charnaíonn le gach beathú. Pointí bónais má tá siad lonnaithe in ola olóige ar ardchaighdeán: Sa chás sin, beidh níos mó saillte sláintiúla agat chun do phláta a líonadh.
Fógra
An beir leat.
De réir Ramsey, d’fhéadfadh go méadódh do chluiche ainseabhaí, i measc rudaí eile, an cumais tacaíochta inchinne d’aiste bia . Má tá tú ag lorg roinnt bealaí cruthaitheacha chun ainseabhaithe a ionchorprú i mbéilí blasta (seachas sailéad clasaiceach Caesar), féach ar na h-oidis seo le haghaidh pasta puttanesca agus pasta quinoa le greens dandelion agus gairleog !
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
94 uimhir aingeal
