Cén Fáth go bhfuil sé Tábhachtach Pearsantacht do Chórais Imdhíonachta a Thuiscint

Is díolúine gach rud. COVID-19 ba chúis le tú a bheith níos feasaí faoi d’fheidhm imdhíonachta féin, ach tá i bhfad níos mó i gceist le díolúine ná fanacht sláintiúil le linn paindéime. Cosúil leis an néarchóras agus an micrea-ainmhí, nascann an díolúine taobh istigh leis an taobh amuigh. Is aistritheoir é ar thóir cothromaíochta. Is córas láimhdeachais ghasta é freisin - 1 mhilliún cealla fola bána nua gach 10 soicind - agus is féidir le hidirghabhálacha athrú a spreagadh i ndáiríre.

Mar thoradh ar mo thaithí i míochaine pearsantaithe, feidhmiúil bealaí nua le smaoineamh ar dhíolúine , agus i ndiaidh COVID-19, mothaíonn an obair sin níos práinní fós. Trí roinnt poncanna a nascadh sa litríocht eolaíochta, tháinig mé chun a aithint go bhfuil ceist shimplí ann a chaithfidh gach duine a chur: Cén cineál córais imdhíonachta atá tógtha agat duit féin? Is é sin le rá, cad é do phearsantacht chórais imdhíonachta?

Tá pearsantacht ag do chóras imdhíonachta.

Sin ceart, creidim go láidir go bhfuil pearsantacht ag gach córas imdhíonachta. Chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil a fhéiniúlacht féin ag do chóras imdhíonachta, is féidir leat tosú ag pearsanú na dteiripí agus na n-idirghabhálacha a úsáideann tú chun tacú leis.

Cneasaigh le Bia

Tabhair aghaidh ar athlasadh, autoimmune agus riochtaí ainsealacha eile le roghanna eolasacha bia

taurus grá horoscope laethúil

Tosaigh ag Foghlaim

Is cur chuige difriúil é seo, mar sin lig dom é a athrá beagán. Tá tábhacht le do chóras imdhíonachta ar bhonn laethúil, agus tá sé speisialta duitse. Táim tar éis smaoineamh ar chúig phríomhphearsantacht anseo - déanaimis féin-aitheantais orthu - chun cabhrú linn go léir dul thar an gcur chuige aon-mhéid a oireann do chách ag tacú le díolúine . Caithfimid freastal ar ár riachtanais uathúla féin, agus is féidir cabhrú le teagmháil a dhéanamh le do chóras imdhíonachta pearsanta.

Cuir aithne ar do immuno-aitheantas.

Seo cúig immuno-aitheantais le breithniú - faigh amach cé acu ceann is mó a thaitníonn leat:

1.Cothromaithe

Cad é sin? Is é seo an sprioc, córas imdhíonachta ina n-imoibríonn cealla le contúirt ach nach róghníomhaíonn siad. Má tá immuno-aitheantas Cothromaithe agat, ba mhaith leat é a choinneáil.

Cad a dhéanaim? Fan an cúrsa. Tabhair aird ar do aiste bia sláintiúil , patrúin codlata restful, agus teicnící le haghaidh bainistíocht struis .

a dó.Íogair

Cad é sin? Le immuno-aitheantas Íogair, freagraíonn do chorp ar bhealach mór do throscairí beaga. Ailléirgí Is sainmharcanna iad gríos craicinn, agus anacair GI.

Cad a dhéanaim? Dírigh ar thacú le do mhicribhome le bianna saibhir i snáithín agus bianna probiotic . Molaim freisin forlíonadh ola éisc ar ardchaighdeán a bhfuil tairbhiúil ann idirghabhálaithe pro-réitigh (PRManna) . Tá fonn orm freisin níos mó quercetin a fháil i do réim bia, a dhíorthaítear ó fíteochemicals frith-athlastach le fáil i mbianna cosúil le fíonchaora, brocailí, agus ruán, nó trí fhorlíonadh. Beidh tú ag iarraidh truicear mar chaitheamh tobac nó alcól a sheachaint.

3.Feargach

Cad é sin? Má tá tú faoi ghlas i dtimthriallta ceo inchinne, tuirse nó pian comhpháirteach, b’fhéidir gurb é seo pearsantacht do chórais imdhíonachta. Coinníonn an immuno-aitheantas Angry leibhéil ísle gníomhachtúcháin ó bhagairtí a bhraitear ar feadh míonna nó blianta, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra cothromaíocht níos fearr a fháil.

Cad a dhéanaim? Tá roinnt athruithe is féidir leat a dhéanamh le do réim bia chun cabhrú le córas imdhíonachta atá ró-ghníomhach a mhaolú. Molaim níos mó glasraí cruciferous, ola olóige, gairleog, agus tae glas a ionchorprú. Fasting uaineach is uirlis an-chumhachtach í don fhéiniúlacht seo.

Ceithre.Tarraingthe siar

Cad é sin? Nuair nach gcosnóidh do chóras imdhíonachta tú ó bhaictéir agus víris, tá an t-imdhíon-aitheantas tarraingthe siar agat. Is dócha go ngabhfaidh tú gach fabht, agus leagann sé síos tú níos faide ná an chuid is mó. Baineann sé seo le tearcghníomhaíocht, ní le róghníomhaíocht, agus cruthaíonn sé fadhb maidir le víris a chomhrac agus athnuachan ceallacha a chur chun cinn laistigh den chorp.

Cad a dhéanaim? Codladh (seacht n-uaire an chloig ar a laghad), tá idirghníomhaíocht shóisialta, agus aclaíocht laethúil mar bhunús ríthábhachtach d’athnuachan imdhíonachta anseo. Molaim freisin forlíonta mar sinc agus vitimín C. , in éineacht le beacáin, cosúil le cordyceps agus reishi.

5.Mearbhall

Cad é sin? Ionsaíonn immuno-aitheantas mearbhall é féin, ag dearmad cealla sláintiúla as bagairtí. Is féidir le hábhair imní sláinte pearsanta an gamut a rith anseo, le deacrachtaí níos tromchúisí a d’fhéadfadh forbairt le himeacht ama i do chraiceann, hailt, inchinn, gut, agus fiú do chroí.

Cad a dhéanaim? Vitimín D. Is VIP é le haghaidh feidhm imdhíonachta - seiceáil do leibhéil agus déan forlíonadh dá réir. Mar an gcéanna leis na PRManna sin in ola éisc. Is dócha go mbeidh ort aghaidh a thabhairt ar chothromaíocht i do mhicribhome freisin, mar sin seachain siúcraí agus antaibheathaigh neamhriachtanacha, agus smaoinigh ar phróbiotic ardchaighdeáin.

Bunlíne.

Tá corp gach duine uathúil, ach d’fhéadfadh aithne níos fearr a bheith agat ar do chóras imdhíonachta cabhrú leat roghanna níos sláintiúla a dhéanamh. Ar ndóigh, má tá aon fhadhbanna ainsealacha agat, tá sé tábhachtach labhairt le gairmí míochaine chun léargas níos fearr a fháil.

Comhroinn Le Do Chairde: