Cad a Ól Gach Maidin le haghaidh Fuinnimh agus Beocht an Lae Uile
Nuair a thosaigh mé ar mo thuras mar luibheolaí den chéad uair, bhí an-áthas orm a bheith ag obair le meantóir iontach, Lata Kennedy, a d’fhéadfaí a chloisteáil ó am go chéile ag rá le hintéirnigh, ‘Mura bhfuil tú cinnte riamh cad ba cheart a thabhairt do dhuine, tabhair neantóga dóibh . '
Cé go gcomhcheanglaíonn a lán daoine an planda bláthanna Urtica dioica , ar a dtugtar de ghnáth le neantóg, leis an ngreim pianmhar a éiríonn tar éis scuabadh suas i gcoinne duilleoga an phlanda, tá sé i ndáiríre ar cheann de na cinn is mó luibheanna urghnácha Tháinig mé ar an eolas.
Ithe freisin mar ghlasra, tá réimse suntasach de neantóga ann cothaithigh , fíteiceimiceáin, agus bithghníomhaíochtaí eile le go leor maoine a chuireann sláinte chun cinn. Agus is é mo thuairim gur tae luibhe foirfe é chun do mhaidin a thosú i gceart.
comhartha stoidiaca na Samhna
Ábhar cothaitheach neantóga
Pacáilte le vitimíní, mianraí, fíteiceimiceáin, agus fiú carbs sláintiúla, próitéin, agus saillte - seachadann tae líontán cothú luibhe cothaitheach, aisiríoch agus hiodráitithe, gan an timpiste is eol do dheochanna maidin eile (e.g. caife).
Briseadh ábhar cothaitheach nettle síos níos faide, tá carbs (snáithín den chuid is mó agus gan mórán siúcra ann), próitéin (lena n-áirítear roinnt aimínaigéid riachtanacha), agus saille, sa luibh duilleach íseal-calorie seo. Nuair a deirim saill, bím ag caint faoi shaillte sláintiúla, eadhon aigéad oleic óimige-9, aigéad linóileach omega-6, agus aigéad alfa-linolenic óimige-3.
Nuair a fhéachaimid ar nettle’s próifíl micronutrient , feicimid go bhfuil nettle chock lán le vitimín A (béite-carotéin) agus seachadann sé cailciam, iarann, vitimín C, vitimín K, potaisiam, sóidiam, agus maignéisiam i measc nithe eile.
Ina theannta sin, tá bród ar an luibh ghlas láidir seo sraith bithghníomhach eile , lena n-áirítear terpenoids, carotenoids (lutein agus zeaxanthin, i dteannta le béite-carotéin), tannins, clóraifill, stéaróil, betaine, agus choilín.
Fógra
Na buntáistí sláinte a bhaineann le neantóga
Úsáidtear le haghaidh taighde éagsúil le haghaidh tinnis éagsúla i míochaine ayurvedic frithocsaídeoir agus frith-athlastach airíonna. Ní haon ionadh leis na cothaithigh, an snáithín agus na fíteiceimiceáin sin go léir!
Maidir le mo theaghlach agus mise go pearsanta, is luibh é an líontán. Ag dul siar go dtí an t-am ársa, baineadh úsáid as neantóg go traidisiúnta mar diuretic (m.sh., maolú a mhaolú trí chabhrú le sreabhán iomarcach a bhaint) agus purgóideach bheith mar thoradh. Cé go bhfuil easpa staidéir ann chun tacú leis na tairbhí seo i ndaoine, is féidir liom fianaise phearsanta a thabhairt ar chumas scéalaíochta nettle cabhrú liom le at.
Leanann m’fhear céile agus m’iníon, a bhfuil ailléirgí séasúracha orthu beirt, neantóga dá gcuid airíonna frithhistamín . Go deimhin, is é neantóga an díoltóir aonair is fearr ag mo shiopa luibh Brooklyn, Leigheasanna , i mí Aibreáin agus i mí na Bealtaine, agus arís i mí Mheán Fómhair agus i mí Dheireadh Fómhair, nuair a bhíonn ailléirgí ar a n-measa do go leor daoine.
Cé go bhfuil taighde ag céimeanna luatha (i.e., a dhéantar i múnlaí ainmhithe cosúil le creimirí), meastar go bhfuil neantóga mar straitéis luibhe gealladh fúthu chun cuidiú le cosc agus bainistíocht clocha duáin .
Lúnasa 25ú comhartha stoidiaca
Agus an rud deireanach ach ní a laghad, léiríonn an fhianaise is láidre ó staidéir chliniciúla (dhaonna) cumas nettle leibhéil glúcóis fola a ísliú go mór, go háirithe i measc daoine aonair a bhfuil sláinte meitibileach saincheisteanna cosúil le diaibéiteas cineál 2. Taispeánadh an éifeacht seo de neantóg go soiléir in a Athbhreithniú córasach 2020 agus meiteashonrú san iris Taighde Fíteiteiripe .
Conas neantóga a ól ar maidin
Molaim do chliaint an planda iontach seo a ionghabháil thar oíche chun na torthaí is fearr a fháil. Cuir suas le 1 unsa den luibh triomaithe i jar Mason nó i bpreas Francach, cuir ceathrú uisce leis, agus lig don mheascán suí thar oíche. Ól é mar thae iced le roinnt mil nó púdar stevia neamhphróiseáilte, nó bain taitneamh as go díreach.
Feicfidh tú go bhfuil an blas an-ghlas agus lán le mianraí. Nuair a dhéanfaidh tú iarracht é, beidh a fhios agat cad is ciall agam. Beidh iontas ort faoin difríocht a dhéanfaidh neantóga ar maidin (nó am ar bith den lá) agus ar do dhea-bhail. Bain taitneamh as!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
