Cad a Deir Tú Nuair a bhíonn Gaslighting Duine éigin Agat? Come-To Comebacks le Teiripeoir

Is buzzword teiripeach é Gaslighting ag snámh timpeall na n-interwebs le tamall maith. Chabhraigh an aird a bhí á fháil ag an téarma seo ar ligean do dhaoine mífheidhmeanna ar leith atá ag tarlú ina gcaidrimh a aithint agus a ainmniú, agus thug sé cumhacht do go leor acu seasamh go daingean ina bhfírinní uathúla féin. Mar sin féin, in ainneoin feasachta agus tuisceana ar an téarma, d’fhéadfadh sé a bheith deacair fós do go leor idirghníomhaíochtaí a nascleanúint nuair a bhíonn siad ag deireadh a bheith soilsithe le gás. Mar sin, déanaimis labhairt faoi conas déileáil le soilsiú gáis agus seasamh go daingean i d’fhírinne:

1.Bíodh a fhios agat conas a aithint nuair a bhíonn soilsiú gáis ag tarlú.

Is tactic ionramhála síceolaíoch é Gaslighting chun a chur ar dhuine nó ar ghrúpa daoine amhras a chur ar a réaltacht agus a gcuimhne. Eascraíonn an téarma ón teideal ar dhráma de chuid na Breataine ó 1938 darb ainm Solas Gáis , ina n-athraíonn agus a athraíonn fear céile timpeallacht an bhaile arís agus arís eile agus a shéanann é a dhéanamh nuair a cheistigh a bhean chéile é faoi na hathruithe. Cuireann sé in iúl di arís agus arís eile go bhfuil sí ag cuimhneamh ar rudaí go mícheart agus ag séanadh a réaltachta, cé go bhfuil sé ag athrú a dtimpeallachta d’aon ghnó. Seo an áit a dtagann an téarma isteach: Díríonn sé na soilse gáis ina dteach féin (agus é ag déanamh rudaí cosúil le torann a dhéanamh timpeall an tí), agus nuair a thugann a bhean aghaidh air faoi na torann agus an t-athrú ar an soilsiú, leanann sé air ag rá go bhfuil an soilsiú mar an gcéanna agus nár chuala sé rud, ag fuáil síolta amhrais ina dearcadh agus ina réaltacht.

49 uimhir aingeal

Frásaí coitianta soilsithe gáis:

• 'Tá tú ag déanamh rudaí suas.'
• 'Níor tharla sin riamh.'
• 'Tá tú ag éirí drámatúil.'
• 'Tá tú ag séideadh rudaí as a gcoibhneas.'

Bealach eile le bíodh a fhios agat cathain a bhíonn soilsiú gáis ag tarlú duit? Na hairíonna a aithint. Nuair a bhíonn duine á lasadh i gcónaí ag gás, tosaíonn siad ag taispeáint comharthaí de fhéinmheas íseal agus spleáchas mothúchánach ar an mí-úsáideoir. Le linn coinbhleachta ina bhfuil duine ag cur solais ort, d’fhéadfadh go mbeadh réimse mothúchán agat ó mhearbhall agus fearg go frustrachas agus tú féin a fháil ag dul i gciorcail conspóideacha amach os ard agus i d’intinn. Tá an cineál seo anonn is anall tuirsiúil agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do fhéinmhuinín.

Chomh luath agus is féidir leat a aithint go héifeachtach nuair a bhíonn soilsiú gáis ag tarlú i láthair na huaire, ansin is féidir leat tosú ag briseadh an timthrialla.

a dó.Seas go daingean i d’fhírinne.

Is é an aidhm atá le soilsiú gáis ná go mbeadh amhras ar an duine glactha faoin dearcadh atá acu. Maidir leis an duine atá ag déanamh an soilsithe gáis, b’fhéidir gurb é an aidhm atá acu cuntasacht a sheachaint agus tú a chur faoi deara go mall go mbraitheann tú spleáchas mothúchánach orthu. Cruthaíonn sé seo mearbhall inmheánach ollmhór, a laghdaíonn ansin ar do chumas muinín a bheith agat as féin agus as do chuimhne féin.

Chun é seo a chomhrac, seas go daingean i d’fhírinne. Ciallaíonn sé sin go gcreideann tú ionat féin, i do chuid mothúchán, agus i bhfios duit a bheith fíor. Ciallaíonn sé gur leis an dearcadh atá agat (i.e., an méid a chonaic tú, a chuala tú agus a mhothaigh tú). Is cosúil go bhfuil 'Tá a fhios agam cad a chonaic mé' nó 'Ná habair liom conas a bhraitheann mé; seo mar a airím. '

3.Scríobh rudaí síos.

Le cuidiú leat tú féin a fhíorú i d’fhírinne féin, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú rudaí a scríobh amach mar atá siad ag tarlú. Iris faoi d'eispéiris, agus téigh i dtaithí ar do chuid scríbhinní a athbhreithniú. Coinnigh taifead ar a bhfuil ag tarlú. Is bealach iontach é dialann chun taifead a choinneáil ar a bhfuil ag tarlú le himeacht ama. Cabhróidh sé seo leat muinín a bheith agat as an rud atá ar eolas agat a bheith fíor.

Ceithre.Coinnigh an comhrá simplí.

Bíodh a fhios agat cén cuspóir atá agat agus tú ag dul isteach sa chomhrá. Cad ba mhaith leat a chur i gcrích? Réitigh? Cad iad na príomhphointí ar mhaith leat a chur in iúl?

Déanfaidh duine atá ag soilsiú gás bréag go bréagach, aistreoidh sé an scéal, agus íoslaghdóidh sé an dóigh a mbraitheann tú. Má théann tú isteach sa chomhrá agus a fhios agat cén aidhm atá agat, cuideoidh sé leat fanacht dírithe ar chosán i gcoinne a bheith dílsithe sna treoracha difriúla a fhéadfaidh duine gás-soilsithe a thabhairt leat.

5.Bí toilteanach an comhrá a fhágáil.

Féadfaidh an duine atá ag déanamh an soilsithe gáis beartáin a úsáid mar shraonadh agus íoslaghdú. Sna cásanna seo, tá sé tábhachtach féin-bhailíochtú a chleachtadh agus a aithint nuair a bhíonn an comhrá ag mothú ciorclach agus éagórach. Tabhair cead duit féin an comhrá a fhágáil nuair a thosaíonn tú ag aithint comharthaí de do réaltacht a dhiúltú agus a íoslaghdú.

Cuimhnigh: Is é an aidhm atá ag an duine atá ag soilsiú gás ná amhras a chur ort faoi do thuiscint, mar sin is bealach é chun siúl amach sula dtéann an soilsiú gáis dian chun do thuiscint ar imeachtaí a choinneáil.

6.Ná bíodh imní ort iarracht a dhéanamh an gás-lasta a 'ligean amach'.

Is é an bealach is fearr le gás-lasta a ligean amach ná dícheangail a dhéanamh. Is féidir leat an plé a thaispeáint le sliabh fianaise, físeáin, taifeadtaí agus go leor eile, agus gheobhaidh duine soilsithe gáis bealach fós chun sraonadh, íoslaghdú nó séanadh. Is fiú níos mó é siúl amach le do thuiscint slán.

Meán Fómhair 30 stoidiaca

Cad atá le rá nuair a bhíonn duine ag lasadh gás ort.

Chomh luath agus a thosaíonn tú ag éisteacht leis na frásaí soilsithe gás-le-rá atá ag teacht suas sa chomhrá, áirítear ar roinnt ráitis is féidir leat a ionchorprú:

• 'Tá mo chuid mothúchán agus réaltacht bailí. Ní mór dom tú a rá liom go bhfuilim ró-íogair. '
• 'Ná habair liom conas a bhraitheann tú; seo mar a airím. '
• ‘Tá cead agam na hábhair agus na comhráite seo a iniúchadh leat. Ná habair liom go bhfuilim drámatúil. '
• 'Tá a fhios agam cad a chonaic mé.'
• 'Ní leanfaidh mé leis an gcomhrá seo má leanann tú ar aghaidh ag íoslaghdú a bhfuil á mhothú agam.' (Ansin, cuir an teorainn i bhfeidhm.)

An bhfuil a fhios ag lastóirí gáis go bhfuil siad ag lasadh gáis?

Tá gás-lasadh suite ar speictream. Níl a fhios ag roinnt lastóirí gáis go bhfuil siad ag lasadh gáis agus níl a fhios acu den chuid is mó faoin tionchar atá ag a n-iompar ar an duine eile. Ach tá a fhios ag roinnt lastóirí gáis go maith faoina bhfuil ar siúl acu, agus déantar é le hintinn agus gan aiféala. Ar chóir don duine iompraíochtaí breise a thagann faoin speictream neamhord pearsantachta támhshuanaigh , ansin is mó i bhfad an dóchúlacht go gcuirfidh siad gás-lasadh ort d’aon ghnó.

Is minic a bhíonn iontas ar dhaoine atá ag plé le soilsiú gáis faoi chúiseanna an duine. Mura bhfuil a fhios ag an gcomhraiceoir gáis go bhfuil siad ag lasadh gáis, tugann sé dóchas dóibh. Go bunúsach, tá daoine ar an deireadh glactha ag iarraidh a thomhas cé mhéad foighne ba chóir a bheith acu lena mí-úsáideoir. Mar shampla: B’fhéidir mura bhfuil a fhios acu cad atá á dhéanamh acu, is féidir liom iad a thaispeáint, agus is féidir leis an gcomhrá a bheith níos táirgiúla.

Ach go tábhachtach, cad a d’athródh dá mbeadh a fhios agat cén chúis a bhí leo? B’fhéidir go gcabhróidh sé leat foghlaim conas an cás a nascleanúint ar bhealach níos sciliúla (mar shampla, dá mbeadh a fhios agat gurb é an chúis a bhí leo amhras a chur faoi deara, ansin d’fhéadfadh sé sin cumhacht a thabhairt duit seasamh go daingean i d’fhírinne), ach ní gá go mbeadh eolas agat ar a gcuid cúiseanna in ord teorainneacha a leagan síos.

7.Méadaigh do chóras tacaíochta, agus roinn d’fhírinne.

Aonrú síceolaíoch agus spleáchas mothúchánach is féidir leis a bheith mar sprioc ag an duine atá ag cur gás ort, go háirithe má thagann siad faoi speictream an neamhord pearsantachta támhshuanaigh.

Meitheamh 18 stoidiaca

Nuair a shroicheann muid ár gcóras tacaíochta chun ár réaltacht a roinnt leo; Ceard ata ag tarlu; a bhfuil ar eolas againn; agus an méid atá feicthe, feicthe agus taithí againn; táimid ag comhtháthú na fírinne inár n-intinn a thuilleadh. An níos mó a fhanfaimid ciúin agus a íoslaghdaíonn ár réaltachtaí, is ea is dóichí a bheidh sé go bhfásfaidh síolta an amhrais le himeacht ama.

Uaireanta bíonn bailíochtú seachtrach de dhíth orainn ónár gcóras tacaíochta chun ár muinín inmheánach a thógáil, go háirithe nuair a bhíonn íospartaigh an gháis orainn. Féadfaidh tú an greim síceolaíoch agus mothúchánach atá ag gás-lasta ort a laghdú nuair a roinneann tú d’fhírinní le daoine sábháilte.

An líne bun.

D’fhéadfadh sé a bheith an-mhíshuaimhneach comhrá a bheith agat le duine soilsithe gáis toisc go mbuaileann sé tú as d’ionad agus go n-athraíonn sé cosán an phlé go rud a chuireann an milleán ort anois agus ar do chuid mothúchán as ‘rudaí a shéideadh as a riocht’ nuair nach bhfuil tú ach ag roinnt do mothúcháin.

Tá sé níos mó ná ceart siúl amach agus brón a dhéanamh ar an réaltacht go mb’fhéidir nach gcomhlíontar do chuid riachtanas sa chomhrá. Má sheasann tú go daingean i d’fhírinne agus má leanann tú isteach i do chóras tacaíochta, is féidir leat cabhrú leat filleadh ar an réaltacht. Ar deireadh, déan féin-chomhbhá a chleachtadh as a bhfuil tú buan sa chaidreamh; cuideoidh sé seo leat na mothúcháin a bhaineann leis a nascleanúint á gású .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: