Conas Do Shláine a Fháil Tar éis duit a bheith Gaslighted

Caitear an focal ‘gaslighting’ timpeall go leor sna meáin na laethanta seo, uaireanta go dtí go gcaillimid radharc ar a thromchúis. Is cineál mí-úsáide mothúchánach é soilsiú gáis, agus ba cheart caitheamh leis mar sin. Rud atá tábhachtach, ciallaíonn sé sin freisin gur próiseas fada casta é téarnamh mar íospartach soilsithe gáis a théann níos faide ná an duine a rinne é a ghlaoch amach.

Cad a chiallaíonn sé chun solas gás a fháil.

Sraith iompraíochtaí ionramhála is ea Gaslighting agus é mar aidhm smacht a fháil ort agus tú a choinneáil ag mothú lasmuigh den chile. Cuirfidh an gaslighter an milleán ort as a gcuid mothúchán, inseoidh sé duit an rud a chonaic tú nó a chuala tú nach bhfuil fíor, cuirfidh sé tú i gcoinne do theaghlaigh agus do chairde, inseoidh sé do dhaoine go bhfuil tú craiceáilte, agus tú a leithlisiú. Tarlaíonn soilsiú gáis i gcaidrimh , ach tuismitheoirí gás-lasadh agus soilsiú gáis ag an obair coitianta freisin.

Tar éis duit caidreamh soilsithe gáis a fhágáil, b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú mothúcháin éagsúla - fearg, faoiseamh, brón agus fiú éadóchas. Tá na mothúcháin seo go léir gnáth tar éis ar bith breakup ach go háirithe mar sin tar éis briseadh le gás-lasta. Ní amháin go bhfuil tú ag dul i ngleic le cailliúint duine a raibh cúram mór ort air, ach tá tú ag próiseáil an phian a bhaineann leis an duine sin a ghortú: Chuir tú do chroí ar iontaoibh duine nach raibh, dar leat, agus iadsan rinne tú iarracht chomhbheartaithe cleas a chur ort, an bonn a bhaint de do fhéinmhuinín, agus chun do réaltacht a cheistiú. Sin cineál uathúil gortaithe. Tá sé ceart go leor gan mothú go maith faoi láthair.

B’fhéidir go mbraitheann tú fiú mura bhfuil a fhios agat cé tú níos mó. Oibríonn comhbhrúiteoirí gáis go crua ag díchóimeáil cé tú féin - do riachtanais agus do mhianta - toisc go dteastaíonn uathu go ndíreoidh tú orthu go hiomlán. Ní tasc éasca é an mothú féin a aisghabháil, mar sin ná bí ag mothú go dona má bhraitheann tú go bhfuil tú caillte ar dtús. Ná cuimhnigh: Is féidir leat agus leigheasfaidh tú.

Cad atá le déanamh tar éis duit a bheith faoi sholas gáis.

Tá blianta caite agam ag déanamh staidéir ar an gcaoi a dtarlaíonn soilsiú gáis, cén fáth a ndéanann daoine é, agus conas is féidir lena íospartaigh teacht chucu féin. Seo sé cinn de na céimeanna is tábhachtaí i dtreo do shláinteachas a fháil ar ais tar éis duit a bheith faoi sholas gáis:

oct 20 stoidiaca

1.Do luach féin a admháil agus a athdhearbhú.

Cuimhnigh nach mbeidh aon duine riamh maith go leor don gháslóir. Tá sé tábhachtach a thuiscint go n-iompraíonn comhraiceoirí gáis i bpatrún soiléir: Is dócha gur chaith siad leat mar bandia nó dia nuair a tháinig tú le chéile den chéad uair agus ansin ina dhiaidh sin chaith siad go dona leat mar shalachar. Seo mar a oibríonn an comhraiceoir gáis - déanann siad idéalú ort agus ansin déanann siad luacháil ort. Ní dhearna tú aon rud chun go gcuirfeadh duine cóir leighis ort ar an mbealach seo. Tá poll bunriachtanais gan ghá ag gás-lastóirí, agus is é an chaoi a líonann siad é a bheith cumhachtach ar do chostas féin. Ná cuir an milleán ort féin riamh - ní ortsa atá an locht ar bith.

a dó.Gearr amach gach cumarsáid leis an gás-lasta.

An níos faide a bheidh tú ar shiúl ón ngluaisteán, is mó a leigheasfaidh tú. Ar an drochuair, is saineolaithe iad lucht múchta gáis ar theicníc ar a dtugtar 'hoovering', ina ndéanann siad iarracht tú a mhealladh ar ais i gcaidreamh mar go bhfuil gá acu le narcissistic 'fix.' Cuimhnigh: Bíonn caidreamh le gás-lasta níos measa i gcónaí, is cuma cé mhéid a deir siad go bhfuil siad athraithe. Téigh i gcomhair an aon riail teagmhála le ciúnas raidió iomlán - bac a chur ar a n-uimhreacha gutháin, ríomhphoist agus cuntais meán sóisialta, agus ná freagair uimhreacha anaithnid ná glac le teachtaireachtaí ó úsáideoirí nach bhfuil aithne agat orthu. (Má tá páistí agat le comhraiceoir gáis, iarr comhairle aturnae.)

3.Ná déan comparáid idir tú féin agus lasair nua an lastóra.

Má chuir do ghásadóir deireadh le rudaí agus ansin léim sé isteach i gcaidreamh eile, ní raibh aon bhaint aige le cé chomh maith nó fiúntach atá tú mar dhuine, is cuma cad a d’inis an gás-lasadóir duit. Tá clú ar ghásairí as gnóthaí a bheith acu nó as caidreamh nua a thosú a luaithe a bhíonn ‘nua-chaidreamh’ an chaidrimh bhunaidh caite. Déanfaidh siad é seo dá gcéad pháirtí eile freisin. Déanfaidh an gaslighter aon rud chun an poll riachtanas gan bhunús sin a líonadh.

844 grá uimhir aingeal

Ceithre.Tóg am chun athnasc a dhéanamh le d’aitheantas.

Is minic gur féidir le gás-lasadh radharc a chailleadh ní amháin ar réaltacht ach ort féin freisin. Ag brath ar fhad an chaidrimh, b’fhéidir go ndearna an duine ionramháil ort an oiread sin nach bhfuil tú cinnte fiú faoi na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat níos mó. Anois, tá sé in am athnasc a dhéanamh leat féin. Bealach iontach le tosú is ea trí scríobh fút féin amháin, rud a chabhraíonn leat teagmháil a dhéanamh leatsa a d’fhéadfadh a bheith caillte agat. Scríobh síos a bhfuil grá agat, cad a thiomáineann tú ar mire, agus a bhfuil eagla ort.

Is féidir leat dialann a dhéanamh freisin faoin gcaoi ar ghortaigh an gásghluaiste tú agus na mothúcháin atá á ndéanamh agat tar éis an bhriseadh. Cuidíonn mothúcháin a scríobh síos chun iad a chur as ár gceann agus cabhraíonn sé linn gan ró-mheascadh a dhéanamh. B’fhéidir go bhfuil tú cleachtaithe le hanailís a dhéanamh ar gach gluaiseacht a rinne tú toisc go raibh sé dodhéanta a rá cad a bhí ag cur an gháisléir as - agus bhí an milleán ort as a n-iompar. Trí na rudaí a tharla a scríobh síos, is féidir leat tosú ag ligean dó imeacht.

Ina theannta sin, glac do chuid ama chun an méid a ghnóthaigh tú a scríobh síos tríd an eispéireas seo. D’fhoghlaim tú go bhfuil tobair neart ionat. D’fhéadfá a bheith níos ionbhánaí ná riamh; b’fhéidir gur féidir leat oideachas a chur ar dhaoine eile anois faoi shoilsiú gáis. Téigh i dteagmháil leis an gcaoi ar fhás tú ón tréimhse dhorcha seo i do shaol, chomh míthaitneamhach is a bhí sé.

aisling i ndúnmharú

5.Cruthaigh trealamh garchabhrach síceolaíoch.

Cad iad roinnt rudaí sláintiúla is féidir leat a dhéanamh anois chun do ghortú a mhaolú agus tú féin a chóireáil le cúram tairisceana, grámhar? Cad iad na rudaí a thugann fuinneamh duit? Cruthaigh liosta de na gníomhaíochtaí a ardaíonn tú - tugaim 'trealamh garchabhrach síceolaíoch' air seo. Nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, déan ceann de na gníomhaíochtaí borradh fuinnimh ar do liosta, fiú mura bhfuil ann ach ar feadh cúpla nóiméad. Tiontaigh dó in amanna nuair is gá duit féinchúram maith a chleachtadh.

I measc roinnt earraí i dtrealamh garchabhrach síceolaíoch mo chliaint tá dul ag siúl, glaoch ar chara iontaofa, péinteáil, léamh, féachaint ar scannán, agus análú domhain a dhéanamh. Chabhraigh meditation le go leor marthanóirí soilsithe gáis iad féin a aimsiú arís.

6.Cleachtadh maithiúnas.

Ní chiallaíonn maithiúnas an rud a rinne an comhraiceoir gáis ceart go leor. Is éard atá i gceist le maithiúnas ná dóchas a thabhairt suas go bhféadfadh an t-am atá thart a bheith difriúil. Is próiseas leanúnach é, agus níl maithiúnas á thabhairt agat don gháslóir ar a son - tá tú ag maitheamh don gháslóir ar do shon féin folláine, ionas gur féidir leat glacadh leis an méid a tharla agus tosú ag bogadh ar aghaidh.

Níos tábhachtaí fós, tá sé in am maithiúnas a thabhairt duit féin. Cuimhnigh gur leor tú agus gur leor tú i gcónaí. Ní dhearna tú aon rud chun an téitheoir gáis a iompar ar bhealach áirithe. Rinne tú an chuid is fearr a d’fhéadfá, ag smaoineamh ar na cúinsí. Casann gaslighters an t-iompar ionramhála go mall - mar sin is féidir go mbeadh sé an-deacair a bhfuil ar siúl acu a ghabháil. D’fhás tú agus d’fhoghlaim tú ón eispéireas seo, agus ní bheidh tú níos láidre ach ag dul ar aghaidh.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: