Féadann an Teicníc Amháin seo Do Strus & Imní a Éasca Am Mór
Go minic, is éard atá i gceist le féinchúram agus bainistíocht struis ná dul áit éigin, duine a fheiceáil, agus uair an chloig ar a laghad (níos mó le haghaidh am taistil de ghnáth) a fháil chun é a fháil. Don chuid is mó dínn, ní féidir leis sin tarlú go laethúil - ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú d’iarrachtaí a thréigean. Cnagadh , teicníc atá bunaithe ar phrionsabail atá le fáil i Leigheas Traidisiúnta na Síne, cleachtas nach mbraitheann ar sceidealú le duine eile, nach gá taisteal agus atá saor in aisce.
Is meascán de acupressure Síneach agus síceolaíocht nua-aimseartha é an cnagadh.
I taighde cliniciúil , léiríodh go laghdaíonn sé leibhéil cortisol 24 faoin gcéad tar éis cúpla babhta cnagtha - toradh atá i bhfad níos fearr ná teicnící eile ar cuireadh i gcomparáid iad. Ar a dtugtar EFT (Teicníc Saoirse Mhothúchánach) freisin, oibríonn sé go tapa, agus is féidir leat é a úsáid am ar bith, áit ar bith. Ní thógann sé ach nóiméad ar fhoghlaim, agus de ghnáth bíonn seisiún idir cúig agus 20 nóiméad sular féidir a éifeachtaí maolaithe a mhothú.
féadfaidh 7ú stoidiaca
Trí úsáid a bhaint as do mhéar chun leas a bhaint as pointí fadlíne ar leith ar feadh do choirp agus an anacair mhothúchánach atá á mothú agat a chur in iúl, is féidir leat na strusairí sin a scaoileadh saor sa nóiméad a bhfuil siad ag tarlú nó go tapa ina dhiaidh sin. Seo físeán gairid ar conas cnagadh a úsáid , mura bhfuil tú eolach air cheana.
Toisc go bhfaigheann tapáil rochtain ar do chuid mothúchán agus do chorp fisiceach ag an am céanna, soláthraíonn sé faoiseamh struis cumhachtach, ag ísliú leibhéil cortisol níos gasta ná an chuid is mó de mhodhanna faoisimh struis traidisiúnta agus malartacha.
Fógra
Is í an fhírinne ná go bhfuil bosca uirlisí bainistíochta struis ag teastáil uainn go léir.
Tá na rioscaí sláinte agus na hiarmhairtí díothacha a bhaineann le strus ainsealach cheana féin doiciméadaithe go maith agus glactar leis mar fhíric eolaíoch. Mar sin féin, b’fhéidir nach mbeadh cur amach agat ar an gcaoi a n-oibríonn freagairt struis do choirp i ndáiríre agus an fáth go bhféadfadh sé dochar beag a dhéanamh do do shláinte, do chaidrimh agus do ghairm bheatha ghairmiúil.
Seo a tharlaíonn: Tosaíonn sé ar fad i d’intinn - smaoiníonn tú ar rud éigin struis a bhaineann le hobair, airgeadas, caidrimh, teaghlach, srl. Do amygdala , cuid de do lárchraiceann atá i gcruth almón, mothaíonn sé contúirt agus cuireann sé tús le freagairt ‘troid-nó-eitilte’ do choirp ar strus. Scaoileann an corp adrenaline agus cortisol (ar a dtugtar an hormón strus), ag atreorú fola ó do phríomhorgáin inmheánacha agus isteach i do ghrúpaí móra matáin, rud a fhágann nach bhfuil tú chomh ábalta bia a dhíleá agus cothaithigh a ionsú (agus san fhadtéarma, meáchan a choinneáil).
De réir mar a leanann na smaointe struis seo ar aghaidh le himeacht ama, méadaíonn do bhrú fola agus laghdaíonn freagairt imdhíonachta do choirp. Do ionad cruthaitheach na hinchinne meastar go bhfuil sé 'neamhriachtanach' agus go laghdaíonn sé. Téigh síos ar do chumais réiteach fadhbanna, do scileanna cruthaitheacha, agus do intuition. Sa 'mhodh géarchéime fiseolaíoch' seo, tá tú níos leochailí ó ghalair ainsealacha mar airtríteas, fibromyalgia, tinneas cinn, othrais bholg, agus go leor eile. Braitheann tú irritable, iargúlta, agus mífhoighneach. Tá do chaidrimh ag fulaingt. Laghdaíonn do cháilíocht codlata, agus maolaíonn do mheitibileacht.
Éifeachtaí fada an strus.
Tar éis duit an iomarca cortisol a scaoileadh ró-fhada, téann do chorp isteach tuirse adrenal , rud a fhágann go mbraitheann tú ídithe, traochta agus depressed. Níl an fuinneamh agat a thuilleadh cloí le do ghnáthamh aclaíochta, do chleachtais itheacháin shláintiúla, machnaimh nó yoga. Is cuid rialta de do shaol iad migraines, insomnia, caillteanas gruaige a bhaineann le strus, pian ainsealach, agus aon líon saincheisteanna eile. Bíonn sé deacair díriú ag an obair agus in áiteanna eile ar fhuinneamh íseal a chomhrac. Tosaíonn do ghairm bheatha ag fulaingt. Doimhníonn do dhúlagar. Tá tú féin agus do chorp faoi strus.
212 grá uimhir aingeal
Tá sé tábhachtach é seo a aithint mar a tharlaíonn sé mar is féidir leat é a bhainistiú. Casann a lán daoine ar bhia, alcól, drugaí, srl., Le haghaidh faoisimh struis, ach cad faoin gcuid eile? Tá aclaíocht aeróbach, yoga, nó machnamh go hiontach ar fad agus mar chuid ríthábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil. Ach d’fhéadfadh sé uaireanta nó fiú laethanta tar éis duit na nósanna seo a thosú go dtosaíonn rudaí ag athrú. Uaireanta teastaíonn réiteach uainn atá níos gasta agus níos mó 'i láthair na huaire.'
Conas a oibríonn cnagadh?
Ar ámharaí an tsaoil, tá cnagadh ar fáil dúinn i gcónaí, is cuma cén cúinsí ina bhfuilimid. Conas a oibríonn sé, iarrann tú? Baineann sé le hionramháil an néarchórais. Tá do néarchóras roinnte ina dhá chuid ar leith: an báúil agus an paiteolaíoch.
Ullmhaíonn an réigiún báúil d’inchinn do chorp le haghaidh gníomhaíochta corpartha bríomhar, do ráta croí a mhéadú, daltaí a laghdú, soithigh fola a chonradh, agus rúin díleácha a laghdú. Tá sé seo riachtanach, ar ndóigh, i bpléascann gairid nuair a chuirtear i ngleic le cásanna áirithe é, cosúil le contúirt nó bagairt láithreach. Ach nuair a bhíonn tú go ainsealach faoi seo ' faoi bhrú 'stáit, is féidir go dtiocfadh roinnt saincheisteanna sláinte as.
64 uimhir aingeal
Ar an láimh eile, ullmhaíonn an réigiún paiteolaíoch d’inchinn do chorp le haghaidh scíthe, athghiniúint cille, díleá, sofhreagracht imdhíonachta, agus cruthaitheacht. Tá sé sa riocht seo go mbaineann do chorp an tsláinte is fearr amach, agus is é an rud is mó machnaimh, yoga, agus cleachtais análaithe iarracht a bhaint amach. Is é an stát freisin a spreagann cnagadh.
Le strus ainsealach ag dul i méid, tá sé tábhachtach deasghnátha féinchúraim a thosú agus leanúint ar aghaidh ag leathnú do bhosca uirlisí imní.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
