Seo é an aiste bia chun do ghut a shocrú, deir an staidéar
Dóibh siúd atá ag fulaingt ó athlasadh ainsealach nó galair mar galar athlastach bputóg , ag déanamh amach cé na bianna a oibríonn - agus nach n-oibríonn! —agus is féidir leat do cheann a chasadh. Suimiúil go leor, áfach taighde nua tugann sé le tuiscint go mb’fhéidir go mbeadh baint níos lú ag do shláinte gut le bia a itheann tú agus níos mó le heaspa bia, ag cur béime ar an ról a d’fhéadfadh a bheith ag troscadh i leigheas agus i mbainistiú galair díleácha ainsealacha.
Díríonn taighdeoirí as Ollscoil Southern California ar a dtugann siad an aiste bia troscadh-mimicking (FMD), clár arna fhorbairt ag Valter Longo, Ph.D. - stiúrthóir ar an Institiúid Fad saoil ag USC i Los Angeles, údar An Aiste bia Fad saoil - mar chur chuige nua le breithniú. Sa staidéar seo, a foilsíodh i Tuarascálacha Cill , ní amháin gur laghdaigh an patrún ithe seo athlasadh i ndaoine ach rinne sé roinnt comharthaí IBD a aisiompú go hiomlán freisin.
Mar sin, cad é go díreach atá i gceist le troscadh ach ní tapa go leor? Sa phlean aiste bia seo, ní bhíonn tú riamh go hiomlán gan bia. Ina áit sin, laghdaigh taighdeoirí a n-iontógáil calórach a laghdú go leath ar feadh lae, ansin síos go dtí 10 faoin gcéad den mhéid a d’ithfeadh siad de ghnáth ar feadh trí lá eile. Ba í an tréimhse ‘troscadh’ an tréimhse ceithre lá seo, agus nuair a dhéantar arís í uair amháin ar feadh tamaill, bhain na lucha na buntáistí díleácha as.
Trí troscadh a ‘mhamáil’ ach fós cineál éigin cothaithigh a sholáthar don chorp, is féidir leis an gcomhlacht a chealla agus a fíocháin shláintiúla a atógáil fós. Ní fhaca na lucha a cuireadh trí thréimhsí troscadh uisce-amháin comparáide aon athrú ar fheabhsuithe gut-shláintiúla, ag taispeáint nach féidir fiú mórán bia dul ar bhealach fada.
pearsantacht lá breithe 22 Samhain
Ní hé seo an chéad uair a cuireadh troscadh chun cinn. Fasting uaineach ghlac sé le saol na folláine le liosta níocháin de shochair cosúil le feabhsaithe feidhm chognaíoch , siúcra fola cothromaithe, agus leibhéil fuinnimh chobhsaí , gan ach cúpla a ainmniú (dáiríre, tá IF curtha hailed mar shocrú le haghaidh beagnach gach rud, is cosúil). Agus cé go bhfuil an aiste bia mear-troscadh seo difriúil ó phleananna troscadh uaineach, cosúil leis an Plean 16: 8 , tá roinnt buntáistí forluiteacha acu.
Do na 1.6 milliún Meiriceánach atá ag fulaingt de chineál éigin IBD , is mór é seo. Is éard atá i gceist le galair athlastacha bputóg - go simplí - an chuma atá orthu. Cuimsíonn siad coinníollacha coitianta mar colitis ulcerative agus galar Crohn .
Cibé trí ‘fasting-mimicking’ nó ceann de na go leor leaganacha de IF , ní amháin gur féidir na bianna i do réim bia a ionramháil ach uainiú do réim bia a bheith ina áit dhaingean le tosú má tá tú ag streachailt le riocht ainsealach cosúil le IBD de chineál éigin. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús, mar b’fhéidir nach mbeadh réimeanna troscadh áirithe oiriúnach go maith do gach duine.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
