Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Tá an Hummus Brownie Sláintiúil seo Blasta Cosúil le Batter Saibhir, Fudgy

Is é an hummus cruthaitheach seo an milseog foirfe chun péire a dhéanamh le slisní úll nó crackers , cé pacáil i go leor próitéine chun é a choinneáil cothaitheach. Ina theannta sin, tá sé simplí agus furasta a dhéanamh - foirfe d’oíche dáta neamhspreagtha nó teacht le chéile le cairde. Tá an t-oideas hummus seo chomh maith, beidh tú ag iarraidh an babhla a scrabhadh glan (nó ar a laghad troid i gcoinne cé a gheobhaidh an spúnóg a lick).





Hummus Brownie Batter

Freastalaíonn 6

Fógra

Comhábhair:

  • Is féidir le 1 (15-unsa) chickpeas íseal-sóidiam, draenáilte agus sruthlaithe
  • ¼ bainne soymilk cupán nó bainne almón
  • ¼ cupán púdar cócó neamh-mhilsithe
  • Déanann 3 spúnóg bhoird neachtar agave (nó síoróip maple)
  • 1 sliocht vanilla teaspoon
  • Pionna salainn
  • ¼ sceallóga seacláide vegan cupán, leáite (roghnach)

Modh:

  1. I bpróiseálaí bia, comhcheangail chickpeas, bainne, púdar cócó, neachtar agave (nó síoróip maple), vanilla, agus salann.
  2. Próiseáil go dtí go réidh. Cuir níos mó bainne leis de réir mar is gá chun an chomhsheasmhacht atá ag teastáil a fháil.
  3. Aistrigh hummus chuig babhla freastail. Triomaigh le sceallóga seacláide leáite agus corraigh i hummus é, más mian leat. Freastal ar snámh le brioscaí nó slisní úll.

Athruithe:

  • Hummus Batter Brownie Seacláid Mheicsiceo: Cuir ½ teaspoon leis cainéal talún agus pinch de phiobar cayenne leis an vanilla.
  • Miontas Seacláide Brownie Hummus: Cuir sliocht mint ½ teaspoon in ionad an vanilla. Freastal ar snámh le brioscaí, cácaí ríse, pretzels, nó sceallóga pita.

Sliocht as an leabhar Cothromaíocht Do Chorp: Eolaíocht Nua Bia, Hormóin agus Sláinte le Neal D. Barnard, M.D., FACC, le biachláir agus oidis le Lindsay S. Nixon. Cóipcheart 2020 le Neal Barnard, M.D. Recipes cóipcheart téacs 2020 le Lindsay S. Nixon. Athchlóite le cead ón Grand Central Publishing. Gach ceart ar cosaint.



Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde:

féadfaidh 26 síniú