Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Deir an t-oideas Glas Smoothie seo chomh Hiodráitithe le 3 chupán uisce, a deir MD

Chuala tú é anseo ar dtús: ‘Is dócha go bhfuil smoothie glas amháin níos hydrating ná trí ghloine ag an méid céanna uisce,’ a deir Dana Cohen, M.D., dochtúir leigheas comhtháite agus comhúdar Múchadh , ar an podchraoladh lifeinflux .





Níl aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú leis an éileamh ( go fóill ), ach chonaic Cohen na héifeachtaí go díreach: Nuair a bhíonn a hothair díhiodráitithe chug uisce an lá ar fad gan aon leas a bhaint as , tugann sí le fios go gcuireann siad 'smoothie glas nó dhó in aghaidh an lae, agus athraíonn sé gach rud.'

Conas oideas smoothie glas Cohen a dhéanamh.

Cé gur féidir leat aon bhianna hydrating is maith leat a chumasc i cumascóir, leagann sí béim ar chúpla comhábhar réalta. Tosóimid leis na rudaí follasacha: greens. Cibé an bhfuil tú páirteach i cál nó spionáiste , cuidíonn greens a chumasc leis an smoothie a bheith hiodráitithe breise (freisin an rud a chabhraíonn lena dath taibhseach a thabhairt don deoch). Tá tonna de ghlasraí duilleacha snáithín , a léirigh taighde a chuidíonn leat coinnigh greim ar uisce i bhfad níos fearr. 'Is é an snáithín an rud a fheidhmíonn mar spúinse i ndáiríre,' a deir Cohen.



818 grá uimhir aingeal

Ar aghaidh, tá cúcamar agus síolta Chia : Cuimsíonn siad seo uisce 'struchtúrtha' nó 'glóthach' , a deir Cohen. ‘Nuair a fhéachann tú ar shíol cúcamar, is féidir leat an glóthach timpeall air a fheiceáil go liteartha,’ a mhíníonn sí. Mar an gcéanna téann síolta chia - bíonn uigeacht glóthach, glóthach acu nuair a chuireann tú faoi uisce iad. Sa dá chás, déanann an H.a dóCiseal móilíní O ar a chéile chun substaint atá cosúil le glóthach a fhoirmiú, agus tá sé thar a bheith hiodráitithe do do chorp. 'Is san fhoirm sin atá le fáil sa nádúr, agus tá sé san fhoirm sin freisin atá le fáil inár gcealla,' a deir Cohen.

Caitheann sí úll juicy isteach sa chumasc freisin. B’fhéidir nach mbreathnófá ar úlla mar na torthaí is hydrating (is cinnte go dtuilleann watermelon an teideal, níl?), Ach i ndáiríre tá úlla ann suas le 86% uisce . B’fhéidir gurb é sin an fáth a deir Cohen, 'Tá úll agus buidéal uisce níos hydrating ná dhá bhuidéal uisce.'

pisces man leo bean

Seo go díreach na rudaí a bheidh ag teastáil uait chun tart a mhúchadh:

  • ½ úll
  • ½ cúcamar
  • 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
  • Sú ½ líomóide
  • 1 sinséar knob
  • 1 uaineacha cupáin de do rogha (spionáiste, cál, srl.)
  • 2 go 3 cupán uisce (ag brath ar cé chomh tiubh agus is maith leat do chuid caoineoga)

Níl ort ach na comhábhair go léir a chaitheamh i cumascóir ardluais agus whir go dtí go réidh (b’fhéidir gur mhaith leat cúpla ciúb oighir a phiocadh isteach nó do thorthaí a reo, más maith leat do chuid caoineoga fuaraithe). Sip, agus abair ahhh.

Fógra

An beir leat.

Má tá rud le déanamh le haghaidh díhiodráitithe, molann Cohen smoothie glas a ionchorprú i do regimen laethúil. Is féidir leis na torthaí agus na veggies múchadh tart cabhrú le do chorp greim a choinneáil ar uisce, rud a fhágann go bhfuil an galar iomlán i bhfad níos éifeachtaí. Má aimsíonn tú galún chugging, gan do tart a mhúchadh, d’fhéadfadh go mbeadh greim bia simplí díreach mar a theastaíonn uait.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Meitheamh 24ú comhartha stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: