Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Tá Comhábhar Cothaitheach, MD-Cheadaithe ag na Fianáin Vegan Tapa & Éasca seo

B’fhéidir go bhfuil tú rud beag tuirseach de do chuid dul oideas fianán sláintiúil , nó b’fhéidir go bhfuil tú díreach réidh rogha eile a chur leis an uainchlár. Na fianáin vegan simplí seo ó Bácáilte le Grá , leabhar cócaireachta a dhíríonn ar milseoga vegan atá neamhdhíobhálach don ailléirge, is é a bhí á lorg agat go díreach. Níl siad ró-milis, ach bíonn blas speisialta go leor orthu freisin do shéasúr na saoire - tar éis an tsaoil, cé chomh minic a bhíonn tú ag déanamh oideas le cnónna macadamia?





Ní amháin sin, ach tá cnónna macadamia ceadaithe ag M.D. comhábhar: 'Is breá liom mo chnónna macadamia,' dochtúir míochaine feidhmiúil roinnte Frank Lipman, M.D. , ar an podchraoladh lifeinflux . 'Tá siad lán le saill.' Go díreach cén cineál saille? Is eol dóibh gur foinse mhaith saillte monai-neamhsháithithe iad, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chuidiú sláinte cardashoithíoch a fheabhsú agus strus ocsaídiúcháin a laghdú . Tá siad freisin foinse mhaith de mhangainéis (58% den luach laethúil [DV]) agus thiamine (22% den DV).

oct 1ú stoidiaca

Éilíonn an t-oideas seo freisin ar go leor de na comhábhair bácála sláintiúla eile is fearr linn: Siúcra cnó cócó , ola cnó cócó, agus plúr saor ó ghlútan gach gné sa mheascán. Is féidir na fianáin seo a dhéanamh suas le seachtain roimh ré má tá tú chun iad a stóráil sa chuisneoir ach coinneoidh siad ag teocht an tseomra ar feadh cúig lá freisin.



Fianáin Cnó Vegan Macadamia

Déanann 24 fianán



Fógra

Comhábhair

  • 1 cupán siúcra cnó cócó
  • ¾ ola cnó cócó cupán, bog
  • ½ cupán úlla neamh-mhilsithe
  • 2 taespúnóg sliocht vanilla íon
  • 1¾ cupán plúr bácála 1-go-1 saor ó ghlútan nó plúr uilechuspóireach
  • 2 spúnóg bhoird de bhainne saor ó dhéiríocht neamh-mhilsithe (más gá)
  • ½ cupán leath cnó macadamia amh agus / nó píosaí

Modh

  1. Cuir raca oigheann sa suíomh lár agus réamhthéamh san oigheann go 350 ° F. Líneáil bileog bácála mór (17 ar 14 orlach ar a laghad) le páipéar pár. Nó is féidir leat na fianáin a bhácáil i mbaisceanna ag úsáid 2 bhileog bácála mheán.
  2. I mbabhla mór, bain úsáid as meascthóir láimhe chun an siúcra cnó cócó, ola cnó cócó, úlla úll, agus an sliocht fanaile a bhualadh go dtí go mbeidh sé uachtar.
  3. Cuir an plúr leis de réir a chéile, agus é a mhúscailt sa mheascán siúcra cnó cócó go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go maith agus go bhfuil taos tiubh greamaitheach agat. Más gá, cuir an bainne saor ó dhéiríocht chun cuidiú leis an taos a fhoirmiú. Ansin fillte isteach na cnónna mionghearrtha.
  4. Ag baint úsáide as spúnóg bhoird, scoop suas an taos agus rolladh isteach i 24 liathróid ag baint úsáide as do lámha. Cuir ar an mbileog / na bileoga bácála ullmhaithe é, thart ar 2 orlach óna chéile. Ag baint úsáide as cúl spúnóg, déan na fianáin a leathadh go héadrom chun cabhrú leo scaipeadh.
  5. Bácáil ar an raca lár ar feadh 10 go 12 nóiméad, go dtí go bhfuil na fianáin órga éadrom agus go bhfuil siad scaipthe beagán.
  6. Bain as an oigheann é agus lig dó fuarú go hiomlán sula mbainfidh tú na fianáin ón bpanna. Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ag teocht an tseomra ar feadh suas le 5 lá nó sa chuisneoir ar feadh suas le seachtain.
Oideas agus grianghraf leis an údar Briotáin Bheirlín de Bácáilte le Grá .

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

525 aingeal bhrí uimhir

Comhroinn Le Do Chairde: