Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Ag Lorg Oideas Fianán Sláintiúil Téigh? Seo 38 Rogha

Nuair a bhíonn tú ag craving rud éigin milis, tá neart roghanna ann, ach níl aon rud cosúil le fianán. Agus díreach toisc gur déileálann blasta iad ní chiallaíonn nach féidir leo a bheith sláintiúil - is féidir le babhtálacha simplí na fianáin is mó a bhfuil tóir orthu a dhéanamh níos fearr dúinn, cibé acu atá sé á dhéanamh oiriúnach dóibh ketogenic , bunaithe ar phlandaí , saor ó ghlútan , nó aiste bia paleo , nó go simplí a chinntiú go bhfuil go leor cothaithigh pacáilte isteach san oideas.





Tugann na 38 oidis seo oidis uathúla, nuashonruithe ar chlasaicí, agus fiú roinnt roghanna is féidir leat a ithe don bhricfeasta.

San Airteagal seo

Fianáin sliseanna seacláide

Fógra

1.Fianáin Sliseanna Seacláide Nutty

Iad seo fianáin sliseanna seacláide plandaí-bhunaithe shamhlaigh údar Leabhar Cócaireachta Laoch Bia na nGiúdach mar bhealach chun taitneamh a bhaint as an bhfianán clasaiceach le linn Cháisc na nGiúdach. Tá an t-oideas cairdiúil le Pesach, rud a chiallaíonn go nglacann sé leis an sainmhíniú is leithne ar chomhábhair 'kosher for Passover'.



a dó.Fianáin Sliseanna Seacláide Bean Vanilla

Má tá tú ag iarraidh fianán sliseanna seacláide a dhéanamh níos fearr fós, is rogha maith i gcónaí beagán blas bean vanilla a chur leis. Anseo, baintear an-úsáid as an straitéis sin i an t-oideas vegan seo . Tá an t-oideas foirfe freisin do na greimíní beaga taos fianán i do uachtar reoite taos fianán - bain úsáid as an mbonn seo agus cuir liathróidí beaga den taos seo le haghaidh só foirfe samhraidh.



3.Fianáin sliseanna seacláide gan aon bhácáil

Ar laethanta níos teo, b’fhéidir nach bhfuil an smaoineamh casadh ar an oigheann tarraingteach go háirithe, ach ní chiallaíonn sin nach mbeidh tú ag iarraidh go mbainfidh roinnt fianáin taitneamh as. Iad seo fianáin gan aon bhácáil saor ó ghlútan agus gan ach cúig chomhábhar a thógáil, móide cúpla nóiméad le déanamh.

ean 24 comhartha

Ceithre.Fianáin sliseanna seacláide ime peanut

Seo oideas vegan saor ó ghlútan úsáideann flaxseed talún mar ionadach uibhe agus péireann sé im cnó le sceallóga seacláide le haghaidh teaglama blas clasaiceach. Agus cosúil leis an oiread sin roghanna sláintiúla eile, tá sé saor ó ghlútan. Sceallóga seacláide agus im peanut: Cad é nach dtaitníonn leat?



5.Fianáin Sliseanna Seacláide agus Blueberry

Seo péire nach mbeifeá ag súil leis: sceallóga fraocháin agus seacláide. Tá sé seo saor ó ghlútan, saor ó dhéiríocht, saor ó chnónna, saor ó uibhe fianán b’fhéidir go nglaofaidh sé ar roinnt comhábhair iontais, ach is cinnte gur fiú triail a bhaint astu.



6.Fianáin Sliseanna Seacláide Petite

Seo oideas vegan saor ó ghráin Cruthaíodh go raibh sé ina dupe níos sláintiúla de na Chips Ahoy is fearr leat ar an óige, agus seachadann sé le huigeacht crumbly agus binneas cothrom nach gá aon siúcraí scagtha a chur leis.

7.Fianáin Sweet-n-Salty

Chomh dochreidte agus a chloiseann sé, is é ceann de na bealaí is fearr chun do chuid fianán a fheabhsú ná le beagán salainn breise. I an t-oideas seo , cuideoidh an chodarsnacht leis an mblas fianán a dhéanamh níos milse, agus sa chás seo, moltar duit rogha salann gourmet (cosúil le fleur de sel) a úsáid chun an sprinkle ar a bharr.



Fianáin seacláide

8.Fianáin Keto Seacláid Dúbailte Chewy

Is mór againn, i ndáiríre, aon oideas a dhúblaíonn seacláid, ach an t-oideas seo is fearr ceann. Ciallaíonn a phrótacal aiste bia keto go bhfuil sé saor ó ghlútan agus go ndéantar é gan siúcra próiseáilte - bua do dhuine ar bith atá ag lorg cóir seacláide nach mbraitheann tú go dona faoi.



9.Fianáin Pistachio Seacláide Dúbailte

Má chuireann tú ceist orainn, ní úsáidtear pistachios go leor i bhfianáin. Tugann a mblas uathúil agus a dath geal rud éigin níos mó ná géarchor do na vegan agus saor ó ghlútan fianáin seacláide . Rud beag difriúil atá ann nuair nach é an t-oideas caighdeánach atá uait.

10.Fianáin Seacláide Dúbailte Saor ó Ghlútan le Frostáil Uachtar

Iad seo fianáin tosú le comhábhar iontais: pónairí dubha. Is iad atá sa chuid is mó den taos, atá cruinn le dátaí, plúr coirce agus sceallóga seacláide. Déantar an oighriú bog le cáis uachtar vegan agus is comhghleacaí foirfe é leis an seacláid .

Fianáin mhin choirce

a haon déag.Cnapáin mhin choirce seacláide

Ar an gcéad amharc, is cosúil go bhfuil fianáin mhin choirce ar cheann de na roghanna is fearr dóibh siúd atá ag coinneáil sláinte i gcuimhne - tar éis an tsaoil, tá siad chomh dlúth le gaol le barra granola agus atá siad mar fhianán, ceart? An leagan seo optamaithe le haghaidh do shláinte níos mó fós: Tá sé saor ó ghlútan, saor ó dhéiríocht, gráin iomlán 100%, agus saor ó shiúcraí scagtha .



12.Fianáin Pecan Seacláide

Ag lorg oideas fianán min-choirce vegan nua is fearr leat? Pacáilte le sceallóga seacláide agus pecans, iad seo ' fianáin cowboy is cinnte go dtaitneoidh siad go gasta le hócáidí speisialta, go háirithe ós rud é go bhfuil siad deartha chun sláinte a choinneáil i gcuimhne gan íobairt a íobairt.

Fianáin Ceapaire

13.Oreos Superfood No-Bake

Ní i gcónaí na h-oidis homemade a bhíonn dúil agat: Uaireanta, is iad na déileálann réamhphacáistithe sin a d’fhás tú suas nach féidir le d’inchinn nua atá feasach ar shláinte a shamhlú ag ithe. Déanann an t-oideas seo Oreos homemade, sláintiúil réaltacht.

14.Fianáin Ceapaire Almond-Tumtha Seacláide-Tumtha cnó cócó

Cad is fearr ná seacláid? Seacláid agus im cnó, ag teacht le chéile go foirfe fianáin ceapaire . Caitheann an t-oideas seo cnó cócó isteach sa mheascán, freisin, le haghaidh cóireála atá fíor-dhílis, ach saor ó ghlútan .

Fianáin Torthaí

cúig déag.Fianáin Pecan aibreog saor ó ghráin

Rogha uathúil torthúlachta, iad seo fianáin pecan aibreog blas cosúil leis an samhradh agus tá siad saor ó ghráin chun tosaithe. Is féidir an t-oideas a oiriúnú fiú chun freastal ar phleananna aiste bia saor ó dhéiríocht nó paleo, agus is féidir iad a bhácáil ó reoite (ní gá ach cúpla nóiméad am cócaireachta a chur leis).

16.Fianáin Vegan, Mionsamhlacha Saor ó Ghlútan

Tá rud éigin faoi fhianáin mhéarlorg nach mothaíonn ach níos compordaí ná a chéile. Tá siad seo vegan agus saor ó ghlútan agus is féidir iad a shaincheapadh de réir do chuid cách leis na torthaí is fearr leat a chaomhnú. Déantar an taos as canna de chickpeas, rud a chiallaíonn iad seo déileálann milis punch próitéine a phacáil freisin .

17.Cranberry Almond Biscotti Saor ó Ghlútan

An péireáil foirfe do chupán caife nó tae fianáin bácáiltear iad faoi dhó chun a n-uigeacht ar leith a thabhairt dóibh agus go minic ní bhíonn siad chomh milis lena gcomh-fhianáin. Déanann an t-oideas seo blas na mónóg toirtín a phéinteáil le almón chun cothromaíocht foirfe a fháil.

Fianáin Spiced

18.Fianáin Spíosra Pumpkin

Níl spíosra pumpkin teoranta do lattes - iad seo fianáin bain úsáid as puree pumpkin agus na spíosraí a bhfuil súil leo (smaoineamh cainéal, allspice, agus nutmeg) chun blasanna an titim a thabhairt. Cuireann Walnut géarchor fáilte roimh na déileálann saor ó ghlútan.

19.Fianáin Sinséar Chewy

Rogha eile níos sláintiúla seachas an chóireáil is fearr leat, spreag an t-oideas seo an fianáin sinsir chewy a d’fhéadfadh a bheith agat agus tú ag bailiú caife ó Starbucks. Baineann siad úsáid as fíor-chomhábhair sinséar agus iomlána, agus cé nach iad an rogha is sláintiúla ar an liosta seo, déanann siad rogha iontach indulgent .

fiche.Fianáin Spíosra an Fhómhair

Is iontach mar sin go bhfuil blasanna an fhómhair in ann sinn a iompar chuig cuimhní cinn ar aer briosc agus pumpkins, agus iad sin fianáin saor ó ghlútan déan é sin go díreach. Mar sin sábháil an t-oideas le haghaidh titim, nó ná déan - tá na cuimhní cinn (agus na fianáin) go deas milis.

fiche haon.Fianáin Pumpkin Spiced Le Glaze Maple Pecan

Ag iarraidh titim níos mó fós i do chuid déileálann milis? Iad seo fianáin pumpkin spíosraithe déan blasanna an fhómhair a dhúbailt le glaze maple pecan ar bharr fianáin spíosraithe le cainéal agus nutmeg.

22.Faigh-Sona Fianáin Sinséar

Iad seo fianáin sinsir tá siad cothaitheach agus is dócha go gcuirfidh siad aoibh gháire ar d’aghaidh. Cinntíonn sinséar úr agus talamh go bhfuil blas íon agus láidir, agus téann cainéal comhlántach leis an gcóisir.

Fianáin cnó cócó

2. 3.Macarúnna cnó cócó tumtha seacláide

Más breá leat cnó cócó, macarúnna is dócha gurb é ceann de na rudaí is fearr leat. Cé go ndéantar cinn traidisiúnta le neart siúcra, déantar iad seo a mhilsiú le síoróip maple agus úsáideann plúr almón, mar sin tá an t-oideas saor ó ghlútan. Ní ghortaíonn an beagán seacláide dorcha a bhfuil siad brataithe ann ach an oiread.

24.Fianáin Seacláide Triple Cnó cócó

B’fhéidir gur chuala tú faoi fhianán sliseanna seacláide triple, ach cad faoi fhianán triple cnó cócó? Péirí an t-oideas seo fianáin déanta le plúr cnó cócó agus cnó cócó mionghearrtha le oighriú cnó cócó agus anlann seacláide.

25.Fianáin cnó cócó casta

Má tá comh-aireachta iomlán agat atá lán de phlúr saor ó ghlútan níl tú cinnte cad ba cheart a dhéanamh leis, éilíonn an t-oideas seo trí cinn acu - mar sin is tús maith é sin. Tagann meascán de chnó cócó, rís donn, agus plúr chickpea le chéile le comhábhair shimplí eile chun iad seo a dhéanamh déileálann vegan, saor ó ghlútan .

Fianáin Nutty

26.Fianáin Sweet Almond

Jasmine Hemsley, údar East By West , cuir iad seo fianáin le chéile mar chóireáil ríomhphoist spreagtha Lá na Máthar, ach seasann an t-oideas d’ócáid ​​ar bith - péireáilte le tae san áireamh, mar bhain a máthair taitneamh astu.

27.Fianáin Pecan Seacláide Vegan-Saor ó Ghlútan

Pecans, le seacláid - péire maith eile. Mar thoradh ar an oideas vegan agus saor ó ghlútan fianáin dlúth, saibhir fágfaidh sin go bhfuil tú sásta go ndearna tú baisc iomlán. Nach lucht leanúna na pecans? Oibríonn cnónna eile freisin!

28.Oideas Fianán Im Almond gan Plúr

Tarraing amach an próca im almón is fearr leat arís: Seo oideas fianán tá sé gan phlúr agus pacáilte le im cnó ina ionad. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an taos greamaitheach agus tiubh i gcomparáid leis an méid a mbeifeá ag súil leis ó fhianán, ach bácáil siad suas mar fhianán clasaiceach.

29.Fianáin Grá Cainéil Ime Peanut

Is clasaiceach iad fianáin im peanut, ach seo táirge deiridh an oideas cosúil le rud éigin idir an fianán im peanut chewy agus fianán briosc gearr-aráin. Tugann cainéal an tionlacan foirfe spíosrach foirfe do bhlas im peanut.

30.Fianáin Ime Peanut Saor ó Ghlútan

Tá cúis ann go bhfuil im peanut ina chomhpháirt chomh coitianta sna h-oidis seo: Is é an blas is fearr leat do go leor, agus tá im mhaith cnó mar bhunús iontach do rogha fianán sláintiúil . Tá an fianán PB clasaiceach seo 100% saor ó ghráin agus féadann sé sceallóga seacláide a áireamh má roghnaíonn tú.

31.Fianáin cnó milis Macadamia

Ní cnónna macadamia a thagann suas go minic ar an liosta seo, ach tá a mblas sainiúil foirfe fianáin (móide, tá siad cothaitheach). Is féidir an t-oideas seo a oiriúnú chun na blasanna is fearr leat a áireamh - seacláid, torthaí, cnónna, ainmníonn tú é.

Fianáin Gan Bácáil, Próitéin & Bricfeasta

32.Fianáin Próitéin Cnáib

Maidir le comhábhair neamhghnácha i bhfianáin, tá taithí againn ar roinnt rudaí, ach is cinnte go bhfuil púdar próitéin cnáib uathúil. Tá siad vegan agus saor ó ghlútan fianáin bain úsáid as úlla úll chun an taos agus an síoróip maple a cheangal chun iad a mhilsiú.

33.Fianáin Bricfeasta Paleo

Rud eile fianán is féidir go mbraitheann tú go maith faoi ithe, fiú amháin don bhricfeasta, tá na fianáin ard-snáithín paleo seo bog agus cakey agus éasca a thabhairt leat le haghaidh ithe ar-an-dul. Déantar croílár an oideas le práta milse, a sholáthraíonn cuid den bhinneas don táirge deiridh freisin.

3. 4.Fianáin 5-Chomhábhar

Vegan, saor ó ghlútan, agus gan ach cúig chomhábhar ann - cén fáth nach ndéanfá na fianáin seo an deireadh seachtaine seo? Pacáilte le cothaithigh ó banana, im almón, agus pumpkin (a chabhraíonn leis na fianáin a cheangal le chéile), is cinnte go dtiocfaidh siad seo chun bheith ina oideas dul-chun .

35.Fianáin Bricfeasta Méarlorg Cócó Almond

Tá an bricfeasta ar siúl fánach - iad seo fianáin é a dhéanamh i bhfad níos simplí. Tá siad vegan, saor ó ghlútan, agus pacáilte le próitéin, agus cinntíonn blasanna almón agus seacláide go mbainfidh siad blas duine ar bith le do thoil. Is iontach an caitheamh iad freisin le caife nó tae.

36.Fianán Gan Chistin

Ag iarraidh do fhianáin a shimpliú? Seo ' fianán gan aon chistin , ‘féadfar fianán gan bhácáil a thabhairt air mar is iomchuí, is é an rogha iontach é. Pacáilte le cnó cócó, almóinní, flaxseed, banana agus im cnó, tá siad lán de chothaithigh. Is féidir leat na cupáin tomhais a scipeáil fiú más mian leat!

37.Fianáin ruán-Maple Vegan

B’fhéidir nár bhácáil tú le ruán puffed roimhe seo, ach is áit iontach é an t-oideas seo le tosú. Tá siad chomh simplí agus is féidir iad a dhéanamh a d’oirfeadh do bhlas - cé go oideas molann meascán de shíolta pumpkin, síolta lus na gréine, agus péine cnónna.

Eanáir 3 stoidiaca

38.Fianáin Bricfeasta Sliseanna Seacláide

Ní gá go gciallódh fianáin a ithe le haghaidh bricfeasta nach bhfuil tú ag coinneáil do shláinte i gcuimhne - go háirithe nuair atá siad seo fianáin lán le próitéin tá tú ag baint taitneamh as. Tá siad saor ó ghlútan agus déantar iad le babhtálacha comhábhar intinne mar siúcra cnó cócó agus plúr chickpea.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: