An Trick Ionadh Úsáideann an Saineolaí Análaithe seo chun Ionsaí Scaoill a Stopadh

Tá a fhios agat an mothúchán: Tingle do mhéara, blurs do radharc, agus dúnann do scornach. Tá ionsaithe scaoill Is measa. Agus nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí dul i mbun oibre, is féidir go mbeadh sé deacair machnamh a dhéanamh ar na leigheasanna imní go léir a d’fhéadfadh a bheith curtha amú agat i do fhoireann uirlisí sláinte meabhrach. Iad siúd straitéisí bíodh a gcuid ama agus áite acu, ar ndóigh, ach b’fhéidir go bhfuil tú ag iarraidh an mothúchán a mhaolú Anois. Ní féidir le go leor againn luí suas le cleachtas buíochais nuair a bhíonn ár n-intinn reoite agus fís tolláin againn.

Seo teicníc is féidir leat a dhéanamh i láthair na huaire: 'Is féidir linn hipiríogaireacht a dhéanamh d'aon ghnó,' Tanya G.K. Bentley, Ph.D., saineolaí análaithe agus comhbhunaitheoir agus POF an An Foras Sláinte agus Feidhmíochta Daonna , a deir ar an podchraoladh lifeinflux .

Fuaimeanna atá in amhras, ach ná déan é a dhíscríobh go fóill: Anseo, míníonn Bentley cén fáth a n-oibríonn sé.

Conas is féidir le hanáil ghearr ghnó cabhrú le linn ionsaí scaoill.

Molann go leor saineolaithe obair anála análaithe mall, d'aon ghnó - gabháil leis an scairt, méadaíonn sé ocsaigin i do scamhóga, agus spreagann sé an nerve faighne . Mar sin nuair a deir Bentley leat ionanálú tapa, éadomhain a thógáil isteach, tá sé intuigthe go bhféadfá brow a ardú.

Ach seo mar a oibríonn sé: Is í an teoiric ná nuair tú rialú a dhéanamh ar do ghiorracht anála (seachas géilleadh don mothúchán go hiomlán), cláraíonn do chorp go bhfuil tú á dhéanamh d’aon ghnó ionas gur féidir leat stopadh ag am ar bith. 'Má dhéantar é d'aon ghnó agus ar bhealach réchúiseach agus i suíomh is féidir leis na scamhóga a oscailt,' a deir Bentley, 'ionas go ndéanann sé an mothúchán sin a mhaolú nuair a dhéanann duine iarracht análú go hiomlán.' Tá sé cosúil go bhfuil a fhios ag do chorp go bhfuil tú i gceannas ar na anáil éadomhain sin seachas a bheith thíos leis an imní.

aries taurus baineann fireann

Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú an imní ag crawling suas do scornach, bain triail as teicníc Bentley: Nuair a bhíonn tú ag breathe, stad timpeall trí cheathrú den bhealach isteach i do ionanálú; go bunúsach, tá tú ag cosc ​​do anáil iomlán. Déan arís ar feadh thart ar chúig go 10, nó fiú 20 anáil. Ná déan dearmad: ‘Is féidir go mbraitheann sé míchompordach,’ nótaí Bentley. Ní próiseas sásaimh láithreach é, ach ní ionsaí scaoll é ceachtar acu, ceart? Agus an chéad uair eile a ghlacfaidh tú ionanálú iomlán, b’fhéidir go gcuirfidh do scamhóga fáilte roimh an ocsaigin go léir.

Ba chóir dúinn a thabhairt faoi deara go bhfuil an taighde teoranta, ach is cosúil go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag an teicníc seo leis an ‘bellows breath’ i yoga, a úsáidtear go minic chun an intinn a shoiléiriú . Ina theannta sin, tá a fianaise starógach féin ag Bentley: ‘Tá sé cineál frithchúiteach, ach bhain mé triail aisti féin,’ ar sí. 'Má tá tú imníoch agus má tá tú cosúil leis,' ní féidir liom análú go maith, 'is féidir le cosc ​​a chur ar ionanálú iomlán d'aon ghnó do shraith ionanálú cuidiú leis an mothúchán sin a mhaolú.'

An beir leat.

De réir Bentley, is féidir le cosc ​​a chur ar d’análtaí d’aon ghnó cabhrú leat mothúcháin scaoll a mhaolú. Bíodh a fhios agat gur cleachtas gearrthéarmach é seo maidir le himní i láthair na huaire amháin - tá anáil mhall, ghnóthach fós ar an mbarr imní i gcoitinne; agus mar a dúirt Bentley, is féidir le hionanálú gearr, mionghearrtha a bheith míchompordach, mar sin níl tú ag iarraidh é a dhéanamh mar do phatrún análaithe. Ach i pinch? Bhuel, b’fhéidir go ndéanfadh sé an cleas.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: