An Snack Ionadh Mionnann Néareolaí Le Sláinte Croí & Inchinn
Gan amhras is iad an croí agus an inchinn dhá cheann de na horgáin is ríthábhachtach dár gcorp. Buíochas le Dia, má thugtar aire do cheann de thaisme, bíonn claonadh ag an duine eile. Bealach simplí chun tacú lenár n-inchinn agus lenár gcroí is ea trí bhianna dlúth cothaitheach a ithe - agus níl, ní torthaí agus glasraí ar fad é.
5252 uimhir aingeal
De réir taighdeoir néareolaí agus taighde neurodegenerative Kristen Willeumier, Ph.D., tá seacláid dorcha ar cheann de na bianna feidhmiúla is cumhachtaí is féidir linn a chur lenár réim bia.
Ar dtús, cad é an nasc croí-inchinn?
Cóitseáil Cothaithe Feidhme
le Teagascóirí Il
Cláraigh anois ‘Nuair a smaoinímid ar ár nasc croí-inchinn, smaoinímid ar ár vasculature,’ a deir Willeumier. ‘Tá 400 míle soitheach fola inár n-inchinn agus 60,000 míle soithí fola ar fud an choirp. Tá an dá chóras seo nasctha go hiomlán. '
Is féidir le cleachtadh, bainistíocht struis, agus, ar ndóigh, aiste bia, ról a bheith acu i gcosaint na hinchinne agus an chroí. Is é ceann de na Favorites Willeumier seacláid dorcha .
Fógra
Na buntáistí croí-inchinn a bhaineann le seacláid dorcha.
Tá seacláid dorcha saibhir i frithocsaídeoirí, ar a dtugtar polyphenols, a sholáthraíonn éifeachtaí frith-athlastacha sa chorp agus san inchinn araon. ‘Féadann sé an bacainn fhuil-inchinn a thrasnú agus cuidiú leis na néaróin san inchinn a chosaint,’ a deir sí le mbg.
Spreagann na flavonoids i seacláid dorcha léiriú fachtóir neurotrófach a dhíorthaítear ón inchinn (BDNF), ar próitéin é atá freagrach as neurogenesis. Is é sin le rá, is féidir le seacláid dorcha a ithe imoibrithe ceimiceacha san inchinn a chabhraíonn le cealla inchinn nua a fhás. Ní amháin cealla inchinn, áfach.
Iúil 23ú stoidiaca
De réir Willeumier, tarlaíonn an fás i 'limistéar den inchinn ar a dtugtar an hippocampus, atá freagrach as foghlaim agus cuimhne.' Sin an fáth go bhféadfadh seacláid an riosca a bhaineann le meath cognaíoch nó galar Alzheimer a fhorbairt .
'Is é an rud iontach eile faoi sheacláid dhorcha ná go gcuidíonn sé le ocsaíd nítreach a scaoileadh,' a deir sí, 'a mhéadaíonn vasodilation agus a chinntíonn go bhfuil soláthar flúirseach de shreabhadh fola saibhir ocsaigine san inchinn.' Tríd an mheicníocht seo, is féidir le seacláid dorcha a ithe cabhrú brú fola a ísliú .
‘Bhí othair agam a bhí ionadh go hiomlán faoin méid a thit a gcuid brú fola agus iad ag déanamh seacláide dorcha laethúil,’ a deir Willeumier le mbg.
féadfaidh 12 chomhartha stoidiaca
Conas taitneamh a bhaint as seacláid dorcha.
Is gnách go mbíonn siúcra íseal i seacláid dorcha, mar sin is féidir leis cravings seacláide a shásamh gan leibhéil siúcra fola a athrú go suntasach. Tá sé simplí é a ionchorprú i do réim bia laethúil (ach is dócha nach gá duit é sin a rá leat).
Seo cúpla bealach chun taitneamh a bhaint as:
- Ith cearnóg de seacláid dorcha .
- Cuir scoop de púdar cócó chuig smoothie nó min choirce .
- Sprinkle nibs cócó ar bhabhla smoothie nó min choirce.
- Ith seacláid dorcha ar tósta don bhricfeasta.
- Déan strufail seacláide dorcha .
An chéad uair eile a bhaineann tú taitneamh as do sheacláid, bíodh a fhios agat go bhfuil rud éigin maith á dhéanamh agat do do chroí agus d’inchinn.
Comhroinn Le Do Chairde:
