Tá na Foodies Comhábhar Rúnda Super-Cheap á n-úsáid chun a mbealach Smoothies a dhéanamh níos sláintiúla
Tá smoothie nua ann superfood ar an mbaile. Ní chosnaíonn sé $ 20 an mála, ná ní thagann sé ó mhachairí gaoithe-scuabtha na n-Andes, nó tá ainm air atá níos cosúla le haicmiú eolaíoch ná rud inite. Déanta na fírinne, is dócha go bhfuil sé agat i do reoiteoir anois.
Freastal ar chóilis reoite.
'Thosaigh mé ag áireamh cóilis i mo smideadh cúpla mí ó shin, ’a deir Jeannette Ogden ó Shut The Kale Up . 'Ní athraíonn sé an blas ar chor ar bith, agus déanann sé tiubh agus uachtar.' De ghnáth úsáideann Jeannette 1/2 cupán cóilis reoite le gormáin, spionáiste, cál, maca, banana, bainne almón agus feoil cnó cócó.
Lee Tilghman ó Lee as Meiriceá shiúil sí ar chóilis nuair a bhí sí ag lorg roghanna eile gan mórán siúcra le haghaidh caoineoga. 'Ba chóir duit roinnt blasanna a chur isteach ann chun é a chothromú,' a deir sí. 'Molaim cainéal, spirulina, dubh nó gormáin, greens nó prátaí milse a úsáid.'
Seachas uigeacht sár-uachtar a thabhairt, méadaíonn cóilis na buntáistí sláinte a bhaineann le do smideadh. Tá sé saibhir i vitimín C, vitimín K, agus folate, agus, mar a glasraí cruciferous (ar a dtugtar teaghlach cál, péacáin Bhruiséil, brocailí agus blonag), tá comhdhúile sulfarach ann ar a dtugtar glucosinolates, a bhfuil Fuarthas go raibh siad cosanta i gcoinne cineálacha éagsúla ailse.
Fógra
Ar mhaith leat triail a bhaint as tú féin?
Níl oideas de dhíth ort i ndáiríre - ná caith ach dornán de chóilis díreach ón reoiteoir (níl aon réamhullmhúchán breise riachtanach) i do chumascóir an chéad uair eile a bheidh tú ag déanamh smoothie (seo ár treoir smoothie glas deiridh chun tú a chur ar bun). Nó, más fearr leat, bain triail as an meascán simplí thíos.
Smoothie Cóilis le Blueberry agus Cinnamon
Freastalaíonn 2
Comhábhair
- Cóilis reoite 1/2 cupán
- 1/2 cupán greens de rogha pacáilte go scaoilte
- 3/4 blueberries reoite cupán
- 1 teaspoon cainéal púdraithe
- 1/2 sinséar púdraithe teaspoon
- 2 spúnóg bhoird heaping hearts cnáib hulled
- Salann pinch flaithiúil
- Splancscáileán vanilla
- 1 banana níos aibí
- Uisce scagtha
Modh
- Cuir na comhábhair go léir le cumascóir agus cuir cupán nó mar sin uisce leis, ansin cumasc go dtí go mbeidh sé an-réidh (má tá cumascóir ar chaighdeán níos ísle agat, déan an chóilis agus na greens leis an uisce ar dtús, ansin cuir na comhábhair atá fágtha agus déan iad a chumasc go dtí go mbeidh siad réidh).
- Cuir níos mó uisce leis go dtí go sroicheann tú an chomhsheasmhacht atá ag teastáil, agus fónamh láithreach.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
aug 28 stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
