Faightear amach sa Staidéar Cé mhéid Avocado ba chóir duit a Ithe ar mhaithe le Sláinte Gut Níos Fearr
Go hionraic, fiú mura raibh a slew na sochar sláinte , ba bhreá linn fós iad - tá sé beagnach cosúil go bhfuil a gcuid buntáistí sláinte uile ina mbónas breise leis na torthaí uachtar, blaistithe. Is stáplacha é an bia ildánach seo i go leor cistiní, agus is comhábhar réalta é ag go leor caiféanna agus bialanna (go minic, ar ndóigh, ar thósta).
Mar sin cé nach gá dúinn riachtanas aon chúiseanna eile le avocados a ithe, tá staidéar le déanaí tar éis é sin a sholáthar. Nocht an taighde níos mó buntáistí fós as an mbia is fearr leat - agus tagann sé ar ais go dtí an micribhithe.
Uimhir aingeal 3838
Conas is féidir le avocado leas a bhaint as an micrea-ainmhí.
Foilsíodh an staidéar, a foilsíodh sa Iris Cothaithe, Rinne mé iarracht a fháil amach conas a d’fhéadfadh ithe avocado gach lá tionchar a imirt ar shláinte gut. Cé go bhfuil an cion ard snáithín cothaithe de avocado - agus an tsláinte gut a ghabhann leis buntáistí a bhaineann le snáithín a ithe - bhí aithne mhaith air, agus é ag tuiscint conas go laethúil b’fhéidir go raibh tomhaltas avocado tionchar a imirt ar an micribhithe fós ina rúndiamhair.
Fuair foireann taighdeoirí in Ollscoil Illinois é sin iontógáil laethúil avocado mar thoradh air méadú ar an éagsúlacht mhiocróbach, tiúchan níos airde de na miocróib a oibríonn chun snáithín a bhriseadh síos, rud a chabhraíonn leis na meitibilítí a thacaíonn lenár sláinte iomlán gut a tháirgeadh.
‘An aidhm a bhí againn ná an hipitéis a thástáil go mbíonn tionchar dearfach ag na saillte agus an snáithín in avocados ar mhicribhiota an gut,’ a mhíníonn Hannah Holscher, Ph.D., údar sinsearach an staidéir. 'Theastaigh uainn freisin iniúchadh a dhéanamh ar na caidrimh idir miocróib gut agus torthaí sláinte.'
Bhí na rannpháirtithe idir 25 agus 45 bliana d’aois a measadh a bheith róthrom nó murtallach bunaithe ar BMI. Tar éis iad a roinnt ina dhá ghrúpa, tugadh béilí comhchosúla dóibh uile le hithe gach lá, cé go raibh avocado ag grúpa amháin freisin. Le linn 12 sheachtain, chuir na rannpháirtithe samplaí fola, fuail agus fecal ar fáil agus thuairiscigh siad na bianna go léir a d’ith siad.
Ó na torthaí, fuair na taighdeoirí fianaise 'go mbíonn tionchar ag an mbia dlúth cothaitheach seo ar fhiseolaíocht díleá, chomh maith le comhdhéanamh agus feidhmeanna meitibileach an mhicribhiota stéigeach.'
Fógra
An tábhacht a bhaineann le tacú leis an micrea-ainmhí.
Tá sé ríthábhachtach dár sláinte tacú leis na miocróib sin: Cheangail staidéir drochshláinte gut le athlasadh , agus go leor riochtaí sláinte ainsealacha. Agus an oiread sin rudaí ag cur le titim ár sláinte gut - ó strus go haiste bia - táimid go léir ar bhealaí simplí chun tacú lenár micrea-ainmhí gut leis na bianna is breá linn.
Ciallaíonn cion ard snáithín Avocado gur foinse mhaith prebiotics iad - iad siúd comhdhúile nondigestible a bhreoslaíonn na probiotics a choinníonn cothromaíocht idir ár bputóg. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le míniú a thabhairt ar an gcaoi a gcuidíonn tomhaltas laethúil avocados le héagsúlacht mhiocróbach a mhéadú. Cé nach nglaonn na taighdeoirí prebiotics amach, go sonrach, phléigh siad i scaoileadh nuachta ról na snáithín: 'Ní féidir linn snáithíní aiste bia a bhriseadh síos, ach is féidir le miocróib gut áirithe. Nuair a itheann muid snáithín cothaithe, is bua-bua é do mhiocróib gut agus dúinn, ’a mhíníonn Holscher. 'Díreach mar a smaoinímid ar bhéilí croí-shláintiúla, caithfimid a bheith ag smaoineamh freisin ar bhéilí sláintiúla gut agus conas an microbiota a bheathú.'
Mar sin, cé gur cinnte go mbainfimid taitneamh as an tósta avocado ócáideach nó taobh guacamole, b’fhéidir go bhfuil sé in am tosú ag smaoineamh ar éagsúlú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuilimid ag ithe a gcuid saillte sláintiúla: Seo a liosta smaointe chun taitneamh a bhaint as avocado .
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
aries bean capricorn fear
Comhroinn Le Do Chairde:
