An Saill Sáithithe a Choinníonn Tú Iomlán + Saill Burns: Míníonn Dochtúir
Faoin am seo, is dócha go bhfuil a fhios agat é sin ní ithefaidh saille tú saille . Déanta na fírinne, tá saill uathúil ann a d'fhéadfadh cabhrú leat a choinneáil lán agus breosla a sholáthar sruthán saill choirp: tríghlicrídí meánshlabhra, nó MCTanna.
Is foirm speisialta de MCTanna iad saill sháithithe le hairíonna frithocsaídeacha agus frithmhiocróbach a thacaíonn le do chóras imdhíonachta.
Is féidir leat MCTanna a fháil in ola cnó cócó, cé go soláthraíonn dáileoga níos teiripeacha, tiubhaithe den ola iontach seo trí ola MCT a úsáid. Is féidir leat é a úsáid mar chóiriú sailéid, i do smuidín, i gcaife, mar bhonn marinade, nó ag an spúnóg bhoird.
feb 5 chomhartha
Is lucht leanúna mór mé go pearsanta agus úsáidim ola MCT gach lá mar faighim go gcoinníonn sé mé lán agus sásta níos faide.
Conas is Féidir le MCTanna Cuidiú le Caillteanas Meáchan
Is iad MCTanna an cineál aigéad sailleach is éasca is féidir le do chorp a dhó le haghaidh calraí. Súnntear iad go díreach ón bputóg go dtí an t-ae agus déantar iad a dhó go gasta. I gcás go leor othar, is é an rud is géire leo na 10 go 15 punt corracha sin a dhíbirt nach bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad budge.
Leideanna Cóitseála le haghaidh Webinar Sláinte Brain SAOR IN AISCE
Bí le Mark Hyman M.D. chun modhanna cóitseála sláinte a fhoghlaim don tsláinte inchinne is fearr.
ÉILEAMH MO SPOT Deimhníonn taighde gur féidir le MCTanna tú a dhéanamh caol agus sláintiúil. I gceann amháin staidéar , rinne taighdeoirí comparáid idir torthaí MCTanna le tríghlicrídí slabhra fada ar saill choirp, caiteachas fuinnimh, goile, agus gnéithe eile de mheáchain caillteanas i bhfear atá róthrom. Chuir siad na fir seo ar aistí bia éagsúla ar feadh 28 lá. D'ith grúpa amháin aiste bia saibhir i ola cnó cócó a raibh leibhéal ard MCTanna ann mar aigéad caprach agus aigéad lauric. D'ith an grúpa eile aiste bia a bhí saibhir i tríghlicrídí slabhra fada mar ola olóige. Ansin aistrigh siad na haistí bia ionas go bhfeicfidís difríochtaí sna hábhair chéanna.
Fuair na taighdeoirí gur chaill an grúpa cnó cócó níos mó saille coirp, a chuir siad i leith méadú níos mó ar chaiteachas fuinnimh agus ar dhó saille. Rinne ola cnó cócó a meitibileacht a mhéadú i ndáiríre, rud a thug deis dóibh níos mó saille bolg a chailleadh agus srian a chur ar a n-ainnise i gcomparáid leis na fir ar an aiste bia saibhir i ola olóige.
Go deimhin, staidéir tabhair le tuiscint gur féidir le MCTanna cabhrú le fir thart ar 460 calraí breise a dhó in aghaidh an lae agus mná thart ar 190 calraí breise. Bíonn tionchar ag MCTanna ar do hormóin freisin, lena n-áirítear hormóin a rialaíonn goile, ag cabhrú leat go mbraitheann tú lán.
Fógra
Cén fáth nár chóir duit Eagla a bheith agat ar Saill
D’fhéadfá a bheith leisce ort ola cnó cócó nó ola MCT a úsáid toisc go bhfuil go leor saille sáithithe ann, atá demonized go héagórach ar feadh na mblianta. Ach cuireann staidéir níos nuaí le saill sháithithe, le ceann amháin staidéar ag áitiú 'go bhféadfadh éagsúlacht aigéid shailleacha sáithithe tairbhí ar leith a sholáthar do phróisis meitibileach éagsúla agus do shláinte iomlán.'
Ina theannta sin, tá domhan de dhifríocht idir saille sáithithe ar ardchaighdeán in olaí cnó cócó nó MCT agus an méid a d’fhéadfá a fháil i cheeseburger mearbhia.
Tá an saille ar cheann de phríomhbhloic thógála do choirp, ach ar feadh na mblianta leanamar aiste bia beagmhéathrais de réir threoirlínte aiste bia na SA, a tháinig chun bheith ina réim bia ard-siúcra, ard-scagtha-carb - ag cur le heipidéim in aghaidh inslin, murtall, galar croí, diaibéiteas cineál 2, agus go leor fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile.
Tá a fhios againn anois gurb é an athlasadh de bharr na dtreoirlínte lochtacha seo an fíorchilleoir robála sláinte. Seachas saill a léirscriosadh, ní mór dúinn srian a chur ar shiúcra agus ar charbaihiodráití a bhriseann síos go siúcra, chomh maith le saillte omega-6 athlastacha.
Ina áit sin, ba cheart dúinn a bheith ag díriú ar níos mó saillte óimige-3 agus MCTanna a fháil mar ola cnó cócó, rud a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus fanacht sláintiúil. Tá tábhacht le cáilíocht seachas le cainníocht anseo.
dec 8 comhartha stoidiaca
- An Rud amháin a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoi shaillte sláintiúla, de réir MD
- 10 'Rialacha' Táim i mo Bheatha Nuair a Théann Sé Ith Saill
- Conas Stop a Overeating & Reach Do Mheáchan Sláintiúil: Míníonn Dochtúir
