Croith sútha talún pacáilte le próitéin atá foirfe don aimsir níos teo
Ag an gcéad spléachadh ar dheireadh seachtaine te, déanaim trádáil roimh am i mo chótaí le haghaidh sundresses. Agus neamhaird á dhéanamh agam ar na teochtaí fuara, atá fós ina réaltacht go luath san earrach, glacaim meon an tsamhraidh go gasta agus go náireach. De réir dealramh na croitheadh sútha talún cumhach , is cosúil gur traenálaí pearsanta agus comhairleoir cothaithe iomlánaíoch é BB Arrington, CPT, a dhéanann an rud céanna.
Cuidíonn croith próitéine an earraigh (nó an tsamhraidh) le Arrington fanacht cothaithe agus fuinneamh gan mothú meáite. 'Cé go bhfuil fonn mór orm bianna iomlána a ithe, is é an croith próitéine seo an t-aon rud is féidir liom a bholg idir workouts,' a scríobhann sí.
In éineacht le púdar próitéine , tagann an cothú sa chroitheadh go príomha ó chaisiúcháin. Más fearr leat babhtáil in almóinní, gallchnónna, cnónna macadamia, nó an t-im cnó is fearr leat, téigh ar a shon. Ní gá ach dearmad a dhéanamh ar an ramhar, 'a deir Arrington. Is é an cothaitheach croíúil seo príomh-fheabhsaitheoir fuinnimh na dí.
Tagann an blas, i gcuimhne ar aimsir te, agus an uigeacht uachtar ó sútha talún reoite, a bhíonn, nuair a bhíonn siad péireáilte leis uisce cnó cócó amh , déan an dí sár-hiodráitithe.
'Is é an comhábhar deireanach an pièce de résistance - ó, agus is beag an hack cistine gan mórán dramhaíola é freisin,' a deir sí. Ag cur i leath a craiceann líomóide (pith san áireamh) , cuireann sé feabhas ar an zing fruity agus soláthraíonn sé phytonutrients, chomh maith le flavonoids frithocsaídeacha agus frith-athlastacha.
'Mar sin an chéad uair eile duit fáisceadh roinnt líomóide ar do iasc nó cibé rud, coinnigh an craiceann agus sábháil é i do chuisneoir nó reoiteoir do smuidín, ’a mholann Arrington.
Croith Próitéin sútha talún a fhuinneamh
Comhábhair
- 1 cupán sútha talún reoite
- 1 ag freastal ar phúdar próitéine meadhg fanaile (nó púdar próitéine de rogha)
- 15 gram caisiúcháin amh (nó cnó de rogha)
- ¼ go ½ craiceann líomóide, pith san áireamh
- Uisce amh cnó cócó go dtí an tiús atá ag teastáil
Modh
- Cumaisc go dtí go mbeidh na comhábhair corpraithe agus go bhfuil an uigeacht uachtar.
- Cuir ort do chuid éadaí aimsir te agus déan maolú ar mheon an earraigh, nó an tsamhraidh.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
