Caillteanas Gruaige Postpartum? 5 Leid Chun Do Ghlas Iomlán Réamh-Thoirchis a Sprout

Pictiúr é seo: Tá tú uile nochtaithe ach sa 'glow' cáiliúil toirchis - tá na glais iomlána, lonracha agat chun é a chruthú! —Aon duine chun tú féin a tharraingt amach cnapáin de shnáitheanna tar éis luí seoil. Níl (is dócha) ann ón strus breise a bhaineann le cúram a thabhairt do nuabheirthe - d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas gruaige postpartum ort. Is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar: Déanta na fírinne, deir Cumann Thoirchis Mheiriceá go mbíonn tionchar ag an riocht idir 40% agus 50% de mhná. Is coinníoll go hiomlán gnáth (agus sealadach!) É caillteanas gruaige postpartum - fós, d’fhéadfadh go mbeadh ceisteanna mar, An bhfásfaidh mo chuid gruaige ar ais choíche? Cathain? Agus cad is féidir liom a dhéanamh chun an próiseas a bhrostú?

Na freagraí? Sea, braitheann sé, agus is fiú díriú ar cheachtanna caighdeánacha cúram gruaige . Seo gach rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat, arna scrúdú ag saineolaithe.

• 1 Cad is caillteanas gruaige postpartum ann? 2 Cad is cúis leis?
• 3 Cá fhad a mhaireann sé? 4 5 bhealach chun é a chóireáil.
• 5 An beir leat.

Cad é caillteanas gruaige postpartum, mar sin féin?

Go teicniúil, tugtar telogen effluvium ar chaillteanas gruaige postpartum - a thagraíonn do shedding sealadach na gruaige. Go bunúsach, aistríonn níos mó ribí isteach sa chéim telogen (nó scíthe), rud a fhágann go dtiteann líon méadaithe snáitheanna amach.

Cad is cúis leis?

Is féidir le heinsím Telogen tarlú ar roinnt cúiseanna: strus, fiabhras ard, agus athrú mór ar aiste bia, chun cúpla ceann a aibhsiú. Ach tá cúis shonrach ann go dtuilltear an moniker ‘caillteanas gruaige postpartum’: Tarlaíonn sé de ghnáth tar éis leibhéil estrogen a thumadh tar éis toirchis.

B’fhéidir go bhfuil tú eolach ar an ‘glow toirchis’ a luadh go minic. Sin toisc ‘Is cúis le toircheas spíce i leibhéil hormóin lena n-áirítear estrogen, progesterone, ocsaitocin, agus prolactin,’ a deir speisialtóir um athchóiriú gruaige Craig Ziering, D.O., FAOCD, FISHRS, FAAD , úinéir Ziering Medical . 'Ardaíonn méid na fola freisin le linn toirchis, oiread agus 50% . ' Mar thoradh air sin, bíonn craiceann bodhar, beagáinín sreabhach ag go leor máithreacha atá ag súil leo agus (rinne tú buille faoi thuairim air) mane níos faide agus níos tiubha.

Tar éis luí seoil, áfach, tá titim thapa sna hormóin sin - agus bíonn gruaig níos mó mar thoradh air. B’fhéidir go mbeadh sé níos suntasaí fós má bhí ceann iomlán iomlán glais toirchis agat, nótaí Ziering, ach bí cinnte go bhfuil sé i riocht breá gnáth, agus go bhfásann an ghruaig ar ais tar éis roinnt ama. Agus an rud is fiú é: Níl mórán is féidir leat a dhéanamh chun cailliúint gruaige postpartum a chosc (nó a thuar an dtarlóidh sé duit).

Cá fhad a mhaireann sé?

'Is é an dea-scéal ná go bhfuil an cineál seo caillteanais gruaige inchúlaithe - fásann sé ar ais,' a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Hadley King, M.D. . Cé gur gnách go mbíonn an caillteanas gruaige thart ar thrí nó ceithre mhí tar éis breith a thabhairt, ba chóir go dtiocfadh do thimthriall fáis amach as féin laistigh de sé go 12 mhí.

Más bliain iomlán a bhí ann agus nach bhfaca tú aon fheabhsú, b’fhéidir gur mhaith leat cuairt a thabhairt ar speisialtóir deirm nó gruaige lena chinntiú nach bhfuil riocht bunúsach eile ag tarlú ag an am céanna, a deir Ziering.

5 bhealach chun caillteanas gruaige postpartum a bhainistiú.

Maidir le cóireálacha, is cluiche feithimh é go mór mór, a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Iris Rubin, M.D. , bunaitheoir SEEN Cúram Gruaige . Mar sin féin, tá bealaí ann chun aire a thabhairt don ghruaig atá agat agus tú ag fanacht go bhfásfaidh daoine eile ar ais. (Mar is eol duit faoin am seo: Is gnách go mbíonn gruaig shona agus shláintiúil fás níos tapa ):

1.Seachain stíliú teasa laethúil nó cóireálacha ceimiceacha.

‘Tá sé tábhachtach a bheith socair leis an ghruaig,’ a deir Rubin. 'Nuair a bhíonn do chuid gruaige tanaithe, ba mhaith leat an ghruaig atá agat a chaomhnú agus a choinneáil sa riocht is fearr.' É sin ráite, b’fhéidir gur mhaith leat pléascadh na snáitheanna le huirlisí te nó le cóireálacha ceimiceacha, go dtí go scoirfidh an sceitheadh.

a dó.Faigh do líonadh vitimíní.

Cé nach féidir leat caillteanas gruaige postpartum a chosc go díreach, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil go leor vitimíní agus cothaithigh á fháil agat (eadhon, vitimín B. , aigéid shailleacha folate, iarainn agus óimige-3), ar féidir le nótaí Ziering tacú le fás gruaige - postpartum nó eile. Aontaíonn King: 'Déan cinnte nach bhfuil aon easnaimh vitimín nó mianraí agat,' a deir sí. *

3.Bainistigh do chodladh agus do strus.

‘B’fhéidir go ndéarfaí níos éasca é ná mar a dhéantar le naíonán, ach déan iarracht strus agus codladh a bhainistiú chomh maith agus is féidir,’ a deir Ziering. 'Déanann an corp a fheidhm cheallach is fearr, a dheisiú agus a athchóiriú thar oíche.' Tá sé fíor: Tá an gníomhaíocht cheallacha is airde sa chraiceann agus muid ag codladh, mar sin tarlaíonn an deisiú collagen agus an ghníomhaíocht frithocsaídeacha go léir (a chabhraíonn le fás gruaige a thacú) le linn roinnt súl suaimhneach.

Ceithre.Seachain stíleanna gruaige ró-dhaingean.

Is féidir le buns daingean, capaillíní, nó braids a bheith ina gcúis le frithchuimilt agus tarraingt, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le saincheist iomlán eile maidir le cailliúint gruaige (ar a dtugtar alóipéice tarraingthe, i dtéarmaí leighis). Chun an sceitheadh ​​níos mó a íoslaghdú, b’fhéidir gur mhaith leat cloí le leaistice bog nó ceann de a chaitheamh na stíleanna níos ciúine chun do chuid gruaige a tharraingt siar.

5.Bí réidh le do chuid gruaige agus scalp.

Cosúil le frithchuimilt ar bith a sheachaint, beidh tú ag iarraidh stiúradh soiléir ó chineálacha eile struis choirp (i.e., scuabadh crua, seampú ró-ionsaitheach, agus codlata ar sopping gruaig fliuch ) a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do shnáitheanna. Go bunúsach, is é an téama uileghabhálach aire a thabhairt don ghruaig atá agat; déan é sin, agus ba chóir go leanfadh na h-orlach.

máirseáil 15 comhartha

An beir leat.

Tá caillteanas gruaige postpartum coitianta go leor. Agus cé nach bhfuil mórán is féidir leat a dhéanamh chun na ribí shedding a chosc nó a chóireáil iad féin (is cluiche feithimh é go mór mór, ach fásann sé ar ais!), Is féidir leat tacú leis an ghruaig atá agat chun fás níos gasta a chothú. Is é an dea-scéal, fiú má roghnaíonn tú gan aon rud a dhéanamh ar chor ar bith (intuigthe - má tá nuabheirthe agat chun aire a thabhairt dó, tar éis an tsaoil), ba chóir go bhfillfeadh do chuid gruaige ar ais go dtí a gnáthmhéid ar a shon féin - ní thógann sé ach tamall.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: