Na héifeachtaí fisiciúla a bhaineann le d'eagla a athrú go buíochas

Agus muid ag tabhairt aghaidh ar phaindéim dhomhanda, is cosúil nach bhfuil mórán is féidir linn a rialú. Agus cé go spreagann roinnt saineolaithe muid chun ligean don áiteamh an toradh a rialú (mar atá sé is féidir imní mhéadaithe a bheith mar thoradh air ), uaireanta ní theastaíonn uainn ach gníomhaireacht áirithe a bheith againn inár saol - fiú má tá sé chomh simplí le ag glacadh athrá an chomhrá nó coinneáil suas lenár sceideal troscadh uaineach .

Ach de réir New York Times údar móréilimh Joe Dispenza, D.C. , b’fhéidir go bhfuil níos mó smachta againn ar ár gcorp ná mar a cheapaimid: Níl le déanamh ach aireachas éigin.

‘Is féidir leat do chorp a chur in intinn na todhchaí,’ a deir sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux.

Trí thaighde fairsing ag baint úsáide as néareolaíocht agus fisic chandamach, deir Dispenza gur féidir lenár n-intinn a bheith i ndáiríre roinnt smacht ar ár gcomhlachtaí fisiciúla. An eochair? Tógann sé aistriú ó fhreagra primitive ar fhreagra paiteolaíoch ar an néarchóras.

Fuaimeann sé casta go leor, ach i ndáiríre tá sé rud beag níos éasca ná mar a cheapfá. Anseo, modh fíor-thriail Dispenza chun do mheon aigne a athrú. Arna dhéanamh i gceart, b’fhéidir go dtacóidh tú le do chóras imdhíonachta sa phróiseas:

Ar dtús, athraigh d’eagla go buíochas.

Tá a fhios againn, tá a fhios againn. Is dócha gurb é an rud deireanach ba mhaith le duine atá imníoch a chloisteáil ná 'Ná bí imníoch!' Ach de réir Dispenza, sin é go díreach a thógann sé chun smacht a fháil ar d’intinn (agus do chorp).

'Rialaíonn an rud a bhfuil eagla ort ort. Caithfimid foghlaim conas an próiseas sin a athrú, ’a deir sé. Sa chás seo, seachas ligean dár n-eagla faoin gcoróin víreas rialú a dhéanamh orainn agus ar ár ngníomhartha, ní mór dúinn foghlaim conas é a athrú. Seo mar atá:

‘Tá do chorp oibiachtúil,’ a thosaíonn Dispenza. 'Níl a fhios aige an difríocht idir eispéireas iarbhír i do shaol a chruthaíonn mothúchán agus mothúchán a chruthaigh tú trí smaoineamh amháin.'

Is é a chiallaíonn sé ná nach féidir lenár gcomhlachtaí idirdhealú a dhéanamh idir imeachtaí iarbhír a chuireann strus orainn agus na smaointe imníoch atá againn a chruthaíonn strus. Chun ár gcomhlachtaí, tá an mothúchán díreach strus - is cuma cad a thóg sé chun an pointe sin a bhaint amach.

Mar sin, de réir Dispenza, d’fhonn a chur ina luí ar ár gcomhlachtaí mothú grásta agus ar a suaimhneas, ní mór dúinn smaoineamh ar smaointe ceansaithe agus díriú ar bhuíochas . Oibríonn sé nuair a mhothaímid strus - cén fáth nach bhfuil an bealach eile thart?

Nuair a athraíonn tú do chuid fuinnimh ar an mbealach seo, féadann sé tú a athrú ó bheith i d’íospartach de do shaol féin go bheith i do ‘chruthaitheoir’ de do shaol féin, rud a chiallaíonn, ní gá duit fanacht go dtarlóidh an saol go simplí - tusa in ann smacht a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú agus a ghníomhaíonn tú.

Tóg é ó Dispenza: 'Nuair a úsáideann tú buíochas mar uirlis, ní fhéachann tú ar rud éigin a thuilleadh toisc go mbraitheann tú go bhfuil sé ag tarlú cheana féin. Tá tú gafa le fuinneamh do thodhchaí. '

Conas is féidir le buíochas buíochas le do chóras imdhíonachta 'fuinneamh a chaomhnú.'

B’fhéidir go mbraitheann sé mearbhall, ach bíonn ciall iomlán leis i ndáiríre: Nuair nach bhfuil do chóras imdhíonachta buartha faoi do bhéim inmheánach (cosúil le, abair, an imní agus éiginnteacht b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú faoi COVID-19), féadfaidh sé díriú níos mó ar tú a chosaint ar strusóirí seachtracha (cosúil le baictéir agus víris).

Baineann sé siar leis an bpointe roimhe seo - mura féidir le do chorp an difríocht idir strusóir seachtrach agus ceann a chruthaigh tú i d’intinn féin a insint, d’fheicfeadh sé go bhfuil an bheirt acu mar bhagairt den chineál céanna. D’fhonn a chinntiú go bhfuil do chóras imdhíonachta ag díriú go hiomlán ar tú a chosaint ar na strusairí seachtracha sin, b’fhéidir gurbh fhearr do strusóirí inmheánacha a theorannú a oiread agus is féidir leat.

De réir Dispenza, tá an éifeacht radacach: ‘Má athraíonn tú d’eagla go buíochas, meas, agus cineáltas ar feadh 10 nóiméad sa lá, trí huaire sa lá, féadann sé do chóras imdhíonachta a neartú 50%,’ a mhíníonn sé. 'Mura dtugann tú do chumhacht do dhaoine nó do chúinsí eile, is féidir go mbeidh tú chomh so-ghabhálach do dhálaí i do thimpeallacht. Déarfaidh do chóras imdhíonachta, ‘Fuair ​​mé é seo. Tá a lán fuinnimh agam anseo. ''

Smaoinigh air go dtugann sé tionscadal tosaíochta do do chóras imdhíonachta - más féidir leat d’ualach inmheánach struis a rialú, is féidir leat freagairt níos fearr a thabhairt do na strusairí comhshaoil ​​atá ort Ní féidir rialú riachtanach, cosúil le nochtadh do víreas.

É sin ráite, b’fhéidir gur mhaith leat na hacmhainní atá agat a úsáid chun buíochas a chothú: Comhrá le teaghlach agus le cairde, dialann a thapú, roinnt a dhéanamh obair anála - díriú ar cibé cleachtas buíochais is fearr a oibríonn duit, agus déan iarracht do mheon a athrú. B’fhéidir go mbeadh buíochas ag dul do do chóras imdhíonachta.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

Feabhra 5 comhartha stoidiaca