An t-aon sneaiceanna saibhir i snáithín Ní féidir leis an gastraenterolaí seo a fháil go leor
Agus tú ag smaoineamh ar shláinte gut, d’fhéadfadh íomhánna de pischineálaigh, veggies cruciferous, agus bianna coipthe teacht chun cuimhne. Cé go bhfuil siad go léir roghanna saibhir i snáithín , gastraenterolaí comhtháite agus ball Comhchoiteann mbg Marvin Singh, M.D., déanann sé cás maidir le silíní úra orgánacha a chur leis an liosta sin - agus dáiríre ní féidir leis go leor acu a fháil.
‘Is sneaiceanna íseal-calorie é a thagann le leas snáithín, phytonutrients, agus vitimíní,’ a deir Singh le mbg.
Na buntáistí sláinte gut de silíní.
Tá beagnach 3 gram snáithín i gcupán amháin de na torthaí cloiche blasta, de réir an Bunachar sonraí bia na Roinne Talmhaíochta (USDA) . D’fhéach staidéir ar an éifeachtaí snáithín silíní agus polyphenols ar mhicribhome an gut , ag fáil amach go bhféadfar na comhdhúile seo a mhiondealú chun baictéir thairbhiúla gut a chruthú.
frog léirmhíniú aisling
D’fhéadfadh silíní a ionchorprú i réim bia sláintiúil, cothrom tacú le díleá foriomlán agus sláinte gut, i measc na sochar sláinte eile.
Fógra
Na buntáistí sláinte ginearálta a bhaineann le silíní.
Tá níos mó ná 17 mg de chailciam, 15 mg de mhaignéisiam, 306 mg potaisiam, agus beagnach 10 mg de i gcupán amháin vitimín C. , stáit an USDA.
Taispeánann staidéir go bhfuil féadfaidh sú silíní tacú le feidhmíocht lúthchleasaíochta agus feabhas a chur ar an téarnamh am tar éis díobhála.
Tá melatonin i silíní toirtín freisin, rud a fhágann go bhfuil siad go maith snack am codlata .
Conas níos mó silíní a chur leis.
Ní choisceann séasúr teoranta an tsamhraidh Singh ó shilíní a ionchorprú ina réim bia ar feadh na bliana. Nuair nach bhfuil siad úr, roghnaíonn sé reoite. ‘Ach uair amháin ar feadh tamaill b’fhéidir go gcaithfimid roinnt triomaithe ar sailéad le haghaidh spraoi,’ a deir sé.
oct 6 comhartha stoidiaca
Má tá deacracht agat titim ina chodladh, déan iarracht silíní toirtín a chur leis seo tonach strus-busting, a chuireann le codlata , iad seo fianáin oíche , nó díreach iad a ithe plain.
Mar sin féin a roghnaíonn tú taitneamh a bhaint astu, is sneaiceanna saibhir i frithocsaídeoirí, gan bhlastán agus atá cairdiúil don gut iad na silíní.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
aingeal uimhir 811
