Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Fiacail milis déanach san oíche? Déan na Fianáin Nighttime Knockout seo

Níl Haile Thomas ach 19 ach bhain sí céim amach cheana féin ón Institiúid um Chothú Comhtháthaithe mar chóitseálaí sláinte cothaithe comhtháite deimhnithe (ag aois 16) agus sheol sí neamhbhrabúis, ar a dtugtar HAPPY ( óige sláintiúil, gníomhach, dearfach, feidhmiúil ). Spreagadh í chun a turas sláinte a lainseáil tar éis dá hathair diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt agus ó shin i leith tá sí ag obair mar ghníomhaí folláine agus comhbhá agus mar chruthaitheoir ábhar bia agus stíl mhaireachtála vegan. A chéad leabhar, Ag maireachtáil go bríomhar , tá 80 oideas blasta, folláin, sárchumhachta bunaithe ar phlandaí - an ceann seo san áireamh.

Cuidigh le do chorp gaoth síos um thráthnóna leis na fianáin blasta agus ceansaithe seo. Bíodh fianán agat (nó dhó!) Cúpla uair an chloig sula dtéann tú a chodladh chun an melatonin nádúrtha go léir a fháil (rud a chabhraíonn lenár gcuid a chothromú timthriallta codlata ) ó almóinní agus silíní.





Fianáin Oíche Chnoc Mhuire

Déanann 6 riar

Fógra

Comhábhair

  • ½ banana mashed cupán (thart ar 1 banana meánach)
  • 2 spúnóg bhoird d’im almón
  • ½ cupán cnó cócó neamh-mhilsithe
  • ½ cupán gallchnónna amh mionghearrtha
  • ½ cupán triomaithe silíní
  • ⅓ coirce rollta cupáin (saor ó ghlútan más gá)
  • ¼ flaxseeds cupán
  • 1 spúnóg bhoird de shíolta chia
  • 1 teaspoon sliocht vanilla íon
  • 1 cainéal taespúnóg talún
  • ½ sinséar talún teaspoon

Modh

  1. Preheat an oigheann go 350 ° F. Líneáil leathán leatháin le páipéar pár.
  2. I mbabhla mór, corraigh an banana, im almón, cnó cócó, gallchnónna, silíní, coirce, flaxseeds, síolta chia, vanilla, cainéal, agus sinséar go dtí go gcuirtear le chéile go maith iad. Beidh an fuidrimh tais.
  3. I gcás gach fianán, rollaigh 2 spúnóg bhoird den mheascán i liathróid agus cuir ar an mbileog bácála ullmhaithe é, agus an barr á leathadh go réidh le pailme do láimhe. Bácáil ar feadh 12 go 15 nóiméad, go dtí go órga.
  4. Déan fuarú ar raca sreinge agus glac le fianán! Coinníonn na fianáin i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le seachtain.
Ó Ag maireachtáil go bríomhar le Haile Thomas. Cóipcheart 2020 le Haile Thomas. Athchlóite le cead ó William Morrow, inphrionta de HarperCollins Publishers.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde:



bean Mhaighdean fear an tuisceadóir