An Lón Dlúis Cothaitheach Déanann an MD Feidhmiúil seo i 5 nóiméad

Is minic a bhíonn dinnéar ann chun triail a bhaint sa chistin, béilí a chócaráil go mall, agus chun bailiú timpeall an bhoird. Chomh deas agus a bheadh ​​sé an meon céanna a chur i bhfeidhm ar lón, déanaimis fíor é; níl sé sin indéanta an chuid is mó laethanta.

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

É sin ráite, ní gá go mbeadh sé chomh cothaitheach, chomh taitneamhach nó chomh taitneamhach toisc go gcaithfear lón a chaitheamh le chéile níos gasta. Nuair nach bhfuil ach cúig nóiméad aige le spáráil, dochtúir leigheas feidhmiúil agus mbg Collective member Mark Hyman, M.D., déanann sé an rud a ghlaonn sé a sailéad saille .

Feabhra 18 comhartha

Ar eagla go mbeadh tú fiosrach, seo an chaoi a bhfuair a lón cúig nóiméad is fearr leat a ainm: ‘Tá sé lán de comhdhúile cumhachtacha plandaí-bhunaithe a chuidíonn leat fanacht sláintiúil agus saillte a chuidíonn leat fanacht lán agus luas do mheitibileacht, ’a scríobhann Hyman ar a phost Instagram.

Conas sailéad lóin cúig nóiméad a dhéanamh.

I measc na gcomhábhar dul i sailéad lóin Hyman tá arugula, ológa, síolta pumpkin, trátaí, avocado, bliosáin agus bradán fiáin stánaithe .

Maidir leis an bhfeistis, meascann sé ola olóige, fínéagar balsamach, mustaird, salann, agus piobar. 'Is féidir leat mustaird a chur isteach, tahini , nó líomóid le haghaidh blasanna éagsúla, ’a deir Hyman.

Níl ort ach do chomhábhair a chaitheamh i mbabhla agus iad a mheascadh suas.

177 uimhir aingeal

Buntáistí an sailéid.

Tá an sailéad simplí seo foirfe do na laethanta is gnóthaí fiú. Ag coinneáil comhábhair seilfré-chobhsaí áisiúil (smaoinigh ola, fínéagar, spíosraí, síolta, iasc stánaithe ), tógann sé an obair inchinne agus am ullmhúcháin as lón blasta agus cothaitheach a dhéanamh. 'Ach ba mhaith leat freisin comhábhair úra a fháil mar trátaí nó avocados,' a deir sé.

Is leor an éascaíocht a bhaineann leis an sailéad seo a ullmhú chun é a dhéanamh, agus is buntáiste breise é na buntáistí sláinte. Tá an chuid is mó de na comhábhair saibhir in aigéid shailleacha omega-3, a thacaíonn leis an dá inchinn agus an chroí , agus soláthraíonn an t-iasc stánaithe foinse inbhuanaithe próitéine.

Tá an trátaí beidh an lycópéin frithocsaídeach , a thacaíonn le feidhmiú imdhíonachta trína airíonna frith-athlastacha. Ó agus dála an scéil, ‘Bíonn níos mó bith-infhaighteacht Lycopene nuair a chuireann tú saill, cosúil le hola olóige,’ diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN, a dúradh roimhe seo mbg. Mar sin cinnte ná scipeáil ar iad a chur leis an sailéad lán saille seo.

Bunlíne.

B’fhéidir go mbraitheann lár an lae go bhfuil tú ruaigthe, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú béile a chur ar aghaidh nó rud éigin a roghnú a fhágann go mbraitheann tú níos lú ná fuinneamh. Is é an mhias satiating agus blasúil seo an réiteach ar do léanta am lóin.

Comhroinn Le Do Chairde: