3 Nonnegotiables Néareolaí chun Imní Stubborn a Leá Away

Tá tonna bealaí ann ar féidir leat imní a bhainistiú, ó meditation agus obair anála chun cleachtais bhuíochais chun aclaíocht —Agus ní dhéanann an liosta sin ach an dromchla a scríobadh. É sin ráite, tá sé tábhachtach na cleachtais a chabhraíonn le socair a lorg do smaointe imníoch; b’fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn duit do do chomharsa.

Mar shíciatraí andúile agus néareolaí, áfach Jud Brewer, M.D., Ph.D., Deir an eipeasóid seo de phodchraoladh lifeinflux: 'Baineann gach duine leas as tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn a n-intinn.' Léigh: Nuair a bhíonn tú eolach ar do phatrúin smaoinimh agus ar an gcaoi a bhfeidhmíonn d’inchinn, b’fhéidir nach mbeadh cuma chomh scanrúil ar na smaointe atá ag teacht aníos.

Sin é an fáth go dtéann Brewer i ngleic le himní le lionsa praiticiúil agus aireach. Thíos, faigh a chuid leideanna riachtanacha:

1.Cuardaigh faisnéis - ach ná bí ag braith níos mó ná mar is féidir leat a chew.

‘Is bia dár n-inchinn an fhaisnéis,’ a deir Brewer. 'Cabhraíonn sé linn maireachtáil tríd an todhchaí a phleanáil bunaithe ar eispéiris roimhe seo.' Tá neamhchinnteacht, áfach, cosúil le ‘pang ocrais’ don inchinn - is comhartha é a deir, Teastaíonn tuilleadh faisnéise uainn, agus teastaíonn uainn anois é. É sin ráite, is féidir go mbeidh claonadh nádúrtha ag do chorp faisnéis a lorg - agus sin an fáth go mbraitheann tú imníoch nuair nach féidir leat í a fháil.

5 Samhain horoscope

Mar sin féin, a deir Brewer, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an méid faisnéise is féidir le d’inchinn a thochailt i ndáiríre. ‘Más rud é go rithimid timpeall ag smaoineamh,‘ ní mór dom an fhaisnéis uile is féidir liom a fháil, b’fhéidir, ‘b’fhéidir nach gcabhróidh sé sin linn i ndáiríre,’ a deir sé. Ina ionad sin, smaoinigh: 'An bhfuil faisnéis á fáil agam ar féidir liom a ionsú agus a thochailt, nó an bhfuilim ag tosú ag saoradh?' Tar éis gach rud, is féidir le neamhchinnteacht imní a phórú agus eagla, rud a d’fhéadfadh scaoll a dhéanamh go tapa.

Mar sin, cé go bhféadfadh d’inchinn imtharraingt go nádúrtha i dtreo na céime bailithe faisnéise seo, molann Brewer céim siar a thógáil - go litriúil. 'Sna chuimhneacháin sin agus muid ag tosú ag saoradh, dún an ríomhaire glúine, glac anáil dhomhain ... Ansin seiceáil le feiceáil an bhfuil sé seo leanúnach?'

a dó.Caitheamh imní mar nós.

An bhfuil imní ort? ‘Tá a fhios agam conas staidéar a dhéanamh ar nósanna, agus tá a fhios agam conas cóireálacha le haghaidh nósanna a fhorbairt,’ a deir Brewer. Níl sé ciallmhar ach go bhféachfadh an síciatraí andúile seo ar imní le lionsa den chineál céanna.

Míníonn sé gur féidir imní a chatagóiriú mar nós i ndáiríre. Tar éis an tsaoil, is féidir leis a bheith go leor intinne - b’fhéidir nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú ag spiaireacht i dtreo smaointe imníoch go dtí go bhfuil siad ag glacadh spáis i d’inchinn cheana féin. Agus glacann feasacht le droch-nós a bhriseadh, a deir Brewer.

Cad a spreagann tú chun smaoineamh ar na smaointe imníoch seo? Cad atá á fháil agat uathu? Cén chaoi a mbraitheann siad, agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? 'Tá an eochair anseo ag tosú i ndáiríre ag mapáil na ngnáthphatrún seo,' a deir Brewer. (Go deimhin, chruthaigh sé mapper nós ar líne ionas gur féidir leat na smaointe seo a bhailiú, céim ar chéim.)

3.Dírigh ar chineáltas seachas breithiúnas.

Cuimhnigh nuair a phléamar fiosracht a úsáid chun a fháil amach cad a thugann Brewer ort ' tairiscint níos mó, níos fearr '(nó nós nua atá níos tairbhí duit anois)? Bhuel, sa bhreis ar a bheith níos fiosraí faoi do nósanna (sa chás seo, imní), molann sé leanacht leis an gcineáltas. ‘Tá daoine ag rangú an-ard sin; b’fhéidir go ndearna siad é a rangú níos airde ná fiosracht, ’a deir sé.

Seo an chuma atá air go praiticiúil: Nuair a bhraitheann tú smaointe imníoch, cabhraíonn fiosracht leat feasacht a bhailiú (mar atá sa chás thuas). Cuidíonn cineáltas leat, áfach, grásta a thabhairt duit féin.

‘Go háirithe má thugaimid faoi deara amanna nuair a bhíonn muid gafa lenár nósanna féin-bhreithiúnais, abair,‘ Cad atá á fháil agam as seo? Táim ag cur brú orm féin, agus ní bhraitheann sé an-mhaith. ' Cad a tharlaíonn nuair a dhéanaim comparáid idir sin agus nuair a bhíonn mé cineálta liom? ' Míníonn Brewer. Lean sé air, 'Caithfimid ár gcuid brains a oiliúint chun a fheiceáil gurb iad cineáltas agus fiosracht na tairiscintí móra, níos fearr.'

An beir leat.

Ní furasta déileáil le himní, agus tá an oiread sin is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le smaointe imníoch a mhaolú. Mar sin féin, má thuigeann tú d’inchinn ó thaobh na néareolaíochta de is féidir cuidiú le cumhacht atá ag teacht aníos a dhíchóimeáil (tar éis an tsaoil, a deir Brewer, is éiginnteacht a phóraíonn imní sa deireadh).

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: