An Cleachtadh Simplí a D’fhéadfadh cabhrú le himní calma, de réir na heolaíochta

Tá an t-iriseoir agus saineolaí sláinte Sarah Wilson ag streachailt le himní le fada. Ag pointe amháin, bhí sé chomh corraitheach go ndeachaigh sí laethanta ag an am gan codladh ná a baile a fhágáil. Tá a leabhar nua, An Chéad a Dhéanaimid an Beast Álainn: Turas Nua Trí Imní , Is léargas cumhachtach é ar a aistear ar feadh an tsaoil leis an tinneas meabhrach, líonta le huirlisí chun cabhrú le duine ar bith atá ag dul trí rud éigin cosúil leis.

25 Aibreán comhartha

Nuair a stad Sarah ag an bpodcast lifeinflux níos luaithe an mhí seo, roinn sí cuid de na ceachtanna is claochlaithe a thóg sí óna cuid scríbhneoireachta agus taighde (is féidir leat éisteacht lena heachtra iomlán anseo!). Ceann de na torthaí a choinníonn sí ag dul ar ais arís agus arís eile? Nuair a bhíonn imní ort, is é siúl ceann de na bealaí is éasca le suaimhneas a fháil.

Anseo, tumann Sarah isteach sa taighde iontach atá taobh thiar den uirlis shimplí, éifeachtach agus iomlán seo. Bain triail as ag siúl gan ceann scríbe níos minice agus féach cad a ghlanann sé duit.

An eolaíocht taobh thiar de cén fáth go bhfuil siúl chomh ceansaithe.

An chuid den inchinn a rialaíonn imní— an amygdala - seo ceann de na codanna is sine, is primitive den inchinn. (Is í an chuid freisin a rialaíonn cinnteoireacht, agus mar sin tá an dá fite fuaite lena chéile. Sin é an fáth go bhfuil sé beagnach dodhéanta cinntí a dhéanamh nuair a bhíonn tú imníoch, agus má dhéanann tú an iomarca cinntí is cúis imní dúinn i ndáiríre.) Is í an chuid ‘imníoch’ seo dár n-inchinn i ndáiríre simplí. Is mono-tasker é nach féidir ach rud amháin a dhéanamh ag an am. Agus léiríodh go ndúnann siúl an mheicníocht imníoch i ndáiríre, mar sin agus muid ag siúl, is féidir leis an gcuid imníoch dár n-inchinn múchadh beagán .

stoidiaca 14 Eanáir

Conas a chuidíonn siúl linn smaoineamh níos soiléire?

Agus muid ag siúl, is mó seans go mbeidh againn smaointe géarchúisí . Sin an fáth go gcloiseann tú faoi dhaoine ag déanamh cruinnithe siúlóide ag an obair chun cabhrú leo smaoineamh níos fearr.

Sílim gurb é an chúis atá le go leor den imní a fheicimid inniu ná go dtéann an saol anois ar luas nach n-oireann do mhachnamh géarchúiseach. Tógann ár gcuid smaointe suas agus suas agus suas, agus níl aon am againn a oibriú amach conas a mhothaímid i ndáiríre. Is ró-ualach faisnéise é. Tugann siúl dúinn an luas agus an rithim cheart chun smaoineamh go maith.

An bhfuil gach siúlóid a cruthaíodh cothrom?

Méadaíonn siúl sa nádúr a buntáistí, de réir na heolaíochta . Tá na Seapánaigh an-chorraithe leis seo, agus thaitin an smaoineamh go mór leo snámha foraoise . A lán staidéir as an tSeapáin Tá sé léirithe agam go n-astaíonn crainn agus plandaí aerasóil ar féidir leo ár n-intinn a mhaolú agus tionchar mór a imirt ar bhitheolaíocht an duine.

Bealach eile le do shiúlóid a mhéadú is ea dul chuig áiteanna fairsinge a chuireann mothú iontais ort. Méadaíonn ár leibhéil ocsaitocin nuair a bhíonn muid in áiteanna fairsing - cinn a chuireann ar ár gcumas imeacht, 'Ó mo dhia, féach ar an dearcadh sin.' Is é ocsaitocin an hormón nasc grá. Sílim gurb é sin cuid den chúis gur mhaith linn ár ngrianghraif den dúlra a roinnt: toisc go dteastaíonn uainn iad a úsáid chun nascadh le daoine eile.

Ach fiú mura bhfuil tú i do chónaí gar do spás fairsing glas, molaim duit ach do bhróga a chur ort agus dul amach ann. Toisc nuair a bhíonn imní ort, is droichead rófhada an smaoineamh go gcaithfidh tú dul amach agus páirc dhochreidte foirfe a fháil leis an luí na gréine is fearr riamh agus crainn áille.

Deireadh Fómhair 11 comhartha stoidiaca

Coinnigh simplí é: Ceangail do bhróga agus siúil amach as an teach ar feadh 20 nóiméad. Siúil díreach.

Seo iad 20 leigheas imní nádúrtha níos mó b’fhéidir go n-athródh sé sin do shaol.

Comhroinn Le Do Chairde: