Is féidir le Mindfulness Brú Fola a Ísliú, Faightear Staidéar Nua
I ndomhan ina bhfuil strus, tá sé tábhachtach go dtógfaimid ar fad nóiméad chun céim siar a dhéanamh uair amháin ar feadh tamaill. Agus más cuid den bheagnach tú leath na Meiriceánaigh a bhfuil galar cardashoithíoch orthu , deir taighde nua go bhféadfadh sé a bheith an-tábhachtach duitse.
Fuair staidéar nua a rinne Ollscoil Brown glacadh le is féidir brú fola a bheith i bhfad níos ísle mar thoradh ar chleachtas aireach .
Agus le galar croí mar an príomhchúis an bháis ar fud an domhain, agus Hipirtheannas mar thoradh ar go leor cásanna, nó brú fola thar a bheith ard , cuireann aireachas cleachtas gealladh fúthu chun éifeachtaí strus ar an gcorp agus ar an intinn a mhaolú.
Cad a d'aimsigh taighdeoirí
Rinneadh taighde trí Ionad Mindfulness Brown le Eric Loucks Ph.D. , ollamh comhlach eipidéimeolaíochta, míochaine, agus eolaíochtaí iompraíochta agus sóisialta, in éineacht le foireann taighdeoirí.
Chun staidéar a dhéanamh ar éifeachtaí an aireachais ar bhrú fola, tháinig siad ar chláir shaincheaptha, naoi seachtaine ar Laghdú Brú Fola atá bunaithe ar Mindfulness, agus chuir siad faoi bhráid 43 duine a raibh brú fola ard orthu. Ansin rinne siad seiceáil leis na rannpháirtithe sin bliain ina dhiaidh sin.
Meascán de threoir aire agus folláine a bhí sna cláir, le hoiliúint aireachais, meabhrúcháin cógais, agus oideachas ar bhrú fola.
Tugann na torthaí le fios gur chabhraigh na cláir go mór, le féinrialú níos fearr, brú fola níos ísle, agus athruithe feabhsaithe ar stíl mhaireachtála cosúil le salann agus alcól a fheidhmiú agus a theorannú, tar éis na hoiliúna agus ag an obair leantach bliana.
Fógra
Cad is ábhar leis seo?
Maidir le galair a chóireáil, tugann Loucks faoi deara gur rud deacair é iompar a láimhseáil.
'Féadfaidh an aireachas cur chuige eile a léiriú chun cuidiú leis na daoine seo a gcuid brú fola a laghdú,' a deir sé, 'trí ligean dóibh tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú ina n-intinn agus ina gcorp.'
Trí úsáid a bhaint as an gclár oiliúna chun cabhrú le mothúcháin agus féinfheasacht a rialáil, ní amháin go raibh na rannpháirtithe in ann a gcuid brú fola a ísliú, ach glacadh le hathruithe ar stíl mhaireachtála níos sláintiúla freisin.
Agus deir Loucks fiú mura bhfuil brú fola ard agat, is féidir an aireachas a bheith mar bheart coisctheach. Tá súil againn más féidir linn tús a chur le hoiliúint aireachais go luath inár saol, gur féidir linn rian den aosú sláintiúil a chur chun cinn ar fud an chuid eile de shaol daoine. Laghdóidh sé sin an seans go bhfaighidh siad brú fola ard sa chéad áit. '
Tá gealltanas ag teiripe ar líne freisin
Staidéar eile le déanaí ag Ollscoil Linköping thángthas air laghdaigh teiripe ar líne an dúlagar agus chuir sé feabhas ar cháilíocht na beatha in othair CVD , rud atá tábhachtach, toisc go bhféadfadh dúlagar agus galair cardashoithíoch a bheith ina saincheisteanna níos measa.
Peter Johansson , a deir ollamh sa Roinn Staidéar Sóisialta agus Leasa in Ollscoil Linköping, ‘Taispeánann ár staidéar gur féidir le teiripe bunaithe ar an idirlíon dúlagar a laghdú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú i measc othair CVD. Mar gheall ar easpa acmhainní, ní bhfaigheann gach othar CVD an cúram riachtanach i gcoinne an dúlagair, agus mar sin is féidir le teiripe bunaithe ar an idirlíon ról tábhachtach a imirt. '
Agus leis an oiread sin roghanna teiripe sa lá atá inniu ann, bíodh sé go pearsanta, ar líne, nó trí aip , tá siad ag tabhairt níos mó deiseanna d’othair CVD (agus do gach duine eile) a bheith aireach trí oscailt suas.
Níos mó aireachais inár saol
Ag dul ar aghaidh, ba mhaith le taighdeoirí Brown fachtóirí a athrú sa staidéar le feiceáil an athraíonn aon rud. ‘Thógfaimis amach cuid den oideachas sláinte, mar shampla, agus féach an mbeadh éifeachtaí suntasacha fós ag oiliúint aireachais,’ a deir Loucks. 'Is cinnte gur rud é sin atáimid ag féachaint air a dhéanamh go fadtéarmach. Ach de ghnáth déantar oiliúint aireachais a dhearadh le bheith comhtháite le cúram míochaine caighdeánach. '
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun aireachas a ionchorprú i do lá, ó do dheasc go sa bhaile le do pháistí , fiú má cheapann tú nach féidir leat . Mar gheall ar aon amhras ba mhaith linn go léir leas a bhaint as níos mó aireachais inár saol , agus tugann an taighde seo cúis eile dúinn le moilliú agus seiceáil isteach.
Aibreán 8ú comhartha stoidiaca
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
