24 Bealaí le bheith aireach ar feadh an lae, gach lá

Go ró-mhinic, is dóigh linn go gcaithfear a bheith i mbun gníomhaíochta speisialta mar machnaimh nó yoga . Cinnte, tá na gníomhaíochtaí sin inár lá uamhnach agus thar a bheith tábhachtach, ach tá go leor rudaí simplí eile is féidir leat a dhéanamh chun a bheith aireach ar feadh an lae.

Seo 24 acu - smaoinigh orthu seo mar ‘Habit Hacks’ atá furasta a dhéanamh agus a dhéanfaidh difríocht ó thaobh a bheith níos aireach i rith an lae:

1. Sín an chéad rud ar maidin. Déanfaidh tú síneadh agus análú ceart tar éis duit dúiseacht ar maidin, fuinneamh a thabhairt duit agus lárnú duit don lá amach romhainn.
2. Ól uisce an lá ar fad. Ól go leor uisce i rith an lae, ag tosú le gloine ag an mbricfeasta. Déanann do chorp díhiodráitiú thar oíche, mar sin cuideoidh athlíonadh an umair go luath leat a bheith i láthair agus níos fuinniúla i rith an lae.
3. Chew do bhia go mall. Agus bain taitneamh as an uigeacht agus an blas! Beidh tú níos sásta le níos lú bia agus is dóichí go dtabharfaidh tú faoi deara caolchúisí eile i rith an lae.
4. Scríobh síos do thrí phríomhthosaíocht don lá, an chéad rud ar maidin. Go háirithe sula seiceálann tú do r-phost. Is lú an seans go mbeidh tú gafa le freagairt go míchúramach do cibé rud a bhuaileann do scáileán le linn aon lae faoi leith.
5. Éíst le ceoil. Má éisteann tú le ceol a ghluaiseann tú in ionad comhrá gan chiall ón scáileán comhréidh, déanfaidh tú rogha comhfhiosach éisteacht le rudaí a chothaíonn tú, seachas d’intinn agus do chroí a ídiú.
6. Irisleabhar. Scríobh i do dhialann chun do chuid machnaimh ar do chuspóir a ghabháil agus ar an gcaoi a bhfuil tú ag leanúint ar aghaidh ag taispeáint dó sin. Le himeacht ama, cruthóidh tú taifead de do shaol a thabharfaidh léargas luachmhar.
7. Fiafraigh díot féin, 'Cad atá ag obair faoi láthair?' Is cuma cé chomh dona is cosúil le rudaí, bíonn rud éigin ceart i gcónaí. Tógáil go meabhrach air sin.
8. Breathe go domhain. Má thógann tú trí anáil dhomhain ó do bolg roimh agus tar éis gach comhrá, beidh tú i láthair níos mó le linn an chomhrá agus d’intinn a ghlanadh ina dhiaidh.
9. Cuir do ghuthán i mód eitleáin nuair a bhíonn tú i gcruinnithe. Má dhéantar tú féin a shaoradh ó na rudaí a tharraingíonn aird ar d’fhón cliste, bainfear a lán de na cur isteach a fhéadfaidh tú a choinneáil i láthair go hiomlán.
10. Tóg go bog é! Má thógann tú nóiméad chun na rósanna a stopadh agus a bholadh, beidh níos mó meas agat ar an áilleacht agus an raidhse atá le tairiscint ag an saol.
11. Cleachtadh 'éisteacht chlaochlaitheach.' Tógann éisteacht go hiomlán agus gan clár oibre na caidrimh a fhágann go bhfuil an saol milis, seachas éisteacht ‘idirbheartach’ nó ‘neamhbhuan’.
12. Sín agus bog go minic. Tá go leor taighde ann a léiríonn sin ' is é suí an caitheamh tobac nua . ' Téigh amach as do chathaoir go rialta ar feadh cúig nóiméad ar a laghad gach uair chun do shláinte agus do leas a bharrfheabhsú.
13. Téigh amach le haghaidh lóin. Tóg lón as do dheasc. Tá an sos tuillte ag do chorp agus d’inchinn!
14. Faigh taobh amuigh! Is cuma cén aimsir atá ann, foghlaim meas a bheith agat air anois trí taitneamh a bhaint as áilleacht an taobh amuigh, beag beann ar do radharcra.
15. Inis do dhuine an meas atá agat orthu. Bí sonrach - b’fhéidir gurb é seo an chéad uair riamh a roinn duine ar bith an moladh sin leo. Cad bronntanas!
16. Tabhair faoi deara cén fráma ama atá i d’intinn. Má tá sé san am atá caite nó sa todhchaí, tabhair ar ais go réidh é go dtí an lá inniu.
17. Ith bia úr, iomlán. Is fearr i bhfad sneaiceanna cosúil le cnónna, veigeáin nó torthaí siúcra íseal ná bianna próiseáilte, agus cuirfidh siad srian ar ocras, rud a thabharfaidh níos mó fuinnimh agus fócas duit i rith an lae.
18. Ceistigh do bhoinn tuisceana. Leathnaigh agus tabhair dúshlán don bhealach a fhéachann tú ar dhaoine agus ar chásanna.
19. Cuir glaoch ar sheanchara. Déanfaidh sé a gcroí agus do chroí a théamh!
20. Bog do chorp ar bhealach aireach ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Smaoinigh air mar mheon gluaiseachta.
21. Cuir do ghuthán i dtarraiceán ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad nuair a thagann tú abhaile gach tráthnóna. B’fhéidir go gcuirfidh an méid a thugann tú faoi deara iontas agus áthas ort.
22. Scríobh nóta pearsanta (ar pháipéar) chun 'Go raibh maith agat!' nó 'Is breá liom tú' (nó an dá rud!) Tá seans maith ann go dtaitneoidh an duine sin go deo leis.
23. Tóg am gach lá chun machnamh a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil tú anseo. Ceiliúradh a dhéanamh ar rud amháin a rinne tú inniu a d’fhreastail ar an gcuspóir sin.
24. Faigh oíche mhaith codlata. Coinnigh d’fhón cliste agus taibléad as do sheomra leapa. Déanann an solas uathu praiseach de do phatrún codlata. Teastaíonn scíth oíche mhaith uait le haghaidh lá iontach amárach!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: